1樓：匿名使用者
睡前吃水果的好處：
1. 潤腸通便。
水果中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，食用水果可以潤滑腸道、促進腸道的蠕動、增加糞便的體積、加速糞便的排出，對於有排便問題的人群來說，適量食用水果可以緩解排便困擾。
2.生津止渴。
水果富含水分，食用之後可以促進唾液分泌、補充身體的水分，有很好的生津止渴功效，避免晚上口乾舌燥的現象。
3.美容養顏。
水果富含維生素c，這是一種抗氧化成分，具有還原黑色素，促進膠原蛋白的作用，還能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生。
4.提高免疫力。
水果的營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素等營養成分，適量食用水果可以補充營養，提高免疫力。
睡前吃水果的壞處：會對對牙齒產生不利，水果糖分高，纖維豐富，吃後容易殘留在牙齒縫中，如果睡前不刷牙的話，長期下去會損壞牙齒，出現齲齒等不適現象。
睡前吃水果對身體有危害嗎
2樓：
1，睡前兩小時最好不要吃水果，胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
2，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
3樓：敏敏情感答疑
睡前吃水果對身體不好的，還容易長胖。
4樓：匿名使用者
睡前不宜再進食造成胃脹，消化不良，尤其是糖分太多的。
睡前吃水果對身體有害嗎？
5樓：du知道君
病情分析：您好，根據您的描述，睡覺前是不宜吃水果的。晚上臨睡覺前吃水果，充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響，並且還容易得糖尿病。
意見建議：吃水果的正確時間是飯前一個小時和飯後兩個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。飯前吃水果，有很多好處。
首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食的約1/10.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
6樓：敏敏情感答疑
睡前吃水果對身體不好的，還容易長胖。
晚上睡覺前吃水果對身體有好處嗎
7樓：在三河古鎮寫生的豌豆
睡覺前吃水果一般不好，睡覺前可以適當喝些溫牛奶，能夠幫助安神，提高睡眠質量。
1、血糖升高：晚上睡覺前兩小時通常不建議吃水果，如果吃些蘋果或者香蕉、菠蘿等等，含有糖分比較多，長期以來會引起糖尿病，對身體健康不利。
2、因為消化不好：睡覺之前吃水果，可能會導致腸胃消化不良，產生腹痛或者腹脹。
3、對牙齒不好：水果中包含糖分比較多，晚上睡覺前吃水果沒有刷牙，可能會導致牙齒受到損傷，產生齲齒幾率增加。
8樓：w無情冷血
水果含有豐富的營養，能補充人體內平時在一日三餐中吃不到的維生素等多種物質，但水果也不能自己隨意想吃就吃，吃水果一定要吃對時間，只有時間對了營養才會加倍，時間錯了只會對我們的身體造成負擔。
一、一天中什麼時候吃水果最好？
上午吃水果當然是最佳的時間段，早上特別是在吃完早餐以後的一段時間，消化系統會工作的非常賣勁，這段時間對於食物的吸收也會加倍，水果的營養物質還會幫助腸道更好地蠕動，會幫助人體更好地消化哦。
另外也有許多朋友在餐前餐後吃水果的問題上爭論了很久，其實對於大部分人群來說，飯前飯後吃沒有什麼區別，但如果是血糖偏高的人就要小心啦！儘量選在餐前吃水果，讓糖分在遇到主食之前快速的吸收。
綜上所述，花花認為在吃完早飯以後到午飯之前這段時間最適合吃水果，是幾乎所有人都適用的一個吃水果時間。
二、不同的水果應該什麼時候吃？
世界上的水果這麼多，難道所有的水果都要在早上吃嗎？當然不是，花花說的早上吃水果是最佳時間，最能讓營養雙倍吸收的時間，但具體而言不同的水果還有些小不同，如果有些水果的食用時間不加註意，吃錯了的話反而會起到適得其反的作用。
1.空腹不能吃的水果。
肯定有許多朋友在小時候還不知道的情況下空腹吃過水果，最後搞得肚子難受一整天，還可能會嘔吐。
像香蕉、聖女果、橘子、柿子、山楂這些水果，是絕對不能空腹吃的，味道酸甜的水果大多數都含有有機酸，會和我們的胃酸產生反映，很容易肚子疼。柿子就更要小心，空腹吃太多不會消化，噁心嘔吐是經常的。如果想**而早上空腹吃香蕉的趕緊停下，香蕉的鎂元素含量高，空腹吃對人體只有負擔。
2.早上最適合吃的水果。
煙臺蘋果水果新鮮脆甜當季非冰糖心箱5斤10斤批發山東棲霞紅富士。
檢視。還有其他酸度不高，甜味更濃的水果也適合在早上吃，比如葡萄或者梨，但它們代替早餐就不合適啦。
3.睡前可以吃的水果。
雖然睡前不適合吃水果，但如果失眠的朋友，可以在睡前吃幾個桂圓，有很好的助眠作用哦，只三四個就好，切忌貪吃。
4.飯後適合吃的水果。
我們在上面說到，像橘子、山楂和菠蘿這樣酸酸的水果不適合空腹吃，但它們卻很適合飯後吃，有很好的解膩和促進消化的作用。獼猴桃也是花花非常喜歡在飯後吃的水果，雖然獼猴桃都比較甜，但還可以幫助消化脂肪，所以也是**必備的水果之一！
9樓：匿名使用者
在晚上睡覺前吃水果是不好的，睡前兩個小時，最好不要吃水果，尤其是一些纖維含量高的水果，對腸胃功能差的來說更不利，會造成消化不良的症狀。還會容易導致睡眠質量下降。
睡前吃水果好嗎？
10樓：北域名醫
睡覺之前最好是不要進食，不要吃任何東西，包括水果。
在睡覺前，胃是接近空腹狀態，吃水果不利於吸收，容易發胖。因為水果中含有大量的糖類，而糖類可以大量地轉化為脂肪，從而發胖。
而且空腹吃水果，會導致水果裡的營養流失。因為當胃處於非常飢餓的狀態下，需要及時補充營養，所以，當水果進入胃內後，就會被當成普通的食物分解掉。
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11樓：鎖玉英陸衣
很多人擔心睡前吃水果會不會長胖或是睡前吃水果可以養顏之類的問題，殊不知其實萬事都是有兩面性的，睡前吃水果好嗎？其實睡前吃水果是影響睡眠質量的罪魁禍首。所以大家最好不要在晚上臨睡覺前吃水果。
吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯後2個小時左右。
12樓：襲寄竹任嫻
睡前4小時儘量別吃東西，不然對胃不好，胃沒有休息好，就容易流口水。還有飯後1小時儘量也不要吃水果，容易得糖尿病！
13樓：韋培敏
睡前吃水果對身體不好的，還容易長胖。
睡前吃水果好嗎？
14樓：垚犇隼
不好 睡前兩個小時最好什麼都別吃。
15樓：匿名使用者
睡前吃東西對胃和牙齒都不好。
16樓：橡樹灣
水果還是在白天餐後或者餐前吃最好，而且吃水果的最佳時間是上午！
睡覺前多吃哪些水果有利於睡眠？
17樓：萬物養生
有助於睡眠的水果。
1、奇異果。
奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆紐西蘭奇異果，實驗結果顯示，受試者入睡時間平均縮短，半夜醒來時間減少，總睡眠時數平均提高，整體睡眠質量提升約40%，明顯改善睡眠質量。
2、橄欖。橄欖營養豐富，含有17種人體所需要的氨基酸，尤其含豐富的鈣質和維生素c，對孕婦及兒童大有裨益。主要功能為安神清肺，常用以**咽喉腫痛，很適合晚餐食用。口感美味鮮甜，同時亦有安眠靜神的作用。
3、荔枝。荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4、葡萄。經國外的研究人員證實，葡萄對改善失眠有一定作用，就在於其中含有或多或少的「褪黑素」。此外葡萄還有安定作用，吃葡萄可輔助**神經衰弱。在這個葡萄大量成熟的季節，飽受失眠困擾的人們不妨試試。
5、桑葚。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。
6、草莓。草莓具有安神、助眠等輔助效果，更是叫人愛不釋手。草莓中維生素c和維生素h的含量很高，有「活的維生素丸」之稱。草莓含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
7、香蕉。香蕉實際上還是包著果皮的「安眠藥」。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和 鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的基礎上進行。如果晚餐吃了過多的澱粉和肉食，則香蕉還是少吃為宜。
18樓：小透明的太陽
睡眠吃獼猴桃有利於睡眠，由於獼猴桃纖維素含量高，有飽腹感，而且富含人體所需要的各種營養物質，可以改善睡眠質量。
19樓：行樂先生
可以吃蘋果，梨，香蕉，草莓，葡萄，這些食物可以起到促進睡眠的效果，對身體也是有好處的，可以促進消化，促進營養吸收。
20樓：李佳楠那男
桂圓，蘋果，獼猴桃，山竹，葡萄，橘子。你可以去嘗試一下，但是不要吃太多。
21樓：go我的世界誰懂
在睡覺之前可以吃蘋果，香蕉，梨，橙子，橘子，葡萄等等，這些水果中富含非常豐富的維生素c，在一定程度上能夠有助於睡眠，而且在睡覺之前也應該用熱水泡腳。
睡前吃水果好嗎
22樓：北域名醫
晚上睡前吃水果對身體無害，具體如下：
1、櫻桃。櫻桃中富含的糖分是非常高的，如果睡覺之前吃了過多的櫻桃，會給我們的身體帶來過多的糖分，對身體非常不利的影響，甚至可能會使我們發胖。
2、牛油果。
牛油果中富含有非常高含量的脂肪，如果在晚上吃了過多的牛油果，會給我的身體帶來多餘的熱量，甚至可能會引發高血脂現象。
吃水果的最佳時間。
1、早上最宜：蘋果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。
2、飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。
3、夜宵安神：如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能促進睡眠。
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