1樓：小葉體壇
內向的人精神內耗會更嚴重？這是為什麼呢？
1.因為高敏感、低自尊，對事高期待、對己嚴要求，表達能力和意願不強，又不敢爭取、懼怕衝突和鬥爭的人，精神內耗就會很嚴重。 內向且高敏感的人，相對來說更為嚴重。
精神內耗是內在情緒和多重利益互相沖突對的結果。而精神內耗嚴重的人，有可能同時就是內向的人，二者關係僅此而已。內向的人並不是不喜歡參加聚會和活動，並不是不能在人前侃侃而談，並不是不能進行公眾講話表達。
而是相對來說，在參加聚會、活動、公眾表達時，他是一種消耗能量的狀態。
2.內向者的心理能量指向內在，需要通過獨處、閱讀、寫作、獨自思考來獲取能量。交流對他們來說是能量消耗。
基於人類自我保護的機制，這類人傾向於避免頻繁社交。而外向的人則需要通過頻繁的交流來獲取能量。與人交談可以讓他們精神煥發，但獨處對他們來說是一件極度疲憊的事情。
這兩種性格本質上沒有區別。不管是誰有那種人格屬性，只要接受和認可自己的狀態，每個人都可以過自己的生活。內耗過大的真正原因是社會造成的，而不是因為內向的人內心不一致。
3.內向的人一般都很敏感，很在意別人對自己的態度和看法。在人際交往的過程中，我總會反思自己做錯了什麼，說錯了什麼，別人會如何評價自己，甚至會因為這些想法而感到焦慮。
別人隨便一句話就能偷偷揣測很久。他們越想越覺得。整個人陷入了無意義的思考，他們在和自己做鬥爭。
同時，高度敏感的人格給自己設定了很高的標準，以至於對待自己過於苛刻。然而，高標準往往與低自尊密切相關。
2樓：王祿
這些人不懂得疏解自己的壓力，有時候會讓自己非常的痛苦，就會給自己很大的壓力。最終會影響到自己的精神狀態。
內向的人精神內耗很嚴重，該如何做出自我改變呢？
3樓：顧輕舟老師
精神內耗嚴重者，會不間斷、經常性想太多、體會各種感受，過多權衡關係利弊和走向。
性格內向的人，思維和行動的能量，主要來自他們的內心世界，容易陷入過度思考裡面。
他們沉迷主觀世界，善於沉思和反省，但很多時候，會思慮過多，胡思亂想而無法自拔。
為什麼說性格內向的人，精神內耗很嚴重呢？
1、自卑與敏感，讓人活得心累。
性格內向者，很多是內心有點小自卑、高敏感的人，遇事猶豫不決，過度考慮，導致自己的精神遭受嚴重的損耗。
同一件事，別人可能很快上手或者忘記，特別是那些外向的人。
但是在內向者這裡，他們會對這件事進行全方面解讀，以及揣測，最終不敢行動或者耿耿於懷。
所以說「自卑很難、敏感很累」，擁有自卑情結的內向者，會過於在意別人的評價，活在外界的聲音裡，陷入迷失自我的困境裡。
自卑的內向者。
2、討好與忍讓，損耗自我精神。
俗話說：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
但是對於討好型人格的人，他們不是忍一時、退一步那麼簡單；而是忍一世、退一萬步，用犧牲自我的方式，取悅他人來建立自我的價值。
當一個人把自己的情感體驗，寄託在他人的喜怒哀樂之上時，個體內部的矛盾感就會十分強烈。
為了照顧他人的想法，內向者就會不斷去壓抑自己的真實感受。
這種來自他人與自我的思想鬥爭，是一項精神內耗很嚴重的工程。
很多時候，你對別人的委曲求全和過度著想，非但得不到別人的認可和感恩，還會嚴重地消耗掉自己的很多精力和生命能量。
總而言之，「精神內耗」的人，活得很累，過得辛苦。
他們表面上風平浪靜，實際上精神卻瀕臨崩潰，時刻違背自我意願，去跟世界打交道。
面對這種精神內耗的情況，內向者需要加強對我的關注，與他者聯結，建立愉悅自我的內心秩序。
4樓：韓諾諾
最好的辦法就是改變自己，可以多參加一些社會活動，這樣慢慢就能變得開朗一些。
5樓：娛樂八卦影視說
首先要多走出去，經常和人交流，大膽發表自己的想法。平時要學會大聲朗讀，慢慢去接受別人的眼光。要經常和外向的人交朋友，在他們的耳濡目染之下，慢慢就會改變了。
6樓：職場養老小精靈
內向的人精神內耗很嚴重，想要做出自我改變，就要懂得調整自己，不斷的改變自己才行，才能改變這種狀況。
7樓：小李美死了
應該讓自己變得開朗起來，而且也應該讓自己每天都特別的開心，並且出去旅遊，看一些快樂的書籍，這樣就可以做到自我的改變。
8樓：天悅
要想做出自我改變，首先要給自己一些自信，多給自己一些鼓勵，不要害怕失敗，大膽的去和別人交流。
9樓：陳建雲老師專業解答
我認為應該多參加一些活動，多和自己的朋友在一起喝喝酒就能夠改變的。
10樓：娛樂休閒談天論地
不知道大家平時有沒有遇到過這樣的情況，自己一天下來其實什麼事情都沒有做，但是卻感覺到自己非常疲累，這並不是身累，而是心累，那麼為什麼會出現心累的情況呢？其實這是因為平時想得太多，經常會胡思亂想，所以就會出現高內耗，導致自己的心非常累。出現高內耗這種情況，大多數都是內向的人，因為這些人內向比較敏感，很在意別人的看法，隨意經常會開始高內耗的行為，在心裡面胡思亂想。
那麼要如何做出改變呢？
學會將關注點放到自己的身上。
內向的人特別敏感，對別人的言行舉止都會想到腦補很多東西，這樣不管是對別人還是對自己都是不利的，長期以來，自己的內心也會覺得非常累，對生活的態度也會變得越來越消極。所以內向的人應該要將自己的關注點放到自己的身上，可以給自己制定目標，將關注點放在如何實現自己的目標和夢想身上，這樣才不會對這些小事僅僅於懷，從而讓自己身心更加輕鬆。
拓寬自己的眼界，不要鑽牛角尖。
大部分內向的人都喜歡鑽牛角尖，因為這類人更喜歡將問題往消極的層面思考。內向的 人平時想得太多，而且還經常會下意識將事情往消極方面思考，這樣就會讓自己的負面情緒擴大，導致自己一直處於負面情緒當中，甚至還會將過往的消極體驗回想起來，這樣過多的負面情緒一下累積在一起，就會非常累。因此我們要拓寬自己的眼界，關注更多輕鬆自在的事情，多讀點書，學多一點知識，讓自己的頭腦裝滿越來越多的東西，這樣將負面思想替換為其他的東西。
「精神內耗」嚴重的表現都有什麼呢？
11樓：大頭hanna美妝
比起一些神經大條的外向性格的人，內向型的人是典型的「思想者」。他們常常對一件事情反覆思慮、仔細比較、不斷內省，在與自己「較勁」的過程中，心理能量就會被大量消耗。遇到不開心、不如意的事，外向性格的人會選擇向外部世界發洩能量，發洩過後，內心就輕鬆了，所以，可以說，他們是向外部開戰的一類人；
而內向性格的人，戰役常常在內部打響。雖然他們的內心已經兵荒馬亂，可在別人看來，他只是變得更沉默了一點。可是你要知道，這種內部戰役的能量消耗往往是巨大的，這就是壓力事件過後，人們會感覺心力交瘁的原因。
猶豫不決，或是下定決心之後又反覆思慮，這種情況，常常使人感覺煩躁、焦慮、疲憊不堪。其實，很多決策本身都很難用對或是錯來衡量，不同的決策，就好像不同的道路，怎麼走，怎樣執行，才是更重要的。
內向的人一切事放在心裡，就像人拉屎一樣，脹的肚子痛，你說難過不難過？外向的人可不一樣，想拉就拉，皇帝老爺都管不到。是這個性質。
因為外向的人講話就是發洩，把肚裡面的毒氣一口一口地吐出。全身輕鬆，精力充沛，轉身就可以睡覺，好像一切都沒有發生。
而性格內向人因為平時與人的相處之中如履薄冰，不願吐露自己的心聲，思維方式縝密，將什麼事都藏在心裡。同時也多慮，總感覺別人在自己身後指指點點，同時對一些事情搖擺不定，總在自我否定，久而久之就嚴重消耗了自己的精力。
表達能力欠缺。侄女性格內向，不善言辭，表達能力欠缺，遇到不順心的事時，不能很好地表達自己的想法，說多了怕得罪人，不說出來又委屈自己，一件事有時在心裡思量好幾天。心思縝密。
侄女還是一個完美主義者，做事謹小慎微，生怕做事有什麼閃失和遺漏，做事認真踏實，要求嚴格。領導交辦給她一件事，她前思後想，考慮來考慮去，只有領導點頭的那一刻，她才放下心來。
一般的精神內耗，如果單純由於想得太多，讀書太少；或想得太多，做得太少，通常自我領悟調節或者親友師長的指點幫助即可。而嚴重的精神內耗導致的結果就是心特別累，甚至到達幾乎令人崩潰的程度，影響學習、工作、人際交往，乃至出現嚴重軀體症狀，應該需要專業的心理諮詢以有效處理，再嚴重可能還會需要精神科幫助調節情緒及改善軀體症狀。
12樓：芝麻健康
您好，精神內耗這種狀態可能常伴隨著我們，但我們卻忽視了它的存在。它是指人在自我控制時需要消耗心理資源的，當資源不足時，人就處於一個內耗的狀態。
長期的心理內耗會讓自己在什麼也沒做的情況下也會感到疲憊和壓力。也就是說一個人的「內心戲」特別多，常常胡思亂想。
精神內耗有哪些表現？
首先，重度拖延症，無論做什麼事都要拖到最後一刻才做，拖延之後又開始責怪自己；
其次，間歇性努力，持續性躺平，有一顆想要努力的心，但手上的手機就沒有放下了過；其三，內心敏感，自己的情緒很容易受到別人的影響；
最後，有點完美主義，心理有一個完美自己的形象，但實際上的自己跟心中的自己相差甚遠，常常不喜歡真實的自己。
接受不完美的自己，只有做到合理的審視自己，接受自己的缺點，多關注自己的優點；改變自己的不自律的生活方式，內耗某種意義上來說就是想得太多，多得太少，所以讓自己的生活忙起來，自然就不會內耗了。
13樓：思寧
他們常常對一件事情反覆思慮、仔細比較、不斷內省，在與自己「較勁」的過程中，心理能量就會被大量消耗。一般的精神內耗，單純由於想得太多，讀書太少；或想得太多，做得太少，通常自我領悟調節或者親友師長的指點幫助即可。而嚴重的精神內耗導致的結果就是心特別累，甚至到達幾乎令人崩潰的程度，影響學習、工作、人際交往，乃至出現嚴重軀體症狀，應該需要專業的心理諮詢以有效處理，再嚴重可能還會需要精神科幫助調節情緒及改善軀體症狀。
14樓：咩咩楊
情緒不高，面容憔悴，負能量滿滿，愛抱怨，生活不節制，工作效率不高。
15樓：大梅子愛影視
精神內耗主要表現在一個人的情緒不高，滿滿的負能量，無論何時何地都給人很陰霾的感覺。
做什麼事情都提不起興趣，喜歡抱怨，不喜歡跟別人說話。
別人無論說什麼，他都會覺得是對自己有意見，從而喜歡懟人，把自己不好的心情加到別人身上。
16樓：匿名使用者
讀書讀的少，屁事兒想的太多了，然後太閒了就是閒的。
17樓：後生談情感
就是精神不佳，看起來整個人都很萎靡，因為他精神已經內耗嚴重，還有做事無力，因為精神內耗嚴重。
為什麼說內向的人精神內耗很嚴重呢?
18樓：小笨象同學
內向的人精神內耗很嚴重，那是因為內向的人比較敏感，不自信，不愛在別人面前表現自己展現自己，經常自己想很多東西，所以精神會消耗很多。
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