1樓：鍾宕
要擁有一個良好的睡眠，睡前工作的做好也很重要，睡前建議不要做太激烈的運動，可以洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，這樣都能更好的助於睡眠。睡前記住千萬不要玩手機，上了床上的話，就把手機放一邊，當今時代，手機上癮人群太多了，睡前愛這樣的軟體，這樣的軟體其實危害最大，它們總是在後臺通過雲端計算給你推送一些你感興趣的東西，刷著刷著就根本停不下來了，自然影響你休息。而且目前網路獲取的資訊都是雜樣化、碎片化，對你形成系統化的學習沒有一點幫助。
所以，想要擁有一個良好的睡眠，睡前一定不能玩手機。
2樓：在生活中成長
睡眠不好，你需要養成按時睡覺規律，睡前要喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳。
3樓：好夢成真好人好夢
睡眠不好的原因有很多如:精神壓力大、腦供血不足、作息時間不規律等等……建議到醫院檢查一下，好對症**。
4樓：匿名使用者
睡眠障礙可由多種原因引起，建議去醫院請醫生檢查一下原因，醫生會針對**或給合理建議的。
5樓：淡定你好
對於睡眠不好的話，我們也應該進行調整，可以適當的做一些體育鍛煉，而且應該有一個非常愉快的心情，這樣都能夠有利於提高自己的睡眠
6樓：弭鑲露
睡眠不好，應該怎麼辦？睡眠不好，你應該用飼料調整一下，每天用桂圓水喝，當茶水飲。每天睡前用溫水熱水泡腳，30分鐘。
這樣養成早睡早起的習慣，我睡躺下不要想起她的不要玩手機，這樣慢慢就養成習慣了，睡眠就會慢慢改善。
7樓：創作者
1、養成良好的作息習慣，避免熬夜勞累，緩解自己的神經壓力，保持愉快的心情；
2、睡前半小時，不能想太多的事情，睡前飲用熱牛奶可以促進腦內抑制性神經遞質釋放，深睡眠時間延長，減少做夢；
3、也可以內服一些保健產品提高睡眠質量，比如紅華一號屬於小分子本草飲品，提高人體免疫力，全面調理人體健康。
4、睡前可以泡腳，促進血液迴圈。
睡眠不好應該怎麼辦呢？
8樓：樂馨馨
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
9樓：幼稚園殺手
睡眠質量不好你首先應該注意睡眠衛生，睡眠衛生包括睡眠環境，比如臥室當中的溫度、溼度、光線、聲音以及寢具舒適性，都是睡眠環境當中需要注意的方面。
其次是夜間的進食，晚飯過飢過飽或者飲用興奮性物質，像酒精、濃茶、咖啡、功能性飲料，以及抽菸，都可能會影響睡眠。入睡前如果做過於激烈的運動，也會影響睡眠。
另外睡覺前可以適當散步，洗個熱水澡，聽聽助眠**等。
10樓：閃亮的小文店
個人建議，睡眠不好可能是心裡有事或者是壓力太大引起的，睡前聽聽**，有助於睡眠希望我的回答能夠幫到你謝謝。
11樓：春如夏花
一般睡眠不好是心裡面有事情或者是近期壓力比較大。還有在睡前放鬆一下這樣能更好有助於睡眠。
12樓：刀雨信
提高睡眠質量方法：1.堅持有規律的作息時間；2.
睡前不要吃、喝太多；3.睡前遠離咖啡和尼古丁；4.晚飯後出去散散步放鬆心情，散步疲勞了也有助睡眠；5.
保持安靜的睡眠環境等。
13樓：正果旋
睡眠不好，一定是身體某處或者某幾處處在亞健康狀態，人的身體設計出彈性空間的，就算**出問題也也會正常執行，只是會有一點點反應，這點反應這點提示一定要重視，祝你健康，另外希望你能把一些影響健康的習慣和嗜好都及時改掉，其實自己會知道**有問題的。自己的身體自己最知道，祝你好運
睡眠不好咋辦，睡眠不好怎麼辦？
1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮 一 二沸...
睡眠不好，怎麼辦，長期睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？？？？？急
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 您好，先從以下幾方面調理試試 一 生活規則 晚上睡覺不能超過十二點。二 調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火的食物不吃。中醫認為...