1樓：lll影子
不科學的，一個星期長五釐米是不可能的，1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量 ，這樣可能一年能長個5～20釐米，可能更高，
2樓：草帽仔
是一個「學」期吧？希望您多參加跳躍性體育運動，其中以籃球、排球、羽毛球、單槓為首選，多晒太陽有利於鈣的合成與吸收；還有就是希望您別挑食，放假回家就多喝骨頭湯，一碗熬得好的骨頭湯對長高的功效比10瓶鈣片還好；最後希望您儘量保證每晚的11-3點的睡眠時間，這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機。現代孩子，長個可以到22-24歲。
祝健康快樂！
求採納為滿意回答。
3樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期堅持努力。
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
怎樣才能一個星期長高5釐米
4樓：匿名使用者
70%由父母的身高遺傳決定，最終身高由30%的後天因素：營養、運動、睡眠等決定。其中最重要的就是營養
同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。
怎樣才能在7天內長高5釐米
5樓：快樂天使love你
這是靠日積月累的，平時要做一些伸展性的運動，時間長了，就能長了
6樓：泥娃娃的愛
不可能，是實話。
14歲可以長高，但是七天完完全全不可能長那麼多
晚上早點睡，注意營養，長5釐米沒問題
7樓：匿名使用者
穿增高鞋吧~7天內絕不肯能長高5釐米的~
8樓：公耔高
穿高跟鞋！一分鐘長多少都行
9樓：衛陽曜
呃...
你會長到理想身高的，
現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！~你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情 。
教你一個超好的長高方法——跳高！
我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！！！ > <
跳高就是往上跳（廢話），儘量往上跳，一天至少100 次，當然越多越好（也不要多過頭）。另外就是營養，牛奶、雞蛋、肉類 要多吃。
只要能堅持，相信一定會長高的！！ 記住要堅持！！
還要！ 自信＆好心情是最重要的（強調）！！ 見到比你高的人不要自卑，在心裡暗暗告訴自己：將來我一定比你長得高！！
加油！！ 長高了再告訴我哦 -o- ~~~——by人在江湖飄～磊的解答！堅持哦！
10樓：匿名使用者
用內增高的鞋墊，別人看不出來
11樓：匿名使用者
帶個凳子跑吧!!!真遇到接吻就用的上....
怎麼能使身體在一個星期之內快速長高5釐米
12樓：紫堇軒愛
沒有任何方法一個星期長高5釐米，
誰也不能改變自然界的規律，
你我都一樣。
怎樣才能在10天之內長高5釐米啊！
13樓：絕情
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
14樓：匿名使用者
長高是沒有捷徑的，適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，條件好點就在家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下。
15樓：巨蟹巴樂意
有沒有因為自已身高矮小而受到歧+視的小夥伴們，我給大家分析一下我自已長高經歷，我坐公交車時沒有抓過手環，因為車上的手環是對於身高1.6cm的人設定的，而我只有1.57，每次去找工作都有身高限+制要qiú，那個時侯簡直就是說讓矮 子去祼祼的打工，如果再不是因為自已的學歷高點，我的人生價值真的是一無不值。
後來跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運+動，我都沒有停止過，但每每就是不長，後來，父母給我說了一個科學合理的鍛鍊的方fǎ，1年時間讓我長高了5公分，具體大家可以在網上嗖（洪戰柳髙了），卻時可以幫助更多的人長高。
怎麼能快速長高，怎麼樣才能快速長高20釐米？
女孩子一般12 13歲開始加速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般15 16歲開始加速長高，到18 20歲就不長了，但也有長到18 19或者21 23的，只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養 良好的心態，適當的體育活動 充足的睡眠也是長高的重要因素。你是否還能長高，可以...
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19女生要把目標調實際些。這個年齡如果不運動，恐怕沒有什麼捷徑能長高呢，還不能熬夜，也不能不吃飯，飲食均衡，不抽菸喝酒，至於怎麼運動，我現在是看的楊雲風的日記做的增高鍛鍊，每天都做，一個星期可以休息1到2天，堅持了好幾個月了也長了幾釐米呢，比以前高了很多，比如我昨天先小跑了3 4分鐘，然後摸高70幾...