1樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
3樓：匿名使用者
什麼事情亂想什麼!
什麼事情雜亂煩擾心神就去想什麼!
慢慢就好拉 這叫一亂治亂
睡眠不好怎麼辦？
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
7樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡眠不好怎麼辦
8樓：回韻操飛文
你放心按照我給你的辦法點穴位吧，不要忘了也告訴你身邊的人---每天一次，每次每穴三分鐘：
肝經或者心包經失調，尤其是壓力大引起的情緒不安或者工作上的不順心都是造成失眠的主要原因，如果造成了交感神經的緊張還經常出現多夢的現象，更讓人難受的是睡眠質量差、半夜易醒、醒後再難以入睡。對於這一切讓人生不如死的問題，穴位會幫你迎刃而解的。一大陵
「大」高大，「陵」帝王埋葬的地方，即有長眠安息之意，故名之。
位置：腕橫紋中點，與兩筋交點的中間即是本穴。
主治：失眠、神經衰弱、癲癇、頭痛、熱病汗不出、咽喉腫痛、手腕痛、脫髮等。二內關
「內」手之內側，此為經氣出入之處，似關隘，故名內關。
位置：腕橫紋上2寸，當兩條大筋之間就是本穴。
主治：失眠、心痛、嘔吐、胃痛、癲癇、精神病、急性腸胃炎、胸脅脹痛、肘臂腿、小兒驚風、呃逆等。三太沖
陰經原穴均稱「太」，「衝」指要衝，本穴血氣盛，故名太沖。
位置：足背第1、2趾間縫紋頭向足背上推，至其兩骨聯合前緣凹陷中（約縫紋頭上兩橫指處）即是本穴。
主治：失眠、目痛、頭痛、心疼、癲癇、神經衰弱、月經不調、遺尿等。四完骨
穴在乳突骨下，故名完骨。
位置：位於耳後凸骨後下方一指寬的凹陷中。
主治：失眠、頭痛、耳後痛、頰腫、面癱等。
9樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
12樓：柳語柳塗野
自己不要想太多，特別是要睡覺的時候。簡單一點。就像著睡死了一樣。
躺在那裡什麼都不想，全身都放鬆下來。每天這樣睡一會，對身心都是一個很好的放鬆。希望對你有幫助。
我試過很管用的！
13樓：酈富貴示釵
睡前不要做劇烈運動，可以泡泡腳，水溫40~50°c，聽些輕**緩和情緒，也白天可以泡有助於睡眠的花茶（紅百合）喝~！
14樓：計州臺茗
如果影響白天的工作了，那就要用點助睡眠的藥物了哦
15樓：曲意利憶雪
臨睡前泡個溫水澡，再喝杯牛奶，能幫助入睡。
16樓：巨瑜仍妙夢
晚上睡覺之前的一段時間，做一些運動，跑跑步之類的，喝點牛奶，堅持幾天就沒事了
17樓：匿名使用者
首先你分析自己睡不著的原因，是最近煩心事比較多，還是你個人個性比較敏感，如果是最近煩心事比較多，就把最近的事情羅列一下，分清輕重緩急，適當抽空做一些減壓運動。如果是個性較敏感就把觸及敏感的點找出來。隨著你知識面的擴寬，這些會慢慢變淡。
最後如果最近壓力很大就去醫院看看吧，必要時通過藥物緩解一下
18樓：蒲佳夔岑
若是因為心事太多，可以先解決自己的麻煩事。自然睡眠也可以恢復。若是很嚴重的睡眠不好，建議使用一些安神類的藥物，改善一段時間，畢竟休息對人來說很重要。不可長期使用，以免藥物成癮
19樓：鄔池禚正雅
話說你這個同學真跟我很像啊，非常像。室友在旁邊上網，不開音響我都睡不著，有光。這樣的人蠻痛苦的。基本上只有一個辦法，就是離開這個環境。我想你應該從這個方向想想辦法。
20樓：
睡眠不好，是一個很頭疼的問題，我以前也是個睡眠很不好的人。每晚也只能睡三四個小時，非常的痛苦，最後有好心人告訴我，每晚把洋蔥切一些放在床頭，睡眠會慢慢好一點，我現在已經改善了很多，每天能睡四五個小時了，不妨你也試試。
21樓：拓跋語燕法悅
孕婦睡眠不好是正常的，醫生說是普遍現象。你可以試試看睡前喝杯牛奶，對我挺管用的。另外，就是睡不好也不要心急焦躁，可以穿好衣服起來坐會兒，看看書。
（不過這麼做可能會影響你老公睡眠）我通常半夜起來坐會兒，一會兒就睡著了。聽說孕六七個月後睡眠不良會加劇，反正如果不上班的話，白天困了就睡會兒，只要保持精力充足就可以啦
22樓：遇璠摩衛
作息要有規律~按時起床~白天別睡覺~多運動~少想點事情~
睡眠不好怎麼辦？
23樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
24樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
25樓：
這屬於睡覺質量不好.也是失眠的一種
有時間不防做瑜伽,來調整呼吸方式,減輕精神上的壓力還有一個小偏方也可試一下;
用核桃,黑芝麻,蜂蜜(核桃粉碎)三樣混合在一起,每天早晚各一次
26樓：
是因為有精神壓力.
一、心理上要做的：1、要解決你目前面臨的壓力事件；2、如果短期內無法解決，那麼積極的去努力，讓自己感到希望；3、調整自己的認知狀態，保持樂觀的心情。4、睡不著不要勉強自己去睡，找本雜誌看看。
二、生理上要做的：1、每晚睡覺前用熱水泡交；2、喝一袋鮮奶；3、枕頭邊放一個蘋果。
祝你好睡。
27樓：麼芷荷
具體是什麼樣呢 如果是不容易睡著 而且睡著之後非常容易醒 那就是睡眠質量的問題 可以用藥物** 安神補腦液一類的就可以
如果是根本睡不著就比較麻煩了 在藥物**的同時要配合心理** 最好要找心理醫生 樓上說得練瑜伽也是個不錯的方式
另外就是一個很神奇的方法 就是所謂的輔助學習工具——學樂先 很多人都說用了之後學習成績沒怎麼提高 睡眠質量倒是變得無比的好...可以試一下
28樓：吶喊未央
建議睡覺前以頭撞牆....
或者用榔頭做輔助工具...
不行,乾脆兩個安眠藥撒..
再不行..連著兩天不睡..
這樣還睡不著...無力也...
29樓：匿名使用者
找一本你不想看的書,看著看著就睡著了,我一直用這招,我看英語書,你也可以試一下!!!!!!
30樓：
我情況跟你差不多啊- -
我媽最近叫我吃安神補腦液。。
剛吃了兩天還麼啥效果。。
31樓：匿名使用者
我的個人經驗是不困極了就不睡覺，這樣做睡眠情況會非常好
32樓：蠢蠢的鹽水魚
想太多 不要想事情 躺一會兒 就睡著啦
33樓：匿名使用者
多做運動，睡前喝杯奶。以前我睡眠不好都會睡前喝杯奶。用熱水泡泡腳，如果方便桑拿的話，最好去桑拿下。。。
34樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
35樓：樹舟矯又柔
自己調節吧
你的大腦需要休息
睡眠不好咋辦
36樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
37樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
38樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
39樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
40樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
41樓：天高雲淡
我的睡眠就不好，有時候幹一天活累了，一覺睡到自然醒，很舒服。越是清閒，晚上越難以入睡，所以啊，只要你不是很老，多幹些體力活。另外就是心情影響很大，把自己的心情放開，可能會得到一些緩解。
42樓：段幹禎
多幹活累了睡眠就好了
睡眠質量不好咋辦啊？
43樓：庭愆
首先你要放鬆精神，不然即使睡著也會老做夢；再就是喝點水，不要太多，促進新陳代謝；被子不要太重，不要矇頭，不要讓自己產生壓迫感，易做噩夢；還有枕頭不要太硬，不要胡思亂想，多想一些美好、易令人放鬆的事情，注意到這些細節，睡眠質量會慢慢提高的。
睡眠不好怎麼辦??
44樓：頓君潔許為
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？？？？？急
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為...
睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好 晚上睡眠不好怎麼辦
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...