1樓：顏魅家族
補鈣要走出以下誤區： 誤區一：補鈣能治好骨質疏鬆 許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏鬆，其實不是這麼回事。
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以後5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏鬆。 無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。
此後，就開始骨丟失，特別是絕經後的女性，在絕經後1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。
所以，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能**骨質疏鬆。 誤區二：治骨質疏鬆不辨** 骨質疏鬆主要分為兩大類，即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。
女性絕經期後出現的骨質疏鬆，老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同型別的骨質疏鬆，**手段不一樣，千萬不能不加區分，一律補鈣，否則會出現併發症。 繼發性的骨質疏鬆，如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆，補充鈣劑就非常有效；而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來**。
絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆，這類老年人應該在醫生的指導下進行**，比如絕經期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什麼作用。 誤區三：鈣補得越多越好 許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。
通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害老人健康。 鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。
不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，並會引起併發症，如腎結石、血管鈣化等。
食物補鈣比藥物補鈣更安全 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。 專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，晒太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
有關專家指出，現在有不少中老年人，把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。近年來，在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只侷限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。
而且，鈣製品基本上都是在otc藥店中**，消費者很容易不經過醫生指點就自行服用。據介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質疏鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。
骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。
2樓：北京智雲達科技股份****
老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏鬆症。常見的補鈣食品有：
1.牛奶，半斤牛奶含鈣300毫克。2.
豆製品。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。3.
海帶和蝦皮，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。4.
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
老年人對鈣的吸收大打折扣，除了進行食補之外，建議再配合鈣片進行補鈣，對預防老年人的骨質疏鬆和骨質增生有很好的效果，平時可多戶外運動，晒晒太陽，這樣對鈣的吸收也是有很大的幫助的。
3樓：匿名使用者
骨質疏鬆是缺鈣引起的，其**關鍵在於補鈣，但並不是只要補鈣就可以，沒有維生素d參與，鈣是不易被身體吸收利用的；
**骨質疏鬆，首選「妙王維生素d」，此類維生素同時含有鈣、維生素d，對調理骨質疏鬆效果較佳，多數患者1個療程就可以**，您可去當地藥店購買，**也有此類保健品**；
骨質疏鬆患者日常注意事項
1.避免久坐、適當進行戶外運動.
2.注意休息、保證充足的睡眠.
3.禁忌菸酒辛辣刺激性食物、多喝骨頭湯.
4.多食用蔬菜水果、保證大便的通暢.
4樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
5樓：委林匡晗昱
用高壓鍋燜牛骨頭，少放鹽，放一些醋．最好了，這是聽一位醫生說的，他說這種方法最好了
6樓：匿名使用者
你可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片，可以幫助增加骨密度。
7樓：糧香無忌酒業
老年人腸胃嬌嫩，補鈣首選沒有腸胃刺激的，好吸收的螯合鈣，比如伊分子的蓋意利，日常多吃含鈣的食物如，奶製品，乳酪，酸奶，高鈣奶，豆製品，蝦皮，魚肉，蛋類，還有核桃，黑芝麻等，平時還要多注意運動，戶外活動的時間要常常晒晒太陽，少喝濃茶咖啡等，注意保證足夠的睡眠，早睡早起，飲食規律，飲食均衡等
老年人吃什麼食物補鈣好？
8樓：健十**醫生
中老年人一定要bai及時的補鈣，飲du食上含鈣高的食物也比
zhi較多，比dao如牛奶，雞蛋，版豆製品，魚蝦，權瘦肉類食品等。還要適當的到戶外去進行體育運動，多晒太陽也是有利於鈣的吸收的。必要時可以補充維生素d鈣軟膠囊，更利於人體吸收。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：成都群麗化妝學校
蝦皮豆bai腐湯：蝦皮50克，洗淨後泡
du發；嫩豆腐200克，切成小zhi方塊；dao加蔥花、薑末及料酒，油鍋
內內煸香後容加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。
蝦皮油菜炒香乾：蝦皮50克，油菜250克，香乾2塊切絲，；油鍋內常法熘炒，可經常服食之。
蝦皮炒韭：蝦皮50克，洗淨後泡發；韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段），豬肉100克（切成絲），油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。
10樓：
1.補鈣是bai生活中
無處不在的話題du，你可以zhi
在日常的餐dao飲中選擇一些食物版
11樓：小新
人隨著年齡
來的增長，鈣是會大量流自失，所以老年人為了身體健康是需要每天補充足量的鈣，但是如果只是單純的通過我們一日三餐來補充鈣，是一定遠遠不夠的。當然只是單純的食物鈣是一定比吃一些廉價的碳酸鈣，液體鈣補鈣要好很多，我想現在應該還有很多老年人改服用碳酸鈣，液體鈣補鈣，那麼我想提醒您一句，吃了這麼久查過嗎，有效果嗎？研究表明，過去我們老人補充的碳酸鈣有73%是不會被人體吸收的，並且為了消化這些無法吸收的鈣還會損傷胃，導致胃痛，便祕，應該有很多老人吃類似鈣爾奇鈣片等出現這些情況吧，這些都是看的見的小傷害，經臨床證實，有一半以上的腎結石患者與服用這些碳酸鈣有關。
12樓：匿名使用者
建議還bai是以食補為
主，現在du市面的保健品藥zhi品都沒有什麼效果。下面有個dao補鈣的食專譜連結，希望對你有幫助屬。
13樓：匿名使用者
樓主說是老年人對吧？說實話，人到中年鈣質就很難吸收了。更別提老年了。還是多吃點蔬菜，多喝點牛奶，多吃豆製品，注意晒晒太陽。
老年人吃什麼補鈣好？
14樓：健十**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多晒太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣製劑，配合維生素d和維生素k2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
15樓：健美山貓
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。
16樓：愛穿花裙子的小姑娘
大家都知道牛奶的補鈣效果不錯。特別是有一種犛牛奶叫格桑赫美犛牛奶的，我父母都在喝。特別是我認識的一個老阿姨身體不好，喝了一段時間，去醫院複查身體，骨密度都有明顯增加。
我們都很開心。
17樓：利君雲商
特別針對中老年人——利君鈣打造新「鈣」念
奈米、螯合雙重技術讓吸收率高達90%
一直以來，傳統補鈣產品的不足主要體現為吸收率低，其主要原因就是傳統鈣在人體內是以離子形式吸收的，而利君鈣利用新技術打破了這一障礙，開創了分子形式吸收的先河，打造出了補鈣新「鈣」念。
據中國老年學會骨質疏鬆委員會主任委員劉忠厚研究員介紹，傳統鈣主要包括無機鈣、無機酸鈣和有機酸鈣三大類，其中最常見的是碳酸鈣（美國藥典中16種口服鈣片中10種為碳酸鈣）。
傳統鈣在體內以離子形式吸收，鈣離子一方面易與膳食中植酸、草酸、脂肪酸等物質及鹼性腸液結合，生成不溶物後大量流失；另一方面受胃酸分泌、vd補充及鈣結合蛋白不足等因素影響，相當一部分無法順利穿過腸黏膜被吸收。因此，真正能夠被有效吸收並利用的只佔30%左右，這也是傳統補鈣品存在吸收難的根源。
利君鈣則利用高壓流體奈米膜創造的超高壓和高頻聲波等特定條件，採用獲得國家專利的奈米、螯合雙重高科技技術精製而成，具有穩定的螯合型分子結構和奈米級細小顆粒，從而打破了以往鈣鹽離子吸收的傳統模式，變傳統鈣離子型「裸露」吸收為分子型「包裹」吸收。即鈣片進入人體後不受胃腸酸鹼干擾，無需維生素d參與，直接通過小腸黏膜上皮細胞主動轉運方式吸收，有效避免了鈣離子在胃腸環境中因種種原因造成的不必要流失和浪費，吸收更加直接、迅速、完全，經科學實驗證實，利君鈣吸收率約為傳統鈣劑的3倍，可高達90%以上，且吸收後隨血液反覆迴圈，逐步釋放鈣元素並充分利用，從根本上解決了鈣產品普遍吸收難的問題，實現了鈣製劑生產技術的革新和產品的升級換代，取得了人體補鈣理論和實踐的革命性突破。
而且人體骨骼主要由骨膠（明膠）和羧基磷灰石組成，骨膠水解成分是氨基酸，所以氨基酸鈣是最接近人體骨骼成分的補鈣品。利君鈣將鈣和l-天門冬氨酸組方，補鈣同補氨基酸，進入人體後和磷配體結合，易在骨中沉降並增加骨密度，補鈣效果更佳。
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老年人補鈣吃什麼鈣比較好，老年人吃什麼補鈣好？
老年人是骨質疏鬆的高發人群，而骨質疏鬆的發生與鈣和維生素d的缺乏有重要的聯絡。因此老年人補充鈣片的時候，應吃含有維生素d的鈣片，比較適合老年人服用的鈣片有碳酸鈣d3片 鈣爾奇d片。鈣和維生素d的缺乏會導致成骨細胞分化能力下降 骨破壞增加，加上老年人激素水平低下 肌肉力量差，最終會導致骨質疏鬆。補充充...
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