1樓：雨宮甜
懷孕屬於特殊時期，孕期要注意營養搭配，注意營養均衡，不要挑食，利於胎兒生長和發育。孕婦可以吃菜花，含有豐富的營養素、蛋白質和維生素a、維生素c、鈣、脂肪、維生素k等，懷孕期間可以增加母乳中維生素k含量，預防產後出血，增強肝臟解毒能力，預防感冒，提高自身體質和免疫力，防治壞血病等。蘿蔔富含有木質素，可以增強身體巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。
菠菜裡面含有豐富的鐵質，大量葉綠素、維生素a、維生素c等，可以消除疲勞，平衡內分泌功能。茄子裡面含有礦物質、脂肪，多種微量元素以及維生素，可以預防高血壓血管硬化，有利尿解毒，散血止痛的作用。
孕婦冬天吃什麼蔬菜好
2樓：謙遜還清新的小薩摩耶
孕媽要吃蔬菜，當然要選擇冬季時令蔬菜，例如菠菜、捲心菜、紅椒、洋蔥、茄子、蘿蔔，這些蔬菜都富含維生素或礦物質，有助於人們增強抵抗力，度過寒冷季節，可以說是非常棒的禦寒食材哦。
1、蘿蔔>>>蘿蔔做法大全。
蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿蔔夏吃薑，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿蔔內含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節食用佳品，可潤燥去熱。
同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。
2、綠豆芽>>>綠豆芽做法大全。
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由於緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會讓孕媽體重增加。
3、茄子>>>孕婦吃茄子的注意事項。
孕婦是能吃茄子的。總的來說，是可以食用茄子的，但也要根據體質來決定，不能過度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
由於茄子性味甘寒，屬於寒涼性質的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏症狀的孕婦朋友不宜多吃。
準媽媽冬季膳食營養計劃 立冬到 孕媽食補來養生。
孕婦冬天適合吃什麼燉菜
3樓：匿名使用者
你好，冬天一想到吃熱乎乎的燉菜，渾身都不冷了。燉菜中的食材往往都非常的豐富，包括各種根莖類的蔬菜，綠葉菜，菌類，蔬菜，大大豐富了一餐中能夠攝入的食物種類和營養素。有助於營養物質的全面攝入。
冬天吃一碗熱乎的燉菜真的太幸福了。
入冬驅散寒冷最有效的方式莫過於吃上一碗熱氣騰騰的燉菜。在冬天吃燉菜的話，吃著就會很暖和。不管是燉菜還是燉肉，只要搭配好了，燉到火候，葷的，素的都吃的非常香，渾身也是暖洋洋的。
白菜豆腐這兩樣再普通不過的食材，可是營養價值和美味價值，絲毫不輸其他食材。白菜和豆腐在一起燉，絕對是天生絕配，如果再加點五花肉就更好了，是入冬以來最好的下飯菜。吃起來清脆可口，在寒冷天氣能夠為身體補充熱量。
用燉的方法烹飪，豆腐入口更加的細嫩，湯汁也會非常的好喝，喝上幾口菜湯，驅走渾身的寒氣。
祝你好運。<>
4樓：不好看垃圾啊
著重提醒一下各位準媽媽們，在吃這些冬季燉品的時候，一定要記得先將這些湯上上浮的那層油給過濾掉哦，否則可是很容易引起肥胖的。除此之外，這些燉品除了湯很有營養之外，那些肉也是營養豐富的，為了避免營養吸收不完全，準媽媽們要記得將肉與湯一起吃完哦！
冬天孕婦吃什麼燉品？經過上述的解答之後，準媽媽們是不是都已經清楚了呢？冬天是孕婦進補的好時機，準媽媽們不妨動動手，為自己烹飪美味的燉品吧！
冬天孕婦吃什麼燉品之桂圓老母雞湯：
雞蛋中的蛋白質含量之高早就已經不言而喻了，而桂圓更是滋補、溫中補虛的良方，對於孕婦而言，這一道燉品可甚是滋補。不過，要著重提醒各位準媽媽們，在做這一道燉品的時候一定要記得，不要放入過多的桂圓了，畢竟桂圓也屬於上火的食物。當然，如果在這道燉品中加一些百合的話，會更好的。
冬天孕婦吃什麼燉品之桂圓山藥湯：
桂圓除了和老母雞是絕配之外，和山藥一起熬煮燉品也是再好不過的了。山藥滋陰補腎、養胃、健脾，是一味不可多得的食材，和桂圓一起燉煮的話，能夠很好地發揮出滋補、養陰的作用，尤其是在防治孕婦缺鐵性貧血的症狀上，功效是首屈一指的。將這兩者燉煮熟透了之後，準媽媽們還可以適當加一些紅糖，這味道，只有試過了才會知道究竟有多好呢！
冬天孕婦吃什麼燉品之豬肚胡椒湯：
豬肚是豬的精華所在，一整豬才只有一個豬肚呢！豬肚能夠健脾養胃，而胡椒更是能夠養胃，所以，豬肚胡椒湯是非常作為滋補燉品來給孕婦食用的。不過，準媽媽們在燉煮之前，可以試著先將豬肚給縫起來，以便更好地入味，並且留住豬肚的營養哦！
冬天孕婦吃什麼燉品之紫蘇生薑紅棗湯：
也許很多準媽媽們都還不知道紫蘇是什麼，其實紫蘇富含非常多的鐵元素，是孕婦補血聖品。而生薑能夠暖胃驅寒，在冬天食用是再適合不過了。吃紫蘇生薑紅棗湯不僅能夠有效補血，預防孕婦妊娠期貧血症狀，還能緩解準媽媽們的孕吐反應呢！
真可謂是一吃多得哦！
冬季孕婦飲食應多吃什麼食物？
5樓：網友
孕婦在冬季可以多吃柑橘類，草莓等富含維生素c的食物。還可以多吃的食物：
1、葡萄乾。
葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的**，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
2、蜂蜜。蜂蜜對於孕婦來說，有著很多的積極的意義。首先，蜂蜜作為一種營養豐富的食物，能夠幫助孕婦補充絕大多數的營養元素。
其次，蜂蜜還能促進胎兒的發育。另外，吃蜂蜜對於提高孕婦的免疫力，增加食慾也有著很好的作用哦！
同時在冬季媽媽應注意少吃火鍋。火鍋中常用的豬肉，牛肉，羊肉都有可能感染弓形蟲。吃火鍋時，部分肉類微燙熟之後立即食用，很有可能無法有效殺滅雞肉內弓形蟲等一成分。
被弓形蟲感染，極有可能發生流產，死胎或畸形等現象，所以在冬天，孕婦一定要少吃火鍋。在冬季進步時還需注意避免吃蜂王漿等可能是激性激素的食物。
6樓：杜豔程
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
孕婦吃什麼菜最有營養竅門，孕婦平時吃什麼菜比較好
建議懷孕可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，能夠提供孕婦對維生素a c以及鈣和鐵的需求。比如維c高的蔬菜和水果有甜瓜 草莓 花菜和青辣椒等等。懷孕之後最關鍵的是營養要均衡，也不能只吃蔬菜，適當的補充蛋白質也是非常有必要的，比如瘦肉 牛肉 雞蛋之類的。懷孕初期孕婦可以選擇促進食慾 容易消化的食物，要注意少食多餐，...
吃什麼最有營養啊，吃什麼最有營養？
什麼都吃最有營養 每種食物都有我們需要的不同營養素，我們需要全面的攝入。現在肉製品對我們來說已經是司空見慣了，而現在我們缺乏的事維生素 礦物質 膳食纖維等。這就要求我們多吃蔬菜 水果和粗糧 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？要看你個人體質，缺什麼補什麼，在產後，你可以吃廣禾堂月子餐，這一套主要...
吃什麼水果有營養？吃什麼水果，最有營養？
經常換著吃一下營養更全面，光吃某一種水果是不理想的。水果裡面有非常多的維生素，每天吃水果可以提高身體免疫力。但是你真的會吃水果嗎？其實有些水果煮熟之後食用，養生效果反而翻倍，特別是以下2樣食物。吃什麼水果，最有營養？蘋果。蘋果素來享有 水果之王 的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱...