1樓：原瓊思
身體和心裡兩個方面，身體有病可以找醫生，要是心裡就要找根源了。
2樓：網友
睡覺前喝杯熱牛奶，很有幫助。
3樓：
在睡前洗個熱水澡。然後喝杯熱牛奶。記得腳一定要保溫。
4樓：海貝月光
吃安眠藥絕對有效！~
失眠睡眠質量不好怎麼辦
如果經常失眠怎麼辦如何改善？
睡眠質量不好，經常失眠怎麼辦？
5樓：秋風瑟瑟下
睡眠質量不好，很多方便有關係，比如你的心情，你的心態，你的身體情況，你要找準原因對症看看，建議服用光彩100，有過親身經歷的，我失眠十幾年，也是光彩100慢慢調理過來的，過程比較艱難，效果卻很顯著！不妨試試！
6樓：匿名使用者
睡前喝兩杯小酒，暈點就睡著了，可千萬別往醉裡喝。
7樓：
怎麼個不好？每天能睡幾個小時？
經常幾點睡不著？我要看看時間。
睡眠質量不好，總失眠怎麼辦？
8樓：展元駒融熙
第一：飲食：平時多吃核桃，大棗，小米，糯米，百合，銀耳等補氣安神的食物；
第二：精神：儘量放鬆，生活的煩惱，工作的壓力都丟到一邊，嘗試聽聽舒緩的一樣，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神秘園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
第三：睡前喝些葡萄酒或熱牛奶，對睡眠和**都好，很有效哦。
9樓：左陽曜麻夜
睡眠不好可以導致失眠的現象，失眠是很痛苦的，我能體會，我以前就失眠，失眠有半年多，人憔悴了很多，後來上網看到的睡美人香薰組合產品，對失眠的效果很好，我就試了試，有了半個月我的失眠問題有了改變，用了一個療程我的失眠徹底的解決的，失眠沒有了，我也精神多了，**也有光澤了。感覺好像年輕了很多，要想盡快的擺脫失眠的煩惱，可以來看下這種產品。
總失眠這可怎麼辦才好
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：匿名使用者
把你失眠想的事寫下來，或 是你所擔心的事，寫下來心就放下了。
人入睡的時候，不是什麼都不想，而是這想一下，那想一樣，慢慢的，思想開始模糊。然後你也不知道什麼時候就睡著了。
還有可以聽聽催眠的**。
不過最主要的是，失眠時，你一點都不擔心，沒有壓力，不著急。不就睡不著嗎？放鬆，，，然後自然就睡了。
睡眠不好常失眠怎麼辦
13樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
14樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
請問大家失眠很嚴重怎麼辦，
15樓：匿名使用者
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如邁特寧就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應邁特寧很不錯。
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？？？？？急
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為...
我睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦呀
這種情況一般的是缺鈣。睡眠不好影響白天的工作和學習，引起失眠的原因很多，如工作壓力過大 過於勞累 過於興奮等，要緩解失眠的症狀，先要找出引起失眠的原因，對症 如果是心理原因引起的失眠，平時一定要做好自我調節，不要給自己太大的心理壓力，避免過於勞累，不要有太大的的心理波動，按時休息，不熬夜，養成良好的...