1樓：**大海
人體內的肌肉含量是身體健康的重要指標之一。堅持進行俯臥撐鍛鍊，每天達到一定的數量和強度，堅持一段時間後，四肢肌肉、腰腹肌肉都會有明顯提升。堅持俯臥撐運動可以促使練習者煉成別人羨慕嫉妒恨的八塊腹肌，每天運動可以提升工作狀態，提高工作效率。
建議上班族的人群，每天都應該堅持有健身的習慣，無論從事什麼樣的運動都可以，只要有運動就可以保持身體的活力。
俯臥撐可以增強意志品質，更好堅持後還可以展現自信，不同節奏的做俯臥撐甚至可以鍛鍊肌肉有氧和無氧的耐力和爆發力，也全面提升身體素質！俯臥撐可以促進新陳代謝。你的肌肉需要更多的氧氣來製造能量，唯一的辦法是從心臟供血更快，這會提高你的新陳代謝率，從而燃燒更多的卡路里。
你的新陳代謝越高，你攝入的卡路里就越多。所以做俯臥撐就像給你的身體一個提升。
俯臥撐是一種力量訓練，可以很好地鍛鍊手臂肌、胸肌、肩部、肋部肌肉，增加上肢、肩帶、胸部、腹部力量，對體型塑造有良好的促進作用。另外，練習俯臥撐有利於固定腰、髖的動作，還能夠發展腹直肌和背長肌的力量。堅持做俯臥撐能夠培養一門積極健康的愛好，通過運動和出汗，可以改善睡眠、減輕精神壓力，有益於身心健康。
俯臥撐訓練，身體須保持從肩膀到腳踝成一條直線，對於難以完成標準動作的初練者，可以雙膝觸地訓練，逐漸提高訓練能力。就平時的俯臥撐訓練而言，每週三到五次，每次四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。健身動作應該多重視質量，只要動作做標準了，配合上適當的訓練安排，基本上利遠遠大於弊。
2樓：阿樂秋季雨
對身體非常的有好處，會讓我們的臂力特別強悍，而且也會強健體魄，不容易生病，提高免疫力。這樣做也是可以練出腹肌的，但是時間會比較久。
3樓：網友
俯臥撐主要鍛鍊腹肌、背部肌肉、胸大肌肱三頭肌等肌群，每天堅持做俯臥撐，既能強壯骨骼和肌肉，又能起到改善血管彈性，促進四肢血管血液迴圈，降低血壓的作用。
4樓：小生活趣事多
經常做俯臥撐，對身體的好處有很多，比如說可以增強咱們的上臂力量和胸肌的力量，他也能增強怎麼腹部的核心肌群的力量？但是練到腹肌的作用是非常小的，望。
5樓：愛上我企鵝9啊
經常做俯臥撐會讓身體的代謝功能越來越好，增強身體體質，增強手臂和腹肌的力量，是可以練腹肌的。
6樓：春季的風啊
可以鍛鍊身體，增強人體免疫力，然後****。當然可以，俯臥撐是非常累的，一定要堅持。
日常鍛鍊多做俯臥撐，對身體有什麼好處？
7樓：愛吃西瓜的熊
多做俯臥撐可以讓自己的身體有著很好的平衡能力，能夠鍛鍊自己的上肢肌肉，也能夠讓我們的心臟變得更加健康，促進血液迴圈，而且也會有一定的養顏功效。
8樓：嘉玉玉寶貝
可以讓我們強身健體，然後提高我們自己身體的抵抗力，其次就是也可以起到一個**的作用，最後就是讓我們的臂力增強，會特別的有勁兒。
也會讓我們不容易生病，讓我們更加的健康。
9樓：行樂先生
可以讓身體更加的健康，讓身體的肌肉得到鍛鍊，對於身體來說是有好處的，可以起到很好的效果，也可以提高身體的免疫力，減輕人們得病的幾率，更加的健康。
10樓：樂樂在此呢
可以塑造身形，同時也可以燃脂，而且也可以鍛鍊肺活量，同時也可以增強身體體質，鍛鍊手臂的肌肉，使身體更有勁。
每天做俯臥撐有什麼好處 每天做俯臥撐有好處有哪些
11樓：生活寶典
1、發展力量素質。
大家應該都知道，俯臥撐這項運動是非常全面的，它能鍛鍊到身體很多部位，不過，主要鍛鍊的部位還是我們的肱三頭肌，還有腹肌以及背部的肌肉，聯通胸大肌也能夠一起進行鍛鍊。那麼我們就能夠推出，多做俯臥撐能夠幫助大家擴充套件一下肩部，並且能夠增加我們鍛鍊的這些部位的肌肉這樣一來，身體的素質，力量發展的素質就提高了。並且經常做俯臥撐，也能夠幫助我們鍛鍊的這些部位肌肉更加勻稱，提高人體的靜力性和動力性力量，更重要的是，能夠幫助我們上半身的力量以及腹肌的力量增強。
2、提高人體生理機能。
多做俯臥撐，能夠提高大家的平衡能力，這也是屬於身體的生理機能，俯臥撐能夠改善我們關節的靈活性，也能有利於骨頭的堅實和牢固，對於拉伸我們的韌帶也是非常有作用的，經常做俯臥撐的人，肌肉也會更加的粗壯且有彈性。經常做俯臥撐，血液迴圈也會更快，這樣新陳代謝也會更快，對於正在長身體的人來說，能夠促進生長發育，也能提高運動能力。
3、增強體質，增進健康。
由於俯臥撐是一項全面性的鍛鍊動作，所以他總體來說對身體是有很大的藝術的，不僅可以幫助大家強迫體格，還能夠陶冶情操，鍛鍊大家的意志力，最重要的是可以調節人的心理，讓大家時刻處於一種精力充沛的狀態，如果生活壓力比較大的話，經常做俯臥撐，也能夠讓大家的壓力減小，並且起到延年益壽的作用。
做俯臥撐的好處和壞處 做俯臥撐有哪些好處和壞處
12樓：向陽
1、做俯臥撐的好處。俯臥撐可以強化身體的主要，減少人身體老化，改善中樞神經系統，長期鍛鍊俯臥撐可以使肌肉纖維變粗，讓肌肉更加有力。並且俯臥撐有益於骨骼堅實，關節靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，強化上肢力量和腹肌力量，能夠提高人體靜力和動力力量素質，改善體態。
同時俯臥撐可以增強人體生理機能，對發展平衡能力、支撐能力都有重要作用。俯臥撐還可以加速身體血液迴圈，增強肺活量，促進身體發育，提高運動能力。
2、做俯臥撐的壞處。中老年人不適合做俯臥撐，會造成血壓急劇升高。如果沒做好放鬆活動，可能會造成運動的過程中由於肌肉僵硬而導致受傷。
長期做俯臥撐會對指關節，腕關節以及肩關節，造成較大的壓力較大，有引發關節疼痛和受損的可能。
每天做俯臥撐對身體有什麼壞處，什麼好處
13樓：小言微笑
做俯臥撐的好處：主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
做俯臥撐的壞處：俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
按身體姿勢可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢。
14樓：克爾伯虜
每天做俯臥撐好處：調節心情、鍛鍊肌肉、減緩衰老。壞處：運動量過大，容易損傷身體。
一．做俯臥撐的好處：
1. 調節心情：人們在做俯臥撐時，全身的血液迴圈會加速，心情會變得比較平和。長期處於精神緊張、壓力大狀態的人，可以通過這項鍛鍊來改善心境。
2. 鍛鍊肌肉：每天做俯臥撐不僅可以讓上肢、背部、腹部等肌肉變得更加有力，還可以改善身體機能，對維持身體的平衡能力和支撐能力有很好的幫助。
另外也可以讓骨骼變得更加堅實，讓韌帶和關節更加牢固。
3. 減緩衰老：堅持做俯臥撐，還可以促進身體生長，改善中樞神經系統，緩解老化。
二．做俯臥撐的壞處：
如果在做俯臥撐時沒有控制好運動時間，導致膝關節、指關節長時間承受較大的壓力，就會對這些部位產生損傷，引起疼痛。
做俯臥撐有哪些好處 做俯臥撐的好處介紹
15樓：生活寶典
1、俯臥撐可以幫助提高身體的免疫力，能夠增強腰背部的肌肉力量，可以幫助增強身體的抗病能力。
2、俯臥撐是非常普遍的一種鍛鍊方式，做俯臥撐可以幫助促進身體的血液迴圈，可以加強身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，而且適當的進行俯臥撐鍛鍊，可以使身體的肌肉纖維組織變粗可以幫助增強腰背部的肌肉力量，也可以促進腹部脂肪的燃燒，達到**的效果。
3、建議在進行俯臥撐鍛鍊時，一定要注意不要超負荷的進行運動，要控制好運動鍛鍊的時間，適度的鍛鍊才能夠有利於增強身體體質。
做俯臥撐有什麼好處？做俯臥撐要注意什麼事項呢？
16樓：傑析時事論
現如今很多年輕人對於工作有了全新的認識，以前公寓的工作對於我們來說就是生活的全部，而現今的年輕人更多的是想要自己的私下空間來發展自己其他的興趣和培養愛好，踏入社會後，生活中的各種磨礪會讓我們重新審視自己，好壞各摻半，就如同我們的喜憂一樣，最終會成為一個新的自己。
每個人的境遇不同，所作出的選擇也不相同，有人忙忙碌碌，有人閒雲野鶴，各有各的不同。甚至很多朋友將自己的愛好變成了職業，比如很多朋友都喜歡健身，那麼健身教練就成為了自己最好的行業，那我們今天就來說說在健身的過程中做俯臥撐究竟有什麼好處呢？以及做俯臥撐要注意什麼事項呢，下面就來仔細講解。
首先可以肯定的是，健身是對我們身體有好處的，那麼在健身過程中做俯臥撐一方面可以加強我們胸部肌肉，另一方面也可以鍛鍊手臂的力量和肌肉，我們在做俯臥撐的過程中，也要注意自己呼吸的配合，一般是在俯臥撐用力撐起時開始吸氣，在身體整個向下輕的同時將氣體撥出，這樣在鍛鍊過程中，用身體的動作搭配身體的呼吸可以得到更好的效果。
很多朋友紛紛表示自己由於忙於工作，已經很長時間疏忽了鍛鍊自己的身體，尤其是在做俯臥撐的過程中，可能只能堅持做3~5個，我們想要恢復訓練，不可以操之過急，一定要逐步緩慢的恢復，每天可以先做5個，然後按照每天的量來逐步增加，給我們身體一個適應的階段，以防造成我們身體肌肉拉傷，這樣不僅僅健身對我們沒有好處，同時又給我們身體帶來了損傷，得不償失。
17樓：520啦啦
長期練習俯臥撐可以有效矯正身體，使肩膀變寬，發展胸肌、腹肌、肱二頭肌等，讓你的魅力飆升。堅持練習也有助於提高身體素質和免疫力，同時還能有效改善精神面貌，讓你更有活力，讓整個人更自信。做俯臥撐，循序漸進，根據自己的體質設定數量。
俯臥撐呼吸的方法也很重要，俯身時吸氣，起來時呼氣。
18樓：撒的謊
能夠鍛鍊自己的手臂力量，含有自己的腹部力量，能夠鍛鍊上半身，一定要注意自己的身體承受力度，不要過度的去練習，容易拉傷。
19樓：巨蟹阿斯頓
這樣做的好處是可以鍛鍊身體機能，讓你的臂力更強，手臂更有勁兒。俯臥撐的時候要注意，不要過度用力，不要強行撐著身體，小心手扭傷。
天天堅持做俯臥撐有什麼好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？俯臥撐主要是鍛鍊上肢 胸肌，腰部及腹部的肌肉，可以增加臂力，仰臥起坐是增強腹部肌肉的力量，可增進腹部肌肉的彈性，提高改善人體生理機能，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，增大肺活量等等。好處 1穿衣好看。很多人覺得穿衣服講究的是要有好的身材，男人的肩膀就像衣架子...
做俯臥撐有什麼好處啊，做俯臥撐有什麼好處？
完成一個俯臥撐幾乎需要用到全身的肌肉，所以憑藉著自己力量支撐身體重量，是最快捷最準確的反映出神經和肌肉的功能。男性日常多練俯臥撐的好處多多，除了身體素質更高之外，還有利於夫妻生活質量的提高。俯臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美國密蘇里西部州立大學體育...
做俯臥撐有什麼好處？做俯臥撐有什麼好處呢
臥撐屬於一種比較全面的鍛鍊方式，他主要鍛鍊的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴充套件肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，是體形更為勻稱挺拔。俯臥撐的鍛鍊方式也有很多種，關鍵是針對不同鍛鍊目的而定的。主要是鍛鍊胸大肌，其次是三角肌和三頭肌 就是肩膀最外面的肌肉和上臂後面的肌肉 胸大肌是...