1樓：han學韓語
控制抑鬱情緒患者要加強鍛鍊身體，因為運動是最好的**，運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可改變植物神經系統。運動還使人有一種完成感和控制感 ，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛鍊的強度、永續性和次數決定著**效果。
控制抑鬱情緒在飲食方面要注意：許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響，而營養的缺乏也是導致抑鬱症發作的一大誘因。因此，專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
相比於其他，這種輕度抑鬱症的**方法估計是最易被患者接受的。
2樓：雀筠
如何解決抑鬱情緒對於如何解決抑鬱情緒一般有下列辦法。
第。一、就是進行運動**，建議主張進行有氧運動，有氧運動要持續30分鐘以上，要有一定的強度，那麼人在運動的過程中會促進內啡肽的產生，內啡肽可以使人大腦在兩個小時之內保持比較好的情緒狀態。
第。二、就是找人傾訴，可以找你信得過的朋友或者心理諮詢師去傾訴，那麼傾述以後，自身內心的壓力就會得到減輕，情緒就會得到改善。
第。三、如果採用上的方法仍然不緩解，可以服用一些植物抗抑鬱藥，比如路優泰。
3樓：匿名使用者
有了抑鬱症，有了抑鬱的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行**和調節，指導他的生活起居，和調節他的工作、讓他放鬆，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅遊、體育運動、文化活動等等，讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節，自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些，再配合和一些個，心理的化學的藥物的**，才能收到一個良好的效果。
4樓：匿名使用者
仰鬱根本只是因為自己想得太多做的太少，總想不開心的事情使自己不開心不快樂，常如此不止自己難受也會影響身邊人的情緒，然後就會惡性迴圈越來越嚴重，那如果不想仰鬱郁，起本質就是讓自己少想太多不開心的事情，遇到了困難主動去解決，即使一時半會解決不了也不要帶上負面情緒，你要知道沒有一件事是一帆風順的，想不通時可以先放一放，聽聽歌看看喜歡的書或者電視電影，也可以去逛街聊天，少糾結那你會發現實際很多事情沒有那麼嚴重，也會在一定的時間裡不知不覺就完成了，也會讓你越來越好。
5樓：渾山楣
首先，你要正視抑鬱，這個問題。因為每個人的情緒都有起伏，都有。好，和不好的時候首先要正視也就是說要接受第二呢？
也要重視就是要到正規的地方去檢查一下，如果經常反覆性的抑鬱，那麼一定要去檢查，但如果只是偶爾的。那沒有人的情緒都有波峰和波谷的都是正常現象，不用太在意。
6樓：教育**阿俊老師
如何應對，抑鬱情緒首先的話，我感覺還是要保持一個樂觀向上的一個積極心態。當情緒低落的時候，我們可以去聽一些。放鬆的**。
來轉移自己的一個視線，這樣的話有效的可以緩解我們的一個抑鬱情緒。
7樓：小研說法
如果抑鬱了也不可怕，只要是找對方式方法，就可以把自己的抑鬱狀態調整好，最好能夠看一下心理醫生。
8樓：檸檬心理
如何面對憂鬱、抑鬱？
9樓：不丿言
這個當然是要改變自己的性格了，也就是說改變自己的心態，首先也可以讓心理醫生幫你疏導一下。
10樓：別吃的我肚子疼
別在屋裡坐著 出去走走 看看生活的不易 有很多人不比你擁有的多 但是生活的很幸福。
11樓：花無愛
首先你這個抑鬱情緒肯定是感覺到生活非常不如意，那麼你才會產生這個情緒，但是的話，如果你不去說謊這個情緒，那個情緒就會一直沉溺在你的身體中以及心靈中，甚至是靈魂中，讓你感覺到每一絲每一毫的生活都充滿著絕望的氣息，所以的話這個抑鬱情緒還是應該適當的去調節一下，你不要指望著一下子就能調節出來，如果是比較嚴重的話，那麼你這個只能慢慢去調節，你可能需要家長或者是親人朋友的開解，那麼這個時候你可以適當的和他們提一下，如果親人的理解也會讓你這個情況變得好很多，因為在很多時候自己一個人可能無法走出來，但是有幫你的話就會好很多。
還有的話就是你可以做一些自己喜歡做的事情，這樣子也是可以幫助你改變這個抑鬱情緒的，因為在很多時候你去吃一些最喜歡吃的東西，或者是去逛一逛街，出去旅一下游，這樣子都是很好的，可以抒發你自己的情緒的，你可以做一些自己喜歡做的事情，這些都是可以產生愉快情緒的，你需要學會抓住生活中的每一次快樂不一定要一直受。不到絕望，不一定自己一定要沉浸在深淵。你要學會讓別人拉你一把，或者是在別人伸出援手的時候，自己也去努力抓住。
或許身邊每個人都是救贖，只是你沒有看見而已，所以你要學會發現生活中的美。
12樓：匿名使用者
抑鬱情緒是生活中比較常見的一種情緒，自我調節抑鬱情緒的方法如下：
1、關注自身身體的健康，看看身體有無其他疾病，因為一些器質性疾病也會引起情緒的變化，所以要關注健康。
2、重拾愛好，比如登山、游泳、唱歌，和同事去逛街，和周圍人多接觸。
3、照顧花草、養寵物、養生物，也可以讓幸福感增加。
4、要遠離使自己抑鬱焦慮的人，脫離這種環境，可以多與積極陽光向上的人接觸，這樣也會使心情變得好起來。
怎麼處理抑鬱情緒 5
13樓：匿名使用者
面對不斷增大的就業壓力，上班族們的生活也面臨諸多不順。這就容易導致我們心裡出現一種急躁悲傷，甚至挫敗感。這就是為什麼越來越多的人有抑鬱傾向。想要及早擺脫它，就這樣做吧。
靜下心來，想想導致你抑鬱不振的原因。老闆的斥責，同事的矛盾，還是繁重的工作？仔細捋清進來的一切，找到源頭，把你的煩心事與朋友家人談談。
勇敢去做一些你恐懼的事。或許你處在糾結中，想做一件事卻礙於種種原因沒做，心中一直掛念著。又或者是一件事讓你久久不能忘懷，導致你一直想著從而不開心。
那麼就去做你擔心的吧，你會感到輕鬆。
告訴自己我們是為自己而活而不是為別人。我們不能讓每一個人對自己感到百分百滿意。所以接納自己，不管別人對你的非議，人生苦短，及時行樂。
面對批評，理性對待。老闆對你的工作不滿意大發雷霆，不要表現憤怒，沮喪。而要仔細思考是否合理，錯則改之。要是不符與老闆平心靜氣的交流。
不要孤立自己，出去走走與朋友聚聚。當你有抑鬱情緒時，你往往不想與人交流，但是不要一個人躲在角落這樣會加速你的自卑，深化你的悲傷。多去社交活動，在與朋友的相處中你會分享到他們的快樂。
穿上跑鞋去運動。轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。
看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
規律作息時間，早睡早起。養成健康生活習慣，不會讓你感到那麼迷茫。狀態不好，早點睡吧休息好最重要。
現實不美好，看書！書籍能到你去一個美妙的心靈世界。在週末靜下來，坐在陽光下斟一杯茶或咖啡享受你的時光。
如果你的抑鬱情緒很嚴重去找心理醫生談談。不要礙於面子這不是什麼羞恥，反而你是一個嚴謹負責的人對自己的工作生活認真。才會壓力大，正在專業人士的指導相信你會開朗起來。
最後，對生活充滿信心，沒有過不去的侃，祝大家天天有個好心情。
如何對抗抑鬱情緒
14樓：happy之happy樂之者
要想對抗抑鬱情緒，自己就要做一下幾點努力：首先一點就是強迫自己多於人交流；其次就是要讓自己想一些愉悅的事情，不要鑽牛角尖較真或者是較勁；最後自己要經常出去散心旅遊，感受大自然的魅力你會發現生活的美！
15樓：小研老師
當抑鬱情緒產生的時候，那你就要想盡辦法去克服，要想辦法讓自己開心這個開心，也許通過做某些事情或者是跟某些人交談，可以達到這種效果，也可以通過醫生的協調。
16樓：娛樂新鮮扒一扒
對抗抑鬱的情緒首先是要自己開心起來，只要你經常都能保持自己開心起來，那麼你的抑鬱症就會自動的消失的。最重要是有愛，也就是說你身邊的朋友能愛你。
17樓：追逐的拾光
學會調節，控制自己的情緒。用積極的心理暗示，不斷的鼓勵自己，用積極樂觀的心態面對每一天。
18樓：伍浩言
要多做一些自己有興趣的事情，讓自己忙碌起來，沒時間讓自己想太多，多與人交流，出去旅遊逛街。
19樓：欣欣每天講娛樂
好好吃飯好好睡覺，經常運動，多做事少胡思亂想。
20樓：小關同學的心理課堂
抑鬱症患者在面對抗擊抑鬱的壓力時，有沒有什麼好的辦法，能夠避免壓力給我們造成太多的負荷，同時讓壓力推動我們走出抑鬱呢？今天我就給大家分享一個方法，讓壓力推動我們走出抑鬱。
21樓：教育**阿俊老師
那麼怎麼樣去對抗這個抑鬱情緒？首先的話我覺得有兩種方案，一種方案的話就是藥物**。第二種方案的話就是心理**。
那麼我感覺還是第二種方案行之有效。心理**的話我們去可以諮詢一下這個心理醫生，因為心理醫生的話會給我們很好的建議，而且會給我們這個心靈輔導。讓我們儘早的去走出抑鬱的情緒。
在這裡我要提一點的就是，我們要怎麼去懂得自我釋放壓力，我覺得只有自我釋放壓力才是最行之有效的。
22樓：永遠做個孩子
怎樣對抗抑鬱情緒？要對抗抑鬱情緒，我們首先要有一個良好的心態，那麼當知道自己處於抑鬱的時候，可以是的，通過轉移注意力，或者跟朋友聊天逛街來舒緩情緒。
如何對抗抑鬱情緒
23樓：子靜子的人
前幾周因為一點事情，搞得人都抑鬱了。趕緊複習了一遍熊太行老師的《如何狙擊負面情緒當中的大魔王》。整理了筆記，分享給跟我一樣的朋友。
抑鬱情緒是所有負面情緒之王。 重症的抑鬱障礙患者會從根本上喪失感知快樂的能力，他們覺得自己沒有價值、渾渾噩噩地度過每一天、對朋友和家庭都會喪失興趣、飲食和作息都陷入嚴重不規律的狀態、有的人還有輕生的念頭。如果周圍有親戚朋友出現輕生的念頭，就要讓他們儘快就醫，千萬不要覺得是小題大做，空擔驚嚇比追悔莫及要好得多。
心理學家認為：輕度抑鬱的人更傾向於自我關注，但是更加善解人意。
輕度抑鬱的人更容易說出冷言冷語、那種帶有失敗氣息的話，他們也更容易在別人興高采烈慶祝的時候剋制地表現出自己的睿智。
輕度抑鬱的人也許對自己的認識非常正確，但正常人都是把自己的能力和別人對自己的評價進行誇大的。
比如正常人做錯了事，會喜歡推給別人，他們會覺得未來一定會變好。但是輕度抑鬱的人會認為是自己有問題，還會覺得這個世界恐怕好不了了。他們習慣於使用消極解釋，會把失敗和挫折的原因歸結為穩定、普遍和內在的。
人在快樂狀態的時候，思維是積極的，容易把全世界往好裡想，也容易對身邊的人友善。在輕度抑鬱狀態下卻容易對未來喪失期望、傷害所有的關係、重度的抑鬱、往往還會導致記憶下降，對全世界的期望都變得越來越低。
抑鬱有傳染的傾向，會在沒有血緣關係的收養家庭的兄弟之間傳染，會在大學宿舍之間傳染，還有可能在戀人之間傳染。
好訊息是快樂也可以傳染，心理學家發現在更快樂的社群裡生活，人也會覺得更開心。所以如果不能挑親人，最好挑鄰居，儘量不要和一大堆絕望、頹廢、不快樂、天天罵街的人住在一個社群裡。
我們可以使用情緒abc**，也就是改變我們看問題的方法，來緩解負面情緒。
在壓力困擾和抑鬱情緒襲來的時候，情緒abc**是一個非常好的工具，可以讓你和自己的不合理念頭鬥爭，逐漸強大起來。
抑鬱症怎麼排解，如何排解抑鬱情緒？
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 一 調整自己的人生目標，目標太高了，就容易產生自卑 煩躁心理。二...
怎麼緩解抑鬱症，有抑鬱症情緒的人該怎麼緩解
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。五 可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給...
怎樣控制抑鬱的情緒，抑鬱症患者怎麼控制自己的情緒！
不要把最壞的情緒給最親近的人 不管您是否相信，您可以試試看，因為這些是根本的解決方法 多做善事好事，不因善小而不為，從自己身邊人開始做起，用善心來看問題想問題，來引導我們的行為。寬容大度，不要總是看什麼都不順眼，不要總是拿自己的想法來衡量或判斷別人的行為。要多從別人的角度考慮問題，多替他人著想。要得...