1樓：匿名使用者
隨著社會進入老齡化的程序不斷加速？越來越多的人們開始關注起了老年人的健康問題。大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。
一般來說老年人由於體內細胞減少礦物質的流失，以及其獨特的生理代謝特點，出現基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。所以並不是所有的食物都適合老年人食用，所以老年人應當有針對性的食用一些食物進行營養搭配，儘量選擇一些易於消化的食物進行搭配以補充體內所缺失的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、糖類，同時積極參加適度體力活動，保持能量平衡。
1、主食及豆類：大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。
2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。
3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。
4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。
5、其他：老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。
當然不是所有的食物都是對身體有益的，所以有些飲食禁忌老年人養生所必須注意的。
1、口味應該清淡，忌調味品味道過濃。
2、忌食過辣、過油膩的食物。
3、不宜飲烈性酒，濃茶和咖啡也應該控制。
2樓：紫晴聊養生
老年人衰老是非常正常的一件事，後臺以及評論經常有人問我，我能不能吃什麼讓自己變得更長壽，實話說，很少。食物呢，只能讓我們的身體更加健康，從而延長壽命，但是能不能長壽還要看一樣東西--運氣。 當然，多吃點好的食物對身體有利，那今天就給大家推薦。
3樓：養老公社夏雪
冬季適合老年人食用的8種食物，都是平日常見的，趕緊**收藏。
老年人適宜吃什麼食物
4樓：careld康康
老年人適合吃一些好消化並且營養豐富的食物，例如牛奶（建議選擇脫脂牛奶）、豆漿、獼猴桃、香蕉、蘋果、魚肉、香菇等營養價值較高的食品。
食用蔬菜要注意幾點，減少生食，如需生食，儘量洗淨去皮。不要先切菜再洗菜，這樣不衛生也容易讓營養流失。不要吃剩菜，隔夜菜，對身體有一定損害，引發疾病。
不要只炒菜吃，有些蔬菜更適合燉煮、蒸等烹飪方法。儘量一兩天買一次菜，一週買一次菜的方式不可取，這樣蔬菜的營養會流失很多。注意生熟分開，生肉菜板和熟肉菜板不要混用。
可以適當吃點蝦皮，蝦皮富含蛋白質、鈣、鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素、氨茶鹼等成分，對心臟活動能起到調節作用，保護心血管，減少血液中的膽固醇含量，對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。但蝦皮中含鹽量較高，一次不宜多吃，一次放約。
但患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、支氣管炎、反**作性過敏性皮炎，過敏性腹瀉，尿酸高人群不宜食用蝦皮。）
5樓：櫻花
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
老年人經常吃什麼食物比較好
6樓：劍經業
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：
富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
7樓：匿名使用者
蕎麥麵，玉米麵，黑米 豆製品。希望答案。
8樓：id專屬權
老年人適合吃一些好消化並且營養豐富的食物，例如牛奶、豆漿、獼猴桃、香蕉、蘋果、魚肉、狗肉、香菇等營養價值較高的食品。具體內容如下：
1、老年人的消化能力下降，建議吃易消化又有營養的食物，避免引起營養不良。老年人容易缺鉀，因為牙齒鬆動，建議多吃蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等。這些水果既可以補充維生素鉀，又可以提高免疫力。
蔬菜類如土豆、胡蘿蔔、地瓜，既有利於補充營養，又有利於通便。
2、少吃油炸的食物，少吃肥肉，因為老年人多伴有高脂血症，儘量吃魚、蝦、雞肉。老年人容易缺鈣，最好喝點牛奶或者酸奶補充鈣。
3、魚類含有豐富的易消化的蛋白質、脂肪、膽固醇含量偏低。狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。也可以多食用魚肉、狗肉。
4、老人也可食用大豆香菇等食物，大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效。香菇，含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效。
哪些適合老人吃的飲食？
9樓：匿名使用者
小米粥，營養最全的食物。大米湯，有一句話是這樣說的，這個人，連大米湯都管不進去了，就不用看醫生了。還有就是老人五臟退化，你做飯的時候家一些肉末，最好以羊肉為主。
羊肉 熱性 。還有就是各種蔬菜！這個必須要吃的雜一些。
適合老年人吃的零食有哪些，有什麼適合老年人吃的零食？
零食對主食 副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢 刺激味覺和補充營養。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說，凡是糕 餅 糖果 炒貨 水果等都屬零食範疇。但選購適合老人的零食卻是很有講究的。選購既容易消化 咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布...
適合中老年人讀的書有哪些，適合老年人（60 65歲，有一定的閱讀水平）閱讀的書籍有哪些？
我覺得讀書不分年齡段，只要自己感興趣的都可以讀，像我一把年紀了，但是還是喜歡看少兒文學。我覺得像四大名著，就特別適合中老年人讀，這樣不僅可以打發無聊的時間，還可以讓老人起到心靜的作用。獻給父母的老人書 痴呆原來可以很快樂 把痴呆看作是一種生活方式，並如何去理解老年人看似不恰當的行為。全書由70個小故...
老年人適合上什麼保險適合老年人的保險有哪些？
健康險 意外傷害險等。1 因為老年人患病的機會較多，所以購買一份健康保險就顯得非常重要，可以考慮購買住院醫療保險或者綜合醫療保險。2 由於老年人的安全防範能力較差，遭受意外傷害的概率遠遠高於其他年齡段的人，特別是在交通事故 火災以及其他意外事故中容易受到傷害，因此，老人投保時首選意外傷害險。老人注意...