1樓：任性的公貓
睡前可以泡個腳，最好少喝水，不要喝茶或者咖啡，以免影響睡眠。晚上適當的做一些運動，有助於睡眠。比如晚飯過後出去散步或者慢跑。
也可以選擇室內做做瑜伽活動，以微微出汗為宜，大汗淋漓反而不易入睡。
2樓：回憶
每個人睡覺之前都有一個習慣，要嘛看電視，手機等，如果每天提前把這些事完成，你就會想早睡。
3樓：沉夜孤星
每天在這個點都處於興奮狀態，時間一長形成了規律，一時改不過來。建議你可以跑步，或者多做點家務，疲憊了身體自然會發出睡覺的訊號。
4樓：沉夜孤星
堅持早起鍛鍊，就一定能夠早睡。睡前不要玩手機。以我的經驗，只要拿起手機，過12點鐘是必然的。可以聽一聽**，或者是聽一聽書。我喜歡聽著郭德綱的相聲睡覺，效果非常不錯。
5樓：小知97387晃吩
睡眠不好，會導致體力提前透支，免疫力下降，容易引發某性功能障礙、腦神經衰弱的等疾病，所以睡對身體很重要，晚上11點前要睡，午吋(即是中午11一至1點)要睡一些時間。這樣是睡眠的最佳習慣。按中醫子午時來講，午時睡半小時相當夜裡睡三幾個小時的。
6樓：以心
和老年人同吃同睡一段時間，肯定能改掉晚睡的習慣。因為他們總會催你快點睡覺快點睡覺，等後來你就習慣了早睡。親測有效，我每次回老家再來學校，每天晚上八點多就困的不行了。
經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
7樓：小青談健康
失眠2年多身心疲憊，醫聖張仲景用5種藥材，舒舒服服睡眠香
8樓：吐嘔
一樓也是方法。我也是。儘管大家都告訴我，我自己也知道早睡早起好，可是就是缺那麼點動力壓力去睡覺。
你的生活作息很紊亂，有些小問題是正常的，因為你的作息影響到了晚上新陳代謝的進行。
多喝水，用鹽水漱口，調鬧鐘，到點不睡隨便，但是到點不起來就一定不可以，久而久之你就可以改的了。
關鍵是你有沒有那個決心
如何改掉晚睡習慣？
9樓：christy_舒
雖然晚睡強迫症與失眠之間有著本質的區別，可睡眠不足所引起的身體不適，「晚睡黨」的感覺與失眠患者是一樣的，有看不見的新陳代謝紊亂和內分泌失調等，還有會實實在在感受到的頭暈、偏頭痛等，長此以往，健康狀況會急劇下降。
所以，如果你不是夜班工作者非熬夜不可的話，就趕緊脫離「晚睡黨」這個隊伍吧。如果你曾經試圖改變未果，那很可能是你的方法不對，餘醫生給大家支了四招，從今天開始就現學現用吧。
第一招：因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定一個階段性的工作目標；而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急更好地安排自己的工作，儘量不把工作帶回家。
第三招：暗暗告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後就儘量讓自己放鬆，聽著輕**洗個熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境把入睡時間慢慢提前。
第四招：配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來，保證之後白天會越來越有精神。
當然，如果這樣嘗試了一段時間之後，晚睡狀況還是沒有明顯改善的話，說明你需要找位專科醫生幫忙了，讓他在心理、行為等方面對你進行干預，必要時還得用點改善情緒、幫助睡眠的藥物。
10樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
養成熬夜的習慣了怎麼辦
11樓：啊往事知多少
建議你刻意的調整下： 首先，你要對自己有信心，就是有晚上早睡著的信心，然後白天做適量的運動，讓自己在該睡覺的時候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然後，在飲食上注意下，尤其晚上不要吃得太飽，睡前不要喝太多水。。。。習慣是慢慢培養的，只要你的生物鐘可以調過來，就可以了。
另外，很重要的，要從心裡面向要改變的這種狀態。不然，一切都是徒勞。
祝你好運吧！望採納，謝謝
如何改掉熬夜的壞習慣？？
12樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
13樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
14樓：伊婷依藍
交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？ 10
晚上老愛熬夜都養成習慣了怎麼辦，經常熬夜成習慣，睡不著怎麼辦？
不碰手機你就能戒掉這習慣了，或者每天運動，讓自己沒什麼時間，這樣就會累，就會早睡些了 白天讓自己忙碌起來，累了就不會熬夜了 現在能看見你問題的，也都是習慣熬夜的，希望明天白天可以有人回答你的問題 白天不要午睡，多運動運動 唯有信念才能改變，否則涼拌 既然已經是習慣，靠自己很難，如果有一個早睡的，跟著...
我經常熬夜，並且養成了習慣，我也試著早點睡，11點之前睡覺，可是睡了就是睡不著，怎麼辦？現在工作了
慢慢調節，晚上比之前提早提早15分鐘睡覺，第二天固定6點起來，最晚7點，白天再困不要睡。堅持1周以上，再提前15分鐘，以此類推。生物鐘的調節需要慢慢養成習慣，一下子無法改變的 你只要自己覺得不影響工作就行，年輕人，精力過剩，沒事 喝牛奶。什麼都不要想，放空自己，數數，工作都說晚上早點睡，可是我晚上就...
熬夜的幾大危害，怎樣改掉這個壞習慣
1 降低抵抗力 長時間熬夜容易導致抵抗力降低，正常人想要維持較強的抵抗力，需要有充足的睡眠時間。在睡眠充足的情況下身體器官有足夠的時間休息，通常可以維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會提高，抵抗力增強之後可以降低疾病的患病率，這是在促進身體健康過程中需要把握的重點。如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正...