1樓：波採文
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
2樓：匿名使用者
要麼缺鈣要麼涼著了，平時多注意，多晒太陽，如果不放心就去醫院檢查一下。回覆不容易，望採納。
3樓：不遷怒不二過
左腿還是右腿，膝蓋下還是膝蓋上？
小腿抽筋怎樣** 30
4樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
5樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答
6樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
7樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
8樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動
9樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
10樓：匿名使用者
吃鈣片,維生素d,晒太陽,多運動…效果不錯的
11樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
12樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用
13樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼
14樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效
15樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病
16樓：匿名使用者
絛蟲導致的 ，驅蟲
17樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用
18樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
19樓：無名小卒n名
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 尿毒症 肺結核 白血病 白內障 腳氣 腿腳抽筋 其實都是絛蟲病，南瓜籽可治 ，前提是會用,(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
20樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用
腿抽筋怎麼治？
21樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
22樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
23樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
如何**腿抽筋
24樓：
小腿要加強保暖，家人每日晚上幫助按摩腿部30分鐘或溫水泡腳至上身微微發熱。效果不錯。
25樓：匿名使用者
補充鈣質，平時飲食多吃一些含鈣高的食品，睡覺時建議穿秋褲入睡
26樓：匿名使用者
當然是補鈣，晚上睡覺注意保暖。補鈣注意要點。
27樓：j天外來客
明顯缺鈣，建議補充乳鈣。量要大點。
28樓：匿名使用者
到點開水泡泡腳····不要太湯··先溫水。適應以後在加開水··慢慢加··泡一會兒就緩解··給老人家睡覺的時候保持溫暖··關節位置帶上保暖的護膝···試試吧·
29樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
30樓：蟻騰那念夢
最簡單的方法就是，當抽筋的時候，用力掰腳拇指
31樓：局喬步清馨
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
32樓：洛旻万俟憐晴
要補鈣了，嚴重抽筋會痛幾天的
33樓：屠舟貢振華
受傷的人坐在地下，伸直腿，另外一人使勁推此人的腳尖和踢此人的腳心
34樓：植皓尾幻巧
看你多大年令如果中年以上旳話我建議你適當補些鈣
35樓：敏印枝徭未
抽筋的原因有很大，比如缺鈣嚴重就會引起抽筋著涼也回
在抽筋時可以在抽筋部位敷一條熱毛巾或用手搓其部位都能得到緩解
建議去檢查一下
36樓：禚曜盤小雨
要多運動呀！注意飲食呀！注意休息！
37樓：薩珺堵雁山
把腿砍了，保證以後不抽筋
38樓：鄢震欽芹
去醫院啊!被耽誤了!
怎樣有效**小腿抽筋
39樓：湖海冰藍
缺鈣或者受涼都會引起抽筋
如果突然抽筋，就努力伸直抽經的那條腿，狠狠地頂住地面，不要怕痛一會就好，這個很有效。緩解之後再慢慢的、輕輕地按摩肌肉。
富含鈣質的食物很多，網上查下都有。芝麻醬還有雞蛋殼都附有很多的鈣質
40樓：介幻翠
1、及時驗血，看看鈣是不是偏低。
2、不要受涼。
3、不要洗冷水，尤其是夏天剛出汗就用冷水衝腳。
4、可以用生薑、大蒜搗爛成泥，晚上敷在腳底板的湧泉穴。
41樓：匿名使用者
少吃通心菜，平時做運動一定要先做熱身運動，尤其你腿部的，做完運動還要記得鬆腿！晚上洗澡還可以用熱水敷一下，或泡泡腳！
42樓：匿名使用者
運動之前要做好熱身，飲食上要補充蛋白質，鈣含量高的食物。。維生素也要充實。。
腿抽筋怎樣**？
43樓：琦德慄戌
考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關係的。
發作時候應該把腳的小腿伸直，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，並進行抽筋部位的區域性按摩。,
另外建議注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。
多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉，多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110
毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
另外如果出汗嚴重導致缺鈉也可能導致這個症狀的啊，這個建議喝一點點淡鹽水啊。還需要注意防止受寒。注意保溫保暖，晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意這些一般都能好轉的。
44樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
45樓：桂望亭庫昭
缺鈣時補鈣，著涼時保暖。日常還要多喝水，加強體育鍛煉，增強體質，促進新陳代謝，提高抵抗疾病的能力呀！
46樓：w名字啊
鍛鍊，肌肉和韌帶是不可能靠鈣片強健起來的，只有鍛鍊才可以，我建議你慢跑，每天一小時慢跑只要1個月你肯定不會抽筋了。
游泳時腿抽筋了怎樣治療
游泳時腿抽筋怎麼辦？游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗...
運動時小腿抽筋幾天會好，小腿抽筋要多久時間才能完全好
如果抽筋，一會兒就好，兩天是拉傷了，需要好好休息 小腿抽筋要多久時間才能完全好 小腿抽筋是缺鈣，口服一段時間鈣片就好了。腿抽筋了幾天能好 恩,你每天開始熱身的時候擦點紅花油它會對你有好處的,我以前練武不小心拉傷筋就是用的它,記住一定要熱身前擦,大概3 4天就會 好 的 應該差不多能好的，你每天睡前拍...
小腿抽筋怎麼辦，小腿抽筋怎麼辦，快速緩解的辦法？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4...