1樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
2樓：逛
晚上的時候吃東西是最容易導致肚子上長肉的。
如果你想減肚子上的肉。首先，你得剋制晚飯後的進食。當然這是保持現狀的條件之一。
晚上進食對肚子非常重要，只要你即便感覺飢餓也不吃東西尤其是甜食，一段時間後你會發現肚子上的肉急劇下降。
當然如果你想減得更快的話，還得做些努力。百/-肚/王露慧重獲新身，裡面有比較快的方法，非常不錯，比如一些簡單又適合我們現在這些愛美又懶惰的女性的方法，就是運動，這個運動可以是你愛好的，散步羽毛球跳繩之類的，對你的幫助都會很大。
3樓：匿名使用者
您好 做腸道水療或者水果《草莓 木瓜 菠蘿》一餐只能吃一種水果，吃飽為止。三十分鐘後脫脂牛奶或者無糖豆漿+蛋白質粉一勺。
4樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
5樓：匿名使用者
晚上跳一小時的舞，隨便亂跳也行，在戴上耳機把**開大聲點。別讓自己聽到自己腳步的聲音，不然跳一下就會很累。最好放些勁爆點的**，自己才會跳得high點。
我就是這樣，感覺還是有點用的。貴在堅持，久了就會瘦的。。。
6樓：匿名使用者
多跑步，鍛鍊，注意飲食。
7樓：用雨琴昝欣
做氧臥起坐，一天50個，早晚都可以做，注意一定有堅持一個星期，這樣在一個星期後一定會瘦。
8樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
9樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
10樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼。
11樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
12樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
13樓：雙專罕璞瑜
搖呼啦圈，調整作息時間和飯量，多做瑜伽等運動。
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