1樓：匿名使用者
1全部根據你提供的資訊，作以下分析：
1、兩個手臂都疼，幾乎可以排除坐姿問題，也就是頸椎其他的擔憂。因為坐姿引起的頸椎問題，一般是斜方肌、背肌、三角肌、脖子周邊甚至背部深層肌肉痠疼。
2、手臂和身體垂直時候疼痛，由於該姿勢的時候肱三頭肌是出於收縮狀態；打**時候雖然肱三頭肌處於較為舒張的狀態，但手臂懸空，肌肉也屬於協助拉伸狀態。所以說明肌肉受過拉傷，在協作用力（舒張較微，收縮明顯）的情況下會感受到疼痛。
3、鑑於歲數，這年齡有強大的恢復能力，相信自己身體的自我修復能力，理出可能的原因。比如有沒有雙槓運動，單槓運動過度之類的健身過度行為，或者拉傷壓傷。
4、建議如果情況不嚴重的話，自己先放鬆肌肉，進行適度的推活絡油按摩，舒緩肌肉，如果自己覺得不能確定，或不好掌握情況，還是就醫。
只是個人意見，僅供參考，實在自己不能分析出原因，建議儘早就醫檢查。
2樓：蒲葦的石頭
三頭肌痛？應該考慮筋膜炎。有其他症狀嗎？發麻抑或是痠痛感、撕痛感？之前有無劇烈運動？有放射痛嗎？如果有向什麼方向串痛？
3樓：小白我們回家啦
進行區域性按摩
當胳膊肌肉痛時，可以用手掌按住痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉痛會明顯減輕。
貼膏藥當胳膊肌肉痠痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷
如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
小手臂肌肉很疼是什麼原因?
4樓：北京前海頸腰椎病醫院
一般情況手臂肌肉擠捏疼痛常因為損傷炎症引起，可以醫院骨外科檢
查明確，區域性按摩理療，應用消炎止痛藥物觀察
意見建議：建議飲食清淡注意休息，區域性熱敷理療，避免劇烈運動勞累，可以醫院外科檢查明確，應用雙氯芬酸鈉，活絡油觀察
5樓：匿名使用者
應該是晚上睡覺姿勢不好，導致肌肉勞累，注意休息就好了，我也有過，心很慌，不要著急，一會就好了
6樓：匿名使用者
在一次活動量較大的鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉痠痛，動感單車就屬於後者。
這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。 在發生了肌肉痠痛之後，我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當注意以下幾點：
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷，不要一味逞強；2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；3．做好準備活動，注意對即將練習的區域性肌肉動得更充分。 肌肉痠痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間**。如果真的無可避免，在構成肌肉痠痛的訓練課後，就只好多給予
一、兩天的時間休息了。 另外，不要一鍛鍊完就衝向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液迴圈，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、噁心甚至心率衰竭。
所以運動後做一些簡單的放鬆和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體「冷卻」之後再去洗澡
7樓：匿名使用者
應該是鍛鍊過後或睡覺姿勢不好，導致乳酸集聚或肌肉疲勞，休息後可自行恢復
8樓：匿名使用者
用力過度導致，休息一天即可恢復。
第一次去健身房練得手臂肌肉好疼，應該怎麼辦？
9樓：匿名使用者
那是因為健身之前身體沒有活動開，於是健身時手臂肌肉拉傷，這是很正常的，可以減少一點活動量降低活動強度，不然就是繼續活動，過幾天身體習慣就沒事了
10樓：嘿咻哥
第一：通過器械訓練導致肌肉疼痛是正常現象，但是也分為以下兩種：1.
訓練量達到了讓肌肉撕裂（非受傷）的效果，一般疼痛會在三天內消失。2.訓練量超過了肌肉的承受極限，疼痛會延續一星期左右，說明你練傷了你的肌肉。
第二：針對以上兩種情況，最好的辦法就是讓你的疼痛肌肉得到良好的休息和飲食，一直到肌肉發力完全沒有疼痛感，就可以針對這塊肌肉進行下一次的訓練了。
第三：建議第一次進健身房，多以小重量為主，多以學習正確的動作為首要任務。
手臂肌肉疼痛怎麼辦
11樓：fate韓兮
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 預防肌肉拉傷 不少人健美運動中都出現肌肉拉傷，不管怎樣來講，肌肉拉傷都是健美訓練的大敵，往往讓你很長一段時間放棄該部位的肌肉訓練。
所以我們要提早預防肌肉拉傷。 休息 如果健美訓練中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 弄清傷勢 將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈健美訓練時應該避開哪些動作。
不增加傷處的負擔。 弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的健美訓練動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 繞過傷處鍛鍊 採取「積極休息法」。
人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了 100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必須小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。 促進區域性血液迴圈 必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的健美訓練動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。 輕輕伸展 慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。
這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至再受傷。 按摩 輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。 熱力 熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷 熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
參考資料望採納
12樓：瀧穆招高旻
是不是激烈運動所至?很可能是長久不運動，猛的過量運動所致。肌肉內會產生一種酸，使它感覺疼痛。是的話，活血就可以。可以擦紅花油，也可以貼活血止痛膏。
13樓：匿名使用者
你這就是屬於肌肉拉傷，還是自己熱身不到位，導致拉伸是肌肉的拉傷。其實也不用太擔心，給你幾個辦法，一週之內就會好的，問題不大。先清晰乾淨拉傷的部位，區域性外敷苗。
父。關。節。
貼。膏，注意堅池，可有曉緩解疼痛，另外，運動則視傷痛情況，減少運動量，或停止。不是大事，沒必要慌，基本屬小傷，但要注意就是了。
14樓：檀燒焚香
這個不要擔心，睡覺的時候用熱毛巾敷一會在睡覺，明天就會好很多！
15樓：匿名使用者
樓主你好 你的症狀沒什麼大問題 我以前也有過 四五天以後就會好了 我的比你的好藥厲害 胳膊都不能正常伸直了 但是 過了4天以後就好了 晚上睡覺儘量不要壓到受傷的胳膊
16樓：匿名使用者
應該只是單純的肌肉痠痛，你好好休息幾天就好了。
17樓：czf元素
都會這樣，如果你現在還能堅持就會長肌肉哦
18樓：顏丙獻
腿3臂4，忍忍就好了
19樓：一平方健身
手臂疼痛，是因為肌肉緊張，八個動作解決手臂疼痛
20樓：匿名使用者
建議去醫院做頸椎ct或核磁檢查。明確診斷後採用理療方法進行**，效果良好。
手臂肌肉疼痛 痠痛 無力
21樓：上官文濱禚男
應該是肌肉拉傷了！休息一段時間，平常多用熱毛巾敷敷，慢慢就會好的！
22樓：匿名使用者
這種問題我也有過，可能是拉傷之類的，要不就是平時不注意碰到了，只是當時沒有疼，後面才痛而已，
我感覺問題應該不大，以前我也是這樣，買點紅花油多擦幾次，記得一定要擦得熱起來，幾天下來就沒什麼問題的。
試試吧，
如果幾天下來沒有什麼好轉可能就要去看下了，
手臂肌肉用力疼痛是怎麼回事？
23樓：匿名使用者
你好，copy考慮是肩周炎引起的bai，肩周炎會引起手臂痠痛的情況的，對du於zhi肩周炎日常應合理飲食，注dao意休息，區域性保暖，避免寒溼，疼痛可外用苗。父。肩周。
貼。膏，消炎痛等緩解，配合區域性熱敷，按摩，理療等措施應該就可以的。
24樓：匿名使用者
肌肉疲勞！
肌肉損傷！
25樓：匿名使用者
肌肉拉傷了吧，去按摩師那看一看吧
手臂肌肉疼痛是怎麼回事
26樓：縈羽鑫豔
您好，手臂肌肉疼痛,應考慮是區域性肌肉損傷,及肩周,頸椎神經受壓所致,所以,應體檢,找到**,在做相應的**,如按摩等.
希望能幫到您，謝謝！
27樓：謊言蔓延
太久沒有運動，肌肉痠痛是因為肌肉在生長。
手臂肌肉痠痛什麼原因
28樓：匿名使用者
可以做專業按摩，促進血液迴圈；也可以看醫生，諮詢醫生具體的症狀吃一些**藥。
29樓：
可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。另外痠痛一般是乳酸堆積 所以可多吃點鹼性食物，例如海帶，蔬菜，水果
胳膊肌肉一直疼是不是肌肉拉傷？
怎樣瘦手臂上的肌肉啊，如何減掉手臂上的肌肉？
如果妹子想要手臂再瘦點，而在以後的健身訓練中只要注意以下2點即可 1 力量練習的練習次數 練習組數以及練習重量的選擇。2 適當增加長時間有氧練習。不同練習次數對肌肉的刺激效果 在具體分析前，先來給健身朋友們普及一下不同練習次數對肌肉的刺激效果 1 較低次數 指1到4次，主要增長肌肉的力量和肌肉的能量...
手臂使勁就痠痛，怎麼回事，胳膊使勁顯肌肉就疼怎麼回事
在一次活動量較大的鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1 2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉痠痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練...
類風溼人胳膊肌肉疼怎麼辦，手臂風溼痠痛怎麼辦
指導意見 類風溼性關節炎又稱類風溼，是一種 尚未明瞭的慢性全身性炎症性疾病，以慢性 對稱性 多滑膜關節炎和關節外病變為主要臨床表現，屬於自身免疫炎性疾病。該病好發於手 腕 足等小關節，反 作，呈對稱分佈。您好，類風溼性關節炎又稱類風溼，對於類風溼關節炎，一些人還是較為陌生的，該病起病隱襲，它是由於自...