1樓：小狼_tsubasa翼
額。我也不是專業。大概說點。
腹肌。 很重要，相當於人的一個盔甲。
較松的韌帶 這個包括肩，跨，腿，腰等一些重要部位。平時應多注意壓壓。以。
免到時候扭傷拉傷。而且韌帶松有利於你的進攻。
腰力 很多情況下人們認為打架誰勁大就是看誰胳膊腿有肌肉啊什麼的。其實不。
然。肌肉是一方面但很重要的另一方面就是腰。對腰力運用的好的人。那。
力道與一個比你肌肉妥幾倍的人差不了多少。不過這也是個最易受傷的部。
位。平時訓練應小心。
臂力，握力，耐痛的拳頭 這屬於上肢的問題。前兩個我不用多說了。多練習就。
可，再怎麼說一個胳膊手上沒一點勁的也不行吧。耐痛的拳頭。意思是說有時候打架對拳有人會說「這小子骨頭硬啊」。
其實不是，人的骨質相差不大，只要是像有些人比如經常幹粗活啊什麼呢。習慣了，他們的耐痛性比常人好。這點很佔優勢的。
望沒事練習練習，就像人家泰拳一樣，那都是在樹上牆上打出來的。不怕疼的。這項對下肢也可採用。
比如沒事拿啤酒瓶敲自己的小腿迎面骨一樣。
良好的反應，判斷力 這個沒法說。不好練。必須是在不斷的實戰中積累經驗的。要不你就學李小龍拿網球往牆上扔再彈回來接住這麼練吧。
差不多，先說這麼多。最後，一個結結實實的身體肯定是有的。一個骨瘦如柴的人那怎麼也不佔優勢，對吧。吃好喝好鍛鍊好。那比什麼都強！
希望你滿意。
2樓：時尚衣櫃
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐。
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，三 耐力 長跑，持久的運動。
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，
3樓：匿名使用者
暴發力、抗擊打、柔韌性就想到這些了，如果你要打比賽，還需要超人的耐力。
4樓：匿名使用者
說白了 就是抗擊打能力和攻擊力。
怎樣練身體素質，如何訓練身體素質
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