1樓：
節後綜合徵是指在假期內擺脫工作和學習的壓力，身心放鬆，節後恢復工作和學習時出現效率低下，精神無法集中的一系列表現。擺脫節後綜合徵的辦法包括1、在節日或者假期行將結束時適當的安排一些輕鬆的工作和學習任務，使自己能夠進入狀態，以適應節後的工作和學習，不至於措手不及。2、節後安排工作和學習任務應循序漸進，先從簡單的工作做起，逐漸提高工作強度。
3、可以加強運動，保證充分的睡眠，使自己更有精神和活力。
如何克服節後綜合徵呢？
2樓：
節後綜合徵一般指人們在放假後，特別是長假後出現的一種生理上和心理上的異常表現，常常伴有疲憊、精神差、厭倦上班，有些人甚至會出現焦慮、頭暈、頭痛、消化不良等身體上的不適感。主要通過以下幾方面來緩解和調整：
1、調整節假日的作息：讓自己即使是在放假狀態，也要保持良好的睡眠，不要熬夜，早睡早起。飲食上不能過於暴飲暴食，食物多樣化。
適當安排戶外活動，多呼吸新鮮空氣，通過鍛鍊身體提高自身活力，注意避免勞累；
2、調整心態：放假只是暫時的放鬆，讓緊張疲憊的身心得到一個短暫的休息，而不是長時間的放鬆，休息的時候可以適當聽聽**，看一些喜歡的書籍，也可以輔助按摩放鬆身體。睡前可以泡泡腳，增加全身的血液迴圈，有助於緩解疲勞，改善睡眠，提高第二天的工作效率。
3樓：回憶讀書的樂趣
你好，親，這個問題我來你。我沒有收假綜合徵。假期綜合症具體表現。
上班恐懼症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。
假期綜合症應對方法。
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。
及時清理腸胃。
長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態。
假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳。睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動。假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
增加動力。當然啦，最快消除你上班第一天疲勞的方法，比如：照照鏡子，看看有沒有傾國傾城的容貌？
再看看新婚姻法！它會告訴你，凡事靠自己！親希望我的對你有幫助哦，祝你工作順利。
節後綜合徵如何避免？
4樓：暮靜雨
大假過後，大部分人或多或少都會有一些節後綜合症的症狀。那麼我們應該怎樣預防節後綜合症，讓自己隨時保持一個良好的健康狀態呢？我們來看一下：
1、調節心態，輕鬆上班，保持輕鬆自然的心態。
2、自我調節，健康生活，規律飲食，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3、可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽**、散步等方式放鬆大腦，保持輕鬆愉悅情緒，讓自己隨時處在一個輕鬆的狀態。
4、節後的生活與工作節奏要循序漸進，不能因為一時的放假生活而放縱自己，打亂自己的生物鬧鐘，以免產生睏倦心理。
5樓：若非百合青
節後綜合徵是指長假後出現精神萎靡不振，上班工作效率低下，甚至出現頭暈、噁心嘔吐、食慾不振、腹瀉等症狀。擺脫節後綜合徵的方法主要有調整心態，保證充足的休息和睡眠。適當運動；清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，適當服用降火的涼茶和水果；睡前聽舒緩的**，以及讀書閱報等。
如何克服節後綜合症？
6樓：雪v歌
國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的「節後綜合症」，調整作息早睡早起
假期在很多人眼裡似乎與狂歡掛鉤，平時由於上班、上學時間的限制，難得盡情放鬆和玩樂，因此不少人假期的作息非常不規律，不管是徹夜上網或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。
假期結束後往往難以快速恢復和適應之前的工作或學習狀態，出現晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。
營養膳食多吃深色蔬菜
十一期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。專家建議，節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。
適度運動緩解壓力
節後提不起精神、沒有胃口怎麼辦？對於久坐不動的「上班黨」、「學生黨」而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節後工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學後進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。
節後工作強度不宜過大
除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節，心理上的適應也很重要。節後短時間內不宜開展強度過大的工作，而應循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節假期已經結束，靜心思考一下未來的工作學習安排，把心態調整到正常的工作學習狀態。
迴歸工作的你情況怎麼樣呢。
7樓：滄海浩波
節後上班綜合症的解決方法：
一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。1、充足睡眠春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦，導致了睡眠紊亂。
假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節。
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試多吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。
3、運動放鬆。
春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，假期後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
二、提前做好工作計劃。
假期最後一天，做好上班工作計劃，羅列處理要項。將因放假沒有處理完的事情羅列下來，一目瞭然，回來上班後，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
三、做些放鬆訓練，如聽輕鬆**、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。四、患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
8樓：職業精
1、提前做好工作準備。
整理好上班要用到的工具、梳理好節後的工作安排，做到心中有數，會大大緩解焦慮情緒。
2、調整對時間的概念。
把大腦中時間的概念，從假期第幾天，調整到星期幾和具體的公曆日期。前者的適用場景是假期休閒，後者適用於整個職場，能大大降低溝通的成本。
3、重視個人形象。
長假之後回到團隊中，是重新建立一次第一印象的機會。無論男女，令人賞心悅目，本身就是生產力。
4、主動接續線索。
內部同事可以當面交流，外部合作伙伴可以郵件溝通。
比如：我們可否討論一下節前暫停的以下幾個方面的問題……
也可以給領導寫一封郵件，彙報一下自己節前的工作進度和下一步的工作安排，表明你的態度。
5、將日程排滿。
開工第一週，日程宜緊不宜松，讓自己忙起來，不給自己留下大呼小叫懷念假期的時間。
6、主動開展工作。
開工約人談目標、談要求、談計劃，不僅對方腦子較空、容易安排，而且還能助推同事加快進入工作狀態的速度。
7、動手拔flag。
放假前立的那些潑天大志，是時候兌現了。想想當時的信誓旦旦，不管最終能否實現，先向著目標奮進個十天半月再說。
8、少談個人假期生活。
過得不好，不應把人當垃圾箱，擾人清淨；過得太好，無意間招人嫉妒，何苦來哉。
9、不要寄希望於通過咖啡、濃茶來替代睡眠。
如果假期玩到忘記晝夜節律，最好在開工前好好補一覺，讓身體做好準備。中午20分鐘的短暫午休，會讓整個下午充滿能量。
10、假日裡長時間高漲的情緒，使人很難靜下心來投入工作。
開工伊始，可以安排一些輕鬆的活動，如冥想、慢跑，使身體從亢奮中脫離，快速進入工作狀態。
11、假期結束，積壓的工作撲面而來。
除了你之外，領導面臨的壓力更大。如果這時能以飽滿的狀態，挺身而出，你就是老闆最需要的那個人。
9樓：薇營養健康
紅包還沒搶到手軟！熬夜追劇還沒看完！對美食仍然流連忘返！大好河山還在眼前！假期餘額已不足，get四招消除節後綜合症！㊗️你牛年開門紅。
10樓：來自波爾多優美的尼莫
節後綜合症，重在調理。首先調整作息時間，儘量早睡早起，可以的話中午小睡一會兒，其次飲食上要調節，多吃山楂，香蕉之類的幫助消化食物，同時要清淡飲食，最後要多運動，不僅能舒緩心情，還助消化。
11樓：jq左
節後綜合症，就是小長假過去，經歷了一段旅途的奔波之後再度回到工作崗位上，不少人都會出現各種不適應，莫名的恐慌，身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中，厭倦工作等症狀。
節後綜合徵常見的主要有三種表現如下：
生物鐘紊亂：長假期間，很多人會通宵聚會，白天又補眠，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂；
恐懼上班：經過接連幾天的放鬆，很多市民到了上班前一天甚至前兩三天開始出現焦慮、煩躁等情緒；
輕度憂鬱：假期中，許多兒時朋友同學聚在一起，聚會潮一波接著一波，興奮之後，又要回歸枯燥的工作，許多人感到孤單、無聊，甚至出現輕微憂鬱情緒。
如何應對預防節後綜合症。
一是採取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間。
二是調整心理，儘快收心。可以儘快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
三是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽**，提前安排工作計劃。
四是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
五是調整飲食，儘快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。
每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
如何做好節後員工收心工作，如何做好節後收心工作
從三方面入手 1 做好宣貫，提醒或者告誡員工及時收心 2 按章考核，發現違反制度規定的行為就按章考核3 工作正軌化，當全體員工都開足馬力開始工作的時候，自然的就會進入工作狀態，把心收回來了 回答1.淡化節日氛圍，轉變思想鬆弛狀態，調整工作生活規律，迅速有序地投入到工作中去，全力以赴開好局，嚴格遵守工...
梅傑綜合徵要怎麼治，梅傑綜合徵要如何治療？
療。梅傑綜合徵的 因為確切的原因不明，所以可以用止抽的制止痙攣的藥物，也可以用緩解肌張力的藥物，也可以用神經營養劑，也可以採用中藥。活血化瘀 疏通經絡的 需要中醫進行辨證，採用藥物的 它的 是一個綜合的過程，還可以進行理療。凡是能夠使肌肉放鬆，制止痙攣的 改變肌張力的這樣的措施，都可以進行，包括體療...
如何克服自卑，如何克服自卑
這個還是心態的問題啦，當然，有的時候技不如人也會很苦惱。這裡有一篇新東方的美文，每天看幾遍，估計心會安定下來一點，當然，修行在個人。我前段時間試過，有用。快樂之門 快樂就像一塊為了激起陣陣漣漪而丟進池塘的小石頭。正好史蒂文森所說，快樂是一種責任。快樂這個詞並沒有確切的定義，快樂的人快樂的理由多種多樣...