1樓：晨晨
送你個**失眠的方法，這可是我從書上找的，一定要看看哦
2樓：郝漫
找失眠的原因、再對症下藥
我最近不知道怎麼回事，總是失眠，怎麼辦？
3樓：小白寫不好材料
有時候可能是因為季節變化的原因導致的，或者就是精神壓力大。失眠不是小事，我自己用過很多方法，一種是吃退黑素，不過後來聽說對身體不好，一種是喝核桃裡面的隔心木，還有就是喝紅酒，我覺得都不是非常管用，還是要堅持鍛鍊，學會輸導情絹才更好。
4樓：切粉哇卡卡老爺
一般失眠是心裡肯定有事兒，就是壓力大想辦法釋放壓力，凡事都想開一點，沒什麼事是過不去的。
5樓：顧吟生
gconlubijk
6樓：羅冥保乒
①睡前數小時（一般下午4點以後）避免使用興奮性物質（咖啡、濃茶或吸菸等）；②睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；③規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動；④睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；⑤睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或**容易引起興奮的書籍和影視節目；⑥臥室環境應安靜、舒適，光線及溫度適宜；⑦保持規律的作息時間。
失眠好痛苦怎麼辦？
7樓：匿名使用者
失眠最主要是自己晚上想事情想的太多，平時可以和朋友到風景區遊玩來放鬆自己，晚上睡覺前不要看影響自己情緒的電視劇，喝些牛奶可有助於睡眠
失眠，入睡困難怎辦？
8樓：思念浪漫的歌
做夢是正常的生理現象，而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現，多半由於精神緊張、思慮過度，憂心苦惱，心事重重等引起。白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。
保持積極樂觀的良好心態。養成良好的作息習慣。晚上睡前放鬆，睡前一個小時不要玩或者儘量少玩電子產品。
可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。注意膳食營養平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
9樓：鎮鮃
合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
10樓：春拂綠水
思想上要心胸豁達不為瑣事所困，白天做做體育鍛煉體生乏一些晚上宜入睡，生活規律按時睡覺，中藥方面可用酸棗仁10克、陳皮10克、牡蠣8克、白芍15克、生地10、甘草3。
11樓：新鄉潘氏失眠
你好，失眠症狀大多與精神緊張、思想壓力大有關。建議調節心情，放鬆心態，白天可以讓自己忙碌一些，適當運動，有些疲累感，助於晚上睡眠。也可以睡前聽聽**，泡泡腳，喝杯熱牛奶，有助於舒緩神經。
12樓：欲乘風歸去
首先要明確引起失眠的原因，排除其它疾病。失眠症的**包括心理**、藥物**、物理**、中醫**和綜合**等。
13樓：好夢成真好人好夢
現在隨著生活壓力的增大失眠人數也是越來越多，建議你首先要放平心態，做以下幾點:1.睡前用溫水泡腳。
2.養成一個良好的睡眠規律，杜絕熬夜。3.
睡前禁止看手機，可以看一會報紙或雜誌，或者聽一些舒緩的**。4.睡前喝一小杯溫牛奶，也會有助於睡眠。
以上幾點堅持一段時間睡眠就會改善很多的。
14樓：平姐做美食
多增加運動，身心疲勞會睡眠好點。我比你厲害，基本每天睡不著，靠吃藥。你是隔一天失眠慢慢調整會好好的。能不吃藥就不吃最好。
15樓：果果龍鳳皮皮
是因為壓力過大，精神緊張引起的失眠情況，平時一定要多放鬆心情，不要有太大的壓力，也可以出去散散步，旅旅遊緩解一下心情，嚴重者是可以去醫院做一下檢查，按醫生的指導吃一些藥物的，平時可以適量的運動，提高身體的抵抗力。
16樓：
你好，及早的找中醫看看，用些自然對症的中藥**，無***和後遺症
17樓：次戎城
失眠入睡困難可以在睡前2個小時喝一杯牛奶。失眠入睡困難有多種原因。那你是因為精神壓力過大。
你可以通過運動的方式減輕壓力，這樣就能睡著。如果你是。因為白天睡眠過多。
就減少白天睡眠時間。
18樓：小白羊
在睡覺前，還可以喝牛奶或豆漿，不要喝濃茶和咖啡。建議適當地做一下緩和的事情，將節奏放慢。在睡前的幾分鐘，還可以聽一聽舒緩放鬆的**，伴隨著**更容易快速入眠。
19樓：拉布拉多
失眠入睡，困難是有多重，因素導致的。一方面是精神壓力。導致胡思亂想，從而入睡困難。還有一方面是因為睡多了。所以減少中午睡覺的時長。
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
晚上失眠多夢怎麼回事？
21樓：自律的王太太
白天多做一些運動(哪怕只是簡單的收納和清理類的家務活)，逐漸讓體力勞動》腦力勞動，讓自己更累一些，促進晚上深度睡眠；《睡眠革命》這本書不錯，可以參考一下。「英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的r90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。」
22樓：匿名使用者
可能是白天興奮；焦慮，有可能是晚上吃多了，或者白天睡多了。
23樓：匿名使用者
失眠多夢是由很多種原因引起的，你應該去醫院檢查確診或看中醫。
24樓：匿名使用者
這個看中醫調理一下即可！
25樓：耳鳴
可能是身體臟腑出現了問題
26樓：百康培訓黎老師
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
27樓：拜理亥情文
您好這個一般晚上多夢是肝腎虧虛造成的這個只要肝血虛就會有多夢的現像這個**以補肝血為主
可以服用一些四物沖劑和杞菊地黃丸來補肝腎就可以達到安神助眠的效果的這個服用一段時間就會好的。
什麼原因會引起失眠？
28樓：大蘿蔔葉子
心火 痰火還有就是心血不足
29樓：
您好！失眠症大都是有思想負擔，心情鬱悶，久而久之引起神經衰弱造成的。要想改善失眠症，必須要保持愉快的心情，適當參加體育鍛煉。
睡前喝杯熱牛奶，再用熱水泡泡腳。可用酸棗仁熬水喝。希望我的回答能對您有所幫助。
30樓：風和日麗
失眠的原因，失眠的患者，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。
出現失眠的整張，要積極進行調整。
31樓：
其實原因也很多，但是最主要還是心情的問題，如果自己的心情不能平靜的話，怎麼樣都會失眠？就會亂七八糟的想一些問題，還有就是酗酒過後或者是太興奮，所以說一般都是在睡覺之前不要玩手機，這樣會使大腦非常興奮，就一直睡不著
32樓：匿名使用者
環境原因：睡眠環境突然變化、噪音、高溫是常見的。個人因素：
生活習慣不良，如喝茶、喝咖啡、抽菸等，或因工作、娛樂、晝夜失調而形成失眠。精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
33樓：匿名使用者
晚上失眠的原因非常多，一、可能是最近工作中或者生活中壓力比較大，休息不好，神經長時間處於緊繃狀態，神經衰弱所致；二、也可能是上了一定年齡以後，身體肝腎陰虛，陰虛生內熱，虛熱上擾所致；三、也可能是最近身體不舒服，身體有疾病的困擾，導致了失眠的出現；四、也可能是最近操心的事情比較多或者想的事情比較雜，神經長時間處於緊繃或者是散亂的狀態。出現失眠以後，需要及時調理，否則長時間失眠容易導致各種型別疾病的出現，比如**變得沒有光澤，或者導致身體免疫力的下降，各種疾病就容易出現。出現失眠要及時到神經內科或者**科**，服用藥物，做鍼灸、推拿等傳統**。
34樓：濟南神安諮詢
誰的技術也沒領先誰太多，大家差不多都是一流水準，超一流的話濟南神安醫院
35樓：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
每天晚上睡覺都做夢，都有半年多了，然後白天精神就不好，不失眠，吃得下，有知道怎麼治的嗎！？謝謝 200
36樓：
睡覺不要想事情，也不要自己構造一些夢境，聽著**放空自己
37樓：熱過火啊
就描述，感覺你心事挺多。日有所思，夜有所想。目測有點焦慮。
建議看下心理醫生，做下心理諮詢。瞭解下自己，看看是什麼在煩著你。這個各個醫院都有這個科室
不懂繼續問，滿意請採納
38樓：中醫神元堂
可以鍼灸**神門穴，可以語言**，打能任督二脈。
39樓：匿名使用者
就說明你最近心思焦慮。
失眠了怎麼辦。。
40樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
41樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
42樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
43樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
44樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大的影響，一天沒睡好...
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失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，首先這個問題請先理清是什麼原因造成的失眠，並且注意失眠了的時間有多久了。失眠的原因有心理因素 身體病理因素 還有生活習慣因素。其中很多是短期的，如夫妻吵架，和父母鬧矛盾等，這樣的情況先要從根源上去梳理，常言道 解鈴還須繫鈴人。需要直面問題和矛盾，當你真正去面對它開始逐步去解決它時，睡眠就能慢慢...