1樓：▓詎蕝戀噯
你好！我來告訴你吧。
ok..我告訴你。。。慢慢看。
自己的心態一定要保持最好的狀態。
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好。
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候。
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！
要記住 永不放棄。
既然你喜歡籃球 你愛籃球 那麼就要堅強。
最後幾句話。
永不放棄 證明自己。
付出了一定有回報。
我一步一步給你解釋清楚。
平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用。
跨下運球 也可以找到左右手的節奏。
注：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。
要結合型運用。
左右手的交換配合。
1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體 重心下移 拍球速度加快。
2.跨下與球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟後在用手指拍球 練熟後 身體向下壓 拍球速度加快！！
3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了。
一步一步慢慢的來。
按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高。
我在說幾個關鍵。
不輕易下球，若下球就是要過人。
蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
重心要低，啟動時才會快。
還有一個關鍵因素。
假如你要突破右邊 那麼你的腳步和肩以及最重要的眼神 都要向左邊移動。
使防守者以為你要向左邊突破。
這個時候抓住時機 迅速的變向 或直接向右邊加速 甩開防守者！！
很不錯的（是cctv5的張指導）
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
實際比賽和個人練習 都可以好好的學學。
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額。
再給你一個比較難的練習運球手感的。
虎撲網也沒毒~~~中國第一籃球**（貌似是的）
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看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
還有不會的訊息我！！向優酷。
裡面搜尋自己想要看的 都可以找得到。
慢慢看吧~~都是精品的啊。
2樓：匿名使用者
我一般突破先晃開一個人，再用速度過人最後用身體（滯空、欄杆）上籃，有時眼神、動作騙過對手，有時還有隊員的幫忙。
所以先要練恏身體（革命的本錢）和技術（突破的需要）。
但我想有隊員的掩護、擋拆會更恏：配合（取勝的關鍵）。
3樓：潘宇
1,心理上不能畏敵，訓練心理素質。
2，帶球是基礎，打好基礎很重要。天天練，練到手熟，也就是可以很好的控制球，眼睛盯在對方身上。
3，重心和平衡感十分重要。注意把球壓低，保護好球。可以看看nba4，注意對手的反應，竅門運用虛晃和轉身。必要時分球給隊友。
怎麼才能穩定的突破上籃，如何練好籃球突破上籃
經驗問題吧 我認為意識很重要,首先不能亂突,要有全域性意識,分清時機 這不是能練出來的,是時間累計的 然後是基礎,1.普通上籃 2.變向 3.胯下運球 4.換手 5.後撤步 等等.如果你夠靈活,可以先 玩玩 防守人,等他不耐煩就立馬突要說的一時間說不完 告訴你個捷徑 小學點街球動作,練熟後把花樣扯掉...
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