1樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
2樓：陸玉海
現在國際上將低糖、低脂肪、低膽固醇、高蛋白作為健康食品的標誌。對健康的零食而言，低糖、低脂肪、低卡路里、低膽固醇、不含化學新增劑（如人工色素、防腐劑、味精等）是其所必備的條件。 以下是適於孩子在兩餐間吃的「日常」零食建議。
飲料： 牛奶、果蔬汁 (未加甜味劑的100%果汁)、酸奶飲料、巧克力或麥芽飲料 水果： 原味的整個水果或者水果片，也可以與酸奶、乳酪或者牛奶一起提供，以增加孩子的蛋白質（protein）和鈣（calcium）的攝入量。
新鮮的-蘋果、香蕉、紐西蘭果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽) 果脯-杏、棗、無花果、葡萄乾、梅乾(去核)、蘋果、梨 蔬菜： 生的或蒸制的新鮮蔬菜，同時提供黃油、乳酪或牛奶，以增添蛋白質和鈣 胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、芹菜、甜薯/山藥/樹薯(蒸、煮或烤)、玉米棒(蒸/微波爐烤)、海苔 豌豆、大豆和豆製品： 蒸/烤豌豆、烤栗子、紅豆湯(加點糖)、烤/煎豆餅 穀類製品：
麵包-全麥/整粒麵包與白麵包相替換。與瘦肉、低脂乳酪、金槍魚、沙丁魚、果醬、花生醬、 菜色拉一起提供，以改善味道，增加營養 乾的穀類食品-選擇『未加糖』或每份少於3克糖的不同種類。同時提供低脂奶、果脯、酸奶、堅果等，以增加多樣性和營養 餅乾-大多數餅乾商品都新增了脂肪和糖。
原味餅乾或半甜餅乾。
3樓：明晨
只有健康食品沒有健康零食這一說。零食本身由於高脂肪高熱量被被歸類為垃圾食品
4樓：匿名使用者
像一些堅果類的零食就比較健康。
什麼是健康零食？
5樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
6樓：赫以
個人覺得健康零食就是零低新增低防腐，鎖住材料原有的營養成分，儲存原來的味道
7樓：檸檬提阿
所謂的健康零食就是沒有新增劑，或者很少新增劑，比較天然的原材料！還有就是熱量很低的零食！不過零食就是零食，儘量少吃，正餐吃對才好！
低熱量，七分飽永遠是健康的王道！希望你健康永久！
8樓：匿名使用者
健康零食是低熱量，不上火，最好是沒有化學新增的，當然，現在沒有化學新增的零食基本上已經找不到，我知道的也就是雲南的一家零食公司，貓哆哩，他家是賣酸角糕的，沒有新增香精色素， 人工合成甜味劑等等。
9樓：悠百佳量販零食
巧克力烘焙類（餅乾、蛋糕、糕點等）
堅果膨化零食
肉製品零食
果脯糖果
豆製品油炸類零食
1.首先會介紹它們大概是怎麼做出來的。
2.然後會介紹他們的熱量高低，哪些零食吃了長胖？哪些零食吃多少都不胖？
3.以及他們在健康安全方面的問題，比如加了哪些新增劑？為什麼要加？哪些容易變質？哪些可以放心吃？
4.最後可能會涉及到原料方面的介紹，天然原料和人造原料的區別之類。好的原料往往是決定零食品質最重要的因素。
最後呢，也說明一下，我之前在零食行業裡工作，也一直努力學習相關知識，所以對零食有這些瞭解，但我本身不是食品科學專業，而是烹飪工藝專業，學習川菜製作，最拿手的是回鍋肉，嘿嘿。如果在一些理論方面的解釋有紕漏，還請諒解，並幫忙指正。
10樓：一葉隨風
健康零食就是水果、奶製品、紅薯、玉米等，對健康有益的，……
健康的零食有哪些?
11樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
12樓：百度使用者
健康零食的標準是「少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化」。根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食：●堅果類核桃、松子、開心果、花生等堅果是健康零食的首選。
堅果是植物的精華部分，富含蛋白質、礦物質、維生素、多種人體必需的脂肪酸、微量元素等營養成分，對人體健康非常有益，美國《時代》雜誌曾將堅果列為現代人的十大營養食品之一。需要提醒一點：堅果油脂含量較高，中國營養學會建議每週食用堅果不能超過一兩，以免攝入過多的熱量，引發肥胖。
●奶類牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸，如果沒有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物，所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。 ●水果水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，「水果+奶」的早餐組合好過什麼也不吃。
「但是，有些水果是不適合空腹吃的，比如香蕉的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂含量升高而對心血管產生抑制作用。另外，西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高，引起胃脹痛。 很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果乾或果脯，營養專家並不認可。
水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞，細胞中的活性營養物質會損失，而且果乾、果脯一般含糖量比較高，不容易消化，會影響人們正餐的攝入，水果製品不能替代新鮮水果。 ●蔬菜黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。這個時間吃零食最好：
如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。
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13樓：少貝勒爺爺
1:葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。
2:花生：能防**病。
花生中富含的維生素b2，正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3:核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4:大棗：預防壞血病。棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素c丸」。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5:無花果：促進血液迴圈。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
14樓：匿名使用者
平時嘴饞的時候也會吃一些零食，吃的比較多就是乳酪和乾果了，都是挺健康的食品。特別是乳酪，沒空吃早餐的時候用麵包夾上一片百吉福芝士和蔬菜就可以當作早餐了，比在路邊買的乾淨多了，而且營養。
15樓：匿名使用者
推薦果蔬脆，營養又健康，我一直吃李雷和韓梅梅的家的。口感特別好，它家梅子系列也特別好吃
16樓：
芒果乾具有益胃健脾，降低膽固醇的作用，是生活中人們非常喜歡的一種零食。首先芒果乾有抑味止偶止暈的功效，對於眩暈症綜合徵、ai綜合徵、噁心、嘔吐等地均有療效。果肉或者以芒果煎水進食對孕吐也有很好的療效。
第二是能夠降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病能夠保護視力、潤澤**，對老人和經常用眼過度的人，女士都有保健作用。
第三芒果乾有祛痰止咳的功效對於咳嗽痰多、氣喘等症，有輔助**的作用。除此之外，芒果乾的果汁能夠增加胃腸蠕動，使便在結腸內停留時間變短，因此對於防治結腸癌是非常有意義的，除此之外芒果乾還具有****
17樓：匿名使用者
健康零食應該是熱量較低，沒有化學新增，吃了又不會很容易上火的那種零食。
現在的人們越來越注重零食的健康，所以我就推薦一款良心零食，它沒有化學新增，熱量也很低，比較適合那些怕胖的人吃，因為是用酸角熬製成的，所以還能健胃消食，飯後來上那麼幾顆，很解油膩，不知道有沒有人猜到呢，是雲南的酸角糕~
健康零食都有什麼種類
18樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
19樓：万俟弘
食品只要遵循以下幾點就是優質食物想保持身材的mm就可以放心的吃（當然也不要多吃）
1 -糖類：低密度糖分，高鐵，低熱量。比如蘋果、番茄、、木瓜、櫻桃、桃子、梨、
以及無糖的果汁，健怡可樂
2 -蛋白質類：低
。比如低脂酸奶、
、無糖豆漿、豌豆、黃豆
3 -油脂：
。比如、橄欖油、菜子油
介紹幾個在超市很好買到的小零食—絲、、
、、、高鐵餅乾、、、
20樓：我就是個好人
健康零食的種類我來說一下，
糖果類：貓哆哩酸角糕（沒有化學新增劑純純的健康零食）. 糕點類：鮮花餅，蕎餅；
堅果類：瓜子，核桃，杏仁等等（建議買原味的，這樣化學新增劑會相對於比較少一些），蔬果乾，有一些蘋果乾，蘿蔔乾，紅薯幹，菠蘿乾之類的，還算是比較健康的零食了；
飲品類：鮮奶或者酸奶，自己榨的蔬果汁之類的，就很健康。
21樓：匿名使用者
您好！健康零食的分類：
一、可經常食用級零食：可每天食用
代表食品：新鮮水果、奶、堅果、豆製品、鮮果汁上榜理由：低脂、低鹽、低糖
健康點評：這類零食含有豐富的營養素，且糖分和脂肪的含量相對較低，適合作為日常零食。
二、適當食用級零食：每週食用1-2次
代表食品：黑巧克力、乾果、奶片、乳酸飲料、火腿腸上榜理由：中等量的脂肪、糖、鹽
健康點評：這些零食雖然含有較高的營養成分，但由於糖分或油脂含量偏高，因此只適宜偶爾食用。
三、限制食用級零食：每週不超過1次
代表食品：炸薯條、糖果、膨化食品、果脯、碳酸飲料上榜理由：高糖、高鹽、高脂肪
健康點評：這類零食不僅營養含量少，而且糖分、鹽分和脂肪含量極高，且有些油炸的肉類中還可能含有苯並芘等致癌物質，平時應儘量避免食用。
22樓：五
健康零食有很多啊，比如前段時間我在商場看到一家李雷與韓梅梅的零食，凍乾的果蔬都是非油炸的，很適合不愛吃蔬菜水果的小孩子當零食來吃，還可以補充必須的維生素，讓孩子愛上吃蔬菜
23樓：仉漠
堅果，果蔬，果脯，牛奶，水果。
24樓：赫以
像水果乾、蔬菜乾、梅子類、橡皮糖、肉脯、吉利貝不、棒棒糖等等都是零食，但健康零食，就要看他們是不是低新增低防腐啦
25樓：匿名使用者
最近只能待在家中，研究各種美食[偷笑r][偷笑r][偷笑r]首先推薦一下李雷與韓梅梅的黃桃果肉和白桃果肉一開啟袋子，就是特別濃郁的果肉香氣黃桃果肉的味道更濃郁白桃果肉的味道會清淡一些輕新增 輕防腐。相信我，一定重新整理你們的味蕾哦
健康的零食有哪些呢？
26樓：吃喝冒險王
其實還有很多零食是有助健康的呦
27樓：匿名使用者
健康的零食有粗糧類的零食， 粗糧類的零食加工簡單，是低糖分、低熱量的零食，含有粗纖維，對人的腸胃是有益處的。常見的粗糧類零食有紅薯條、紫薯餅乾、燕麥餅，淮山薏米糕等。
果脯類零食如芒果乾、草莓幹、獼猴桃幹，香蕉幹，新釁水果，亦能嚐到水果脯的味道，果脯保留了水果中的營養成分，如維生素、糖、礦物質等，是不錯的選擇。
健康零食還有堅果，酸奶，豆奶，還有清淡口味的即食魚乾，即食豆乾等。
家裡必備的健康小零食,家裡必備的健康小零食推薦
家裡喜歡喝茶,每次都會買些小茶 點,像乾果餅乾海苔都是必備的,朋友帶小孩來玩挺受歡版迎的。你可權以嘗一下厚浪夾心海苔脆,這個口感很好的。味道還不錯,我家孩子就蠻喜歡吃的,而且沒有什麼新增劑什麼的,孩子吃很健康的。我們家裡 bai一般必備的小零du食就是酸奶啊,還zhi有薯片啊,還有酸dao酸甜甜的酸...
女人吃什麼零食好，女人吃什麼零食健康
當然是水果最好。養生，好吃，而且護膚不長胖。堅果 長時間坐著辦公，患心血管疾病的可能性會高出很多，常吃核桃等堅果類食物能使發病機率降低。堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通 它們還含有豐富的蛋白質及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。不過，花生脂肪含量也較高，不要吃太多，否則就真的會脂肪囤積。燕麥片...
怎樣吃零食會越吃越健康，怎樣吃零食才健康？
適當吃零食有利健康 過去許多人認為吃零食不利於健康，但國外研究發現，每天至少吃1次花生等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47 並發現，吃零食還可提高工作效率。當人們在緊張連續工作前後吃點糖果等零食，其工作速度 準確性 記憶力等比沒吃零食的人要好。尤其在冬季，適當吃零食更對健康有利。因為冬季氣溫低...