1樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
2樓：匿名使用者
看了很多大家的方法，然後自己總結並試驗了一下，有一個動作可以馬上就覺得酸，並且上臂內外側都可以酸，不會只外側酸，而內側很難酸。試一下吧：站直，雙腳開立，與肩同寬，兩手臂伸直前舉，不用平行，水平大約40度，掌心向上，然後劃小圓，以中指為準的話，大約直徑15釐米這樣。
順時針30個，逆時針30個，再換，一個三組吧。每天可以想起來就做做。堅持！
後背厚，胳膊粗，怎麼減，後背很厚肉多怎麼減？要是女生應該怎麼做？
三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌 第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴或裝滿水 或砂 的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分...
小腿粗細怎麼減，小腿肚子粗怎麼減？
減小腿 檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了 如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。1 脂肪型 最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做...
上半身不怎麼胖腿超粗為什麼該怎麼減
別刻意去 不但減不了，對身體有傷害的。如果感興趣，每晚30仰臥起坐，一個月5.6斤沒問題。望採納。運動是必須的。走路 游泳 瑜伽，這些運動對腿部塑形很有幫助。少吃很重要，水也要控制，運動缺乏的話，多餘的脂肪和水腫都向下走，也就堆積在肚子 臀部和大腿了。如果你吃的東西都能當天消耗盡，想堆積也沒材料。適...