1樓：路芷蓉
經常換著吃一下營養更全面，光吃某一種水果是不理想的。
2樓：紫晴聊養生
水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？ 其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。
吃什麼水果，最有營養？
3樓：勝寒dragon的知識小鋪
蘋果。蘋果素來享有「水果之王」的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為「大夫第一藥」。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、維生素c及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。
蘋果營養分析：
1. 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇；
2. 在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響；
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**膩、潤滑、紅潤有光澤。
4樓：廣東照明製造商
1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿蔔素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿蔔素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2、天然維生素c水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素c，不僅具有正常的營養功能，防止敗血症，而且是天然抗氧化劑。
3、乾果不能少：乾果中（如核桃）含有大量不飽和脂肪酸和維生素e，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素e還是一種抗氧化劑。
4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。
吃什麼水果最有營養呢？
5樓：環玉枝郜緞
榴蓮木棉科熱帶落葉喬木，原產東南亞，果實被稱為萬果之王，水果皇后。50年代從東南亞引種，果實呈橢圓形，滿身工著硬刺，每個果重1至公斤，大的達公斤，呈黃色或黃綠色。一棵樹一般年產果50至80個，多的結果300至400個。
每年月是榴蓮成熟季節。榴蓮果一量成熟就掉在地上，果肉暴露在空氣中一段時間，氣味臭，但味極甜美，營養價值很高。若將其果肉拌大米飯用餐，別有風味。
果肉中有核，大若桔子，經烘烤可吃，味美如慄。
果實香味異常，吃的人認為越吃越香，能吃上癮；不吃的人認為味同貓屎臭。
榴蓮不可以採摘，否則不能繼續成熟，果樹也會受損傷。只有等其成熟後自己落下。
6樓：受映冬俟山
就我自己而言，我覺得蘋果比較好，熱量低，含豐富的維生素，對與女生而言，是****的佳品。
其次就是香蕉，解決便秘的問題效果比較顯著！
吃什麼水果最有營養?
7樓：勢穹邵信
任何水果都是有營養的，只有均衡膳食才是保持良好身體的最好方法！
給你提供幾種：葡萄：抗氧化，補充大量維生素。
蘋果：促進鈣的吸收，補充維d。
香蕉：美容，抗癌，明目。
梨：補水，潤肺，消熱。
琵琶：清痰去毒，止咳良藥。
西瓜：消暑利尿。
8樓：佟佳成和榮愉
油梨又名鱷梨、樟梨、酪梨或牛油果，油梨被列為營養最豐富的水果，有「一個油梨相當於三個雞蛋」、「貧者之奶油」的美譽，
9樓：漆雕嘉禎巫芙
按目前的說法來看。!
每種水果都有一定的營養成分。
不是按多少來分。
而是根據自己身體的需要來適當補充自己所需的營養。>
一般飯前吃水果為宜。睡前也可以。!
記住是飯前，.,不是飯後。
10樓：柯夢月京驕
是蘋果不管有什麼疾病，蘋果總是水果隊伍中最沒危害的一種。它有多種營養是理想的水果。所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治**乾燥、痤瘡和老年斑。★蘋果：撫平歲月的痕跡。
蘋果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質及果膠），它們都有滋養、收斂與增加肌膚彈性的效果。
美化肌膚，整腸作用，利尿、消除疲勞。
吃什麼水果最有營養
11樓：羽孝姬娟
我推薦蘋果，，香蕉。。獼猴桃。。尊和營養價值比較高。但是針對某些缺乏的維生素就要針對性補充了。
12樓：知道比你多
芒果：印度人早在2023年前就發現了芒果的神奇功效，芒果富含維他命a，能有效地激發肌膚的細胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現光彩活力。
葡萄：葡萄護膚品已經漸漸被人們所瞭解，葡萄中富含維他命b、b2和c，可以說是最有效的美容食品之一。它能很好地補充**水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄來補充肌膚中因流汗而流失掉的營養成分。
用葡萄果汁來做**敷臉的話，應該選擇表皮顏色深，味道甜的。
蘋果籽：對於蘋果的美容**功效大家自是知道。但對於蘋果籽的效用，那就不一定知道了吧。蘋果籽可以榨製成精油，有助於啟用脂肪中的活性成分，煥發細胞活力，補充能量，緩解肌膚的疲勞。
鱷梨：成熟的鱷梨對粗糙的肌膚和乾枯的頭髮有特殊的功效，因為它的果肉富含維他命a，並含有30%的珍貴植物油脂--油酸，從中提取出來的精華成分對暴露在紫外線下而受損的**有很好的**和美白作用。
13樓：匿名使用者
每種水果各有各的營養成分，看您需要什麼了，但是不要多吃，更要掌握好吃的時間。我個人認為蘋果是應該常吃的最好水果，營養較為全面。
14樓：
什麼水果都有營養的，但是要分季節的哦，什麼季節產什麼水果那吃了才好，要不都是用生長素的。
15樓：昆明豪威陽光
櫻桃是所有水裡中含有維生素c最多的。
百吃不厭的水果是蘋果，沒有季節性之分。
16樓：匿名使用者
你想要什麼 樣的營養，需說明，水果的種類太多了。
17樓：匿名使用者
什麼水果都很有營養，多吃就好。
18樓：無敵
只要是新鮮水果，都有。
什麼樣的水果有營養，什麼水果最有營養？
水果的營養特點 新鮮水果的營養成分，主要含維生素和無機鹽，尤其是維生素c。據營養專家分析，新鮮大棗維生素c的含量高達540mg 100g，是一般蔬菜和其它水果含量的30 100倍 酸棗的含量更高，達830 1170mg 100g。人體內的利用率也高，平均達86.3 紅黃色水果，如柑桔 杏 菠蘿 柿子...
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產後，你可以吃廣禾堂月子餐，這一套主要...
水果中什麼最有營養
營養價值最高的是獼猴桃 進口的叫奇異果 嚴格來講，是產自紐西蘭的奇異果 獼猴桃 營養價值最高。接下來是木瓜，哈密瓜 草莓 芒果 橘子 檸檬。一 獼猴桃的營養價值 獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因獼猴桃是獼猴最愛的一種野生水果，故名獼猴桃。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一...