1樓：匿名使用者
吃燕麥麩皮不會發胖，燕麥做早餐是最好的選擇，再配點蔬菜。
吃燕麥的作用：
1、降低熱量的攝取。
2、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3、增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5、抑制飯後血糖濃度的上升。
6、改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7、燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低5.
4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
2樓：檸檬愛美
不會，燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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3樓：匿名使用者
燕麥做早餐是最好的選擇，最好在配點蔬菜會更好！
燕麥 1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯後血糖濃度的上升。
6.改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據研究發現其與心臟血管方面的健康有密切關連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排洩。
研究亦指出當大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天**25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之新增有益於健康，並可減少罹患心血管疾病。
**醫師的**配餐（早餐）裡都有燕麥，你要**放心吃好了，不過還是注意其他營養的攝取哦！
4樓：月下仙
不會 ，但是真心難吃
5樓：小狗狗狗狗
燕麥麩的卡路里並不比米飯低，但是燕麥麩的飽腹感強，同時升gi較慢，整體可以達到少吃不餓的效果。
燕麥麩的不可溶性膳食纖維含量較高，可以減少一定量的吸收和消化效果
但是麩皮對於麩質過敏的人群慎重食用
燕麥麩皮**嗎是**
6樓：開且落兒
燕麥麩皮**並不是**，在燕麥麩皮裡面的營養成分以及膳食纖維是比較多的，這些東西一方面是不容易被吸收掉，一方面是可以促進你的腸道蠕動。11如果有肥胖的問題，使用燕麥麩皮是可以一定效果的**。特別是對於那些因為宿便而肥胖的人，對症下藥是非常有效的，同時它還可以起到護理肌膚，預防衰老的效果，只是要按照正確的方法和用量進行服用，不要出現過量的情況。
有一部分人覺得吃燕麥麩皮**這件事情是假的，甚至覺得越吃越肥，那是因為市面上有一些燕麥麩皮，並不是全部的燕麥麩皮，為了提高口感，他們會加一些燕麥在裡面，而燕麥這個東西本來就是可以促進肥胖的，因為他就是一個普通的糧食，所以在選擇燕麥麩皮的時候，一定要看見他的配方，千萬不要吃錯了，如果吃錯了的話，那麼就是得不償失的一件事情了。
可能是出於體質問題，反正我們一家人都是很容易胖起來的體質，我和我表妹從高中的時候吧，可能就開始**怎麼**的問題？我們真的吃了特別多的東西，很多代餐之類的都嘗試過。最開始也是吃了燕麥麩皮，但是我們購買的燕麥麩皮包括了燕麥，雖然加上的運動等等，其實最後減下來的並不多，所以最開始也會對這個產生疑惑，甚至覺得這個不靠譜。
直到後來有一個**成功的朋友告訴我，市面上的燕麥麩皮良莠不齊，所以一定要看配方。
後來我們幾經篩選，選擇了配方，只有燕麥麩皮的東西吃了以後，的確是有效果的。特別是我表妹，她可能就是因為宿便的原因吧，所以減得特別多。我的**效果沒有那麼多，但是還是有效果的，比吃其他的代餐要好很多，而且也不會讓你覺得特別餓，他唯一的不好就是口感不太好，吃起來不是特別的美味。
**是一個堅持的過程，也正是因為燕麥麩皮的口感不好，所以很少有人能夠一直堅持下來，如果你可以堅持下來，那麼是一定可以瘦下來的，**本來就是一個艱難的過程。
不過也不要單純地使用麥燕麥麩皮來**，如果真的要**的話，我覺得就一的效果是最好的，因為醫生才可以判斷你究竟是什麼原因引起的肥胖，對症下藥才能事半功倍。
7樓：佔冰綠
燕麥麩皮**是**嗎？是的，燕麥**是**的。如果想**的話，還是需要節食加運動。
8樓：阡陌上花開
燕麥所含蛋白質和脂肪量為五穀之首，莜麵的營養成份是其它麵粉營養成份的七倍以上，膳食纖維是小麥麵粉的14倍。由於燕麥吃進去後容易產生飽腹感不過它的能量卻比米飯低很多，是很多**人士的最佳選擇，可以用燕麥代替米飯，家庭用勺子一般要看是燕麥幹計量就是30g左右。
燕麥麩的吃法多種多樣，燕麥的吃法都能用，現在市場產品比較多，看好說明，以莜纖坊燕麥麩為例：一般每天早上一袋莜纖坊燕麥麩泡牛奶喝，再加點水果，一個雞蛋，就這樣一頓早餐，簡單降又方便。也可以將燕麥麩加牛奶、堅果等烤成燕麥麩餅乾，或者做成燕麥麩煎餅。
還可以做成燕麥麩粥，配榨菜、腐乳一起吃。希望對你有幫助。
9樓：全球僅存帥哥
燕麥或燕麥麩皮的確是**很好的食物，但是**食物意思是**時吃有助於**而不是吃了之後啥也不幹就能**的，別搞錯了
10樓：暢笑旋
燕麥皮可以**嗎？那是什麼方法呢？我覺得燕麥皮也可以**，因為燕麥可以減少你的體力，可以慢慢**
燕麥麩皮可以代替晚餐嗎，亞麻籽粉呢，吃亞麻籽粉會不會發胖
11樓：戶夏侯蘭
你可以選擇網購亞麻籽油，身體不舒服不適合逛街，網購可以直接送到家，省心又省力，至於用量最好遵循醫囑 亞麻籽富含兩種物質——木酚素和ω-3脂肪酸，
吃燕麥片會長胖嗎?
12樓：匿名使用者
喝燕麥片不會長胖的。
燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的，它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質密切相關。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。
燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。
燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生;可通便導洩，對於習慣性便祕患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素b1、b2、e、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
13樓：米蘇
不會，是很不多的**食品。 燕麥是個好東東，其中含有的特殊高分子結構的碳水化合物能夠在體內緩慢而持久的釋放出能量。同時其中含有的水溶性纖維能夠象海綿一樣將體內的膽固醇吸走並帶出體外，降低膽固醇。
而燕麥片（含麩皮）中的不可溶性纖維又有增加腸胃蠕動，排洩廢物的功能。 一個推薦早餐配方： 將200毫升水煮開，加入35克－45克燕麥片（根據你自己的食量）煮開，打入一個雞蛋，將雞蛋攪碎即可關火，再根據你的喜好加入冷牛奶。
一份營養又健康的早餐就做好了。如果不習慣淡的口味，可以加一些醬油，或雞精，或榨菜調味。 但不要太鹹，那樣易引發高血壓。
考慮到農藥殘留，和加工衛生的因素，最好選擇品牌的燕麥片，如桂格，早早麥等。 如希望**的人士切記晚餐儘量少吃，可選擇一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麥粥。 」 燕麥片的營養成分列表 (每100克中含) 成分名稱 含量 成分名稱 含量 成分名稱 含量 可食部 100 水分(克) 9.
2 能量(千卡) 367 能量(千焦) 1536 蛋白質(克) 15 脂肪(克) 6.7 碳水化合物(克) 66.9 膳食纖維(克) 5.
3 膽固醇(毫克) 0 灰份(克) 2.2 維生素a(毫克) 0 胡蘿蔔素(毫克) 0 視黃醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.3 核黃素(毫克) 0.
13 尼克酸(毫克) 1.2 維生素c(毫克) 0 維生素e(t)(毫克) 3.07 a-e 2.
54 (β-γ)-e 0 δ-e 0.53 鈣(毫克) 186 磷(毫克) 291 鉀(毫克) 214 鈉(毫克) 3.7 鎂(毫克) 177 鐵(毫克) 7 鋅(毫克) 2.
59 硒(微克) 4.31 銅(毫克) 0.45 錳(毫克) 3.
36 碘(毫克) 0 成分名稱 含量(毫克) 成分名稱 含量(毫克) 成分名稱 含量(毫克) 異亮氨酸 562 亮氨酸 1071 賴氨酸 523 含硫氨基酸(t) 650 蛋氨酸 295 胱氨酸 355 芳香族氨基酸(t) 1268 苯丙氨酸 772 酪氨酸 496 蘇氨酸 482 色氨酸 253 纈氨酸 707 精氨酸 885 組氨酸 293 丙氨酸 680 天冬氨酸 1251 穀氨酸 3051 甘氨酸 648 脯氨酸 884 絲氨酸 684
14樓：減重代謝外科羅教授
吃燕麥片**有用嗎？醫生給出了明確答覆，不妨瞭解下
15樓：
能。燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。
為什麼燕麥麩比燕麥適合糖尿病吃，燕麥 蕎麥 小麥 大麥那種對糖尿病比較好
因為燕麥是澱粉類，裡面含糖量會比較高，而燕麥麩皮裡有 葡聚糖，可以降血糖，所以糖能量特膳裡面使用的食材是燕麥麩皮而不是燕麥。1997年美國fda認定燕麥為功能性食物，具有降低膽固醇 平穩血糖的功效。美國 時代 雜誌評選的 全球十大健康食物 中燕麥位列第五，是唯一上榜的穀類。燕麥降低血壓 降低膽固醇 ...
人可以吃麥麩嗎，狗能吃麥麩嗎？
麥麩屬於粗糧的一種，適當吃粗糧可以預防疾病。可是麥麩也不是所有人都能吃的。來看看什麼人不適合吃麥麩吧。1 胃腸功能差的人群 胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。2 缺鈣 鐵等元素的人群 因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。3 患消化系統疾病的人群 ...
燕麥熱量高嗎，燕麥的熱量很高,多吃會不會發胖
燕麥營養素含量 每 100克 熱量 大卡 367.00 碳水化合物 克 66.90 脂肪 克 6.70 蛋白質 克 15.00 纖維素 克 5.30 維生素a 微克 一 維生素c 毫克 一 維生素e 毫克 3.07 胡羅卜素 微克 一 硫胺素 毫克 0.30 核黃素 毫克 0.13 煙酸 毫克 1....