1樓：拽什麼哦
睡眠不是看時長，而是看質量。睡覺的目的是為了休息大腦和身體，因此最好在感覺到累了再去睡，那樣會睡的沉一點。我偶爾精神好熬夜到3、4點，再睡4個小時起來精神還是不錯；有時晚上8、9點就很困了想睡覺。
每個人體質都不同嘛，你應該找自己最適合的睡眠方式和習慣。或許你原本不需要怎麼多的睡眠時間~於是越睡越昏....
體育鍛煉確實對改善睡眠很有效。睡前聽聽古典**也可以幫助入睡。
還有科學家好象有對睡眠進行研究，說一個睡眠週期應為90分鐘，人如果自然的醒來應該在90分鐘的倍數時間。如果用鬧鐘定的時間打斷了睡眠週期，人就會覺得累，因為大腦或身體沒有自然完成恢復。所以建議睡眠時間定在90分鐘的倍數時間，如7個半小時、9個小時。
腦子休息好了記憶力也會好起來的~！加油~
2樓：噢夏夏
其實，你可以晚一點睡，但是也要晚一點起，睡覺前喝一點純牛奶或純酸奶，不要喝碳酸飲料，不喝咖啡，睡覺的時候戴上眼罩，效果很好的~，記住做就好了
3樓：歌特式淺笑
睡眠不好就多累下唄..試試效果狠好德..再不然吃點安眠藥乜不錯喲..
4樓：匿名使用者
我靠 我現在失眠呀 都痛苦死我了 ! 你多鍛鍊就好了
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？？？？？急
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為...
我睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦呀
這種情況一般的是缺鈣。睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大 過於勞累 過於興奮等，要緩解失眠的症狀，先要找出引起失眠的原因，對症 如果是心理原因引起的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過於勞累，不要有太大的的心理波動，按時休息，不熬夜，養成良好的...