1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：匿名使用者
你有點輕微的神經衰弱。
建議你去醫院了，不要在這裡問。
去醫生最好是中醫調理一下，不知道你平時壓力大不大，如果壓力大，一定要緩解。
有時候不要顧慮的這麼多，國外的人生活壓力都比我們國家小，我們同樣是人，憑什麼。
有時候壓力是自己給自己的。
3樓：木木木
你有點心理負擔，也許以前有一些觀念、事情影響了你，你要學會放輕鬆，別總繃著跟神經，睡前聽點輕**或者喝杯熱牛奶，就能改善睡眠。
明明很累就是睡不著，是怎麼回事呢？
4樓：木已成舟
可能是近幾天來壓力過大導致的失眠，睡覺前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，對睡眠有幫助，也可適當進行一些有氧運動。
5樓：將軍子馬拉拉
可能是工作壓力特別大，也可能是在腦子當中會思考一些事情，所以才會睡不著，或者是自己的生物時間不在這個時間段。
6樓：小小先知豆
身體累了，但是大腦很亢奮。可以泡個腳，喝點熱牛奶，然後看點書，最好是哲學史。
總是擔心睡不著怎麼辦？
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：匿名使用者
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**。
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠。
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示。語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示。可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示。床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
9樓：網友
可能是因為你生活中遇到一些外來的壓力，影響了你的心態，精神處於緊張狀態。其實你不必擔心，每天睡前想想開心的事，或聽聽輕鬆地**，就會好點。不要對生活要求的太高，如果太高了會壓得自己喘不過氣的，沒必要使自己活的太累。
10樓：匿名使用者
可能是你的壓力太大導致的，不過沒有關係，這個對於我們來說都不是事，來你就知道了。
明明很累很想睡覺 可就是怎麼也睡不著 我這是怎麼了？
11樓：冷嗜踐踏
那是你的心裡不平靜。如果你靜下心來什麼也不要去想， 也許會好些，你不防試試看。
為什麼我睡不著覺，為什麼我總是睡不著覺
可能在你上學的時候學習壓力比較大，再加上課業比較忙，至使你很少有時間這樣輕鬆玩樂，所以一放假你就像脫韁的野馬一樣，想玩個痛快，而在你的潛意識裡覺得，睡覺是在浪費你玩樂的時間，所以你一直處於高度興奮的狀態，這樣是很難有睡意的，然後經過一晚上的奮戰，你的身體十再支援不住，體力透支，就在下午時感覺到睡意，...
為什麼晚上總是睡不著失眠
壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因有以下幾個方面 1 環境因素 噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。2 心理社會因素 應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮 害怕手術 親人亡故 為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠...
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi 其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。你為復啥老擔心失眠呀，是因為家...