1樓：來自卯洞妙語連珠的綠蘿
打呼嚕是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵和單純打鼾的症狀，也可由鼻腔炎症引起，常採用一般**和對因**的方法進行**。
1.一般**：可通過改善生活方式和睡眠方式緩解打呼嚕，比如減輕體重、戒菸、限酒、用側臥代替仰臥、避免過度勞累，不用抬高的枕頭等。
2.對因**。
1）阻塞性睡眠呼吸短暫低通氣綜合徵：患者睡眠時可考慮使用呼吸機保證氣道通暢。存在明顯的解剖結構問題時，可通過手術擴大氣道，從而使患者得到有效**。
2）鼻塞：**引起鼻塞的原發疾病，比如過敏性鼻炎，可在醫生指導下使用減充血劑和皮質類固醇等鼻腔噴霧緩解鼻塞，常見藥物有羥甲唑啉、布地奈德。
3）單純鼾症：可考慮使用口腔矯治器進行**。
引起打呼嚕的原因很多，建議前往醫院，查明原因，及時**。
2樓：王小狸
1、伸舌操練極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此迴圈，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、幹漱口練習不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟顎感覺很酸。
以上都是一些自我**的小方法，要是患者出現睡眠呼吸暫停綜合徵，需要就醫檢查睡眠圖，必要時佩戴呼吸機睡眠。
3樓：聲穎焮
健康內容稽核團隊優選。
打呼嚕通常是指打鼾，有人打鼾，吵得睡不著的急救辦法包括自我處理以及對病人進行**。
1、自我處理：有人打鼾，吵得睡不著，可以佩戴隔音耳塞，能夠有效減小打呼嚕的聲音傳入耳朵，從而促進睡眠，或者可以換房間，遠離打鼾的人，改善睡眠質量。
2、對病人進行**：需要讓打鼾的病人去醫院做詳細檢查，比如進行動脈血氣分析檢查、心電圖檢查、胸部x線片檢查，明確引起打鼾的原因，根據原因對症**。如果因腺樣體肥大引起，通常可採取腺樣體切除術、低溫等離子消融術來達到**目的。
如果因鼻息肉造成，可選擇丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、曲安奈德鼻噴霧劑噴鼻**，有利於減輕炎症反應，縮小息肉，促使鼻腔引流，必要時可行手術的方法將息肉切除，緩解有人打打鼾，吵得睡不著的現象。
4樓：飄然還輕柔的才子
1、在打呼的他睡覺之前睡這不是一個建議，只是如果他經常打呼，在他之前入睡就很必要了。雖然不能保證你半夜不醒，但是至少可以保證你安然入睡。2、塞上耳塞耳塞，這時候是你的好夥伴，塞耳塞並不能完全遮蔽聲音，尤其是鼾聲達到95分貝時(這等同於一輛卡車駛過)，但是可以減輕噪音。
3、手肘輕輕一碰這不是讓你對枕邊人動武。只不過，我們得承認有些時候在背部和麵頰的輕撫並不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更為有效。
這輕輕的一推可能會讓他稍微清醒幾秒或幾分鐘，不要拖延，趁這個時間你就可以睡覺了。4、來點聲音如果對方打呼嚕，也可以通過其他方式讓你的枕邊人稍微清醒一下，比如打手響、拍手、吹哨等，有一點聲音就能把對方吵醒，就不會繼續打呼嚕了。5、拍打被褥這個方法適合偷偷實行，被子上乾脆地輕拍幾下，打呼的他就要翻身看看了，翻身看看他就醒了，就可以睡覺了。
5樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
6樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
7樓：後唐公主
睡前不要飲酒，枕頭不宜過高，採取側臥睡。可以用用 爸 媽 福 的枕頭，挺不錯的，我現在全好了，沒有***。
8樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
9樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
10樓：姜大夫請解答
總是打呼嚕怎麼辦？
11樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
12樓：小玉觀世界
打呼嚕怎麼解決呢？
13樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
14樓：山東健康諮詢
每個地方所擅長的東西也不一樣。但是就綜合實力來說。
15樓：姜大夫請解答
總是打呼嚕怎麼辦？
16樓：十七健康正能量
身體出現這些訊號。
17樓：吊打你需要理由
對本病強調綜合**，戒菸酒，肥胖者減重，對於不能耐受手術者可行持續正壓通氣**。
打呼嚕（醫學術語為鼾症、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合症）是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。
其實打呼嚕是健康的大敵，打呼嚕使睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
鼾症主要症狀：
清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反覆嚴重打鼾，睡眠不安穩者。
肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血癥和心律失常者。
與脊柱後側凸，肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。
慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
通氣/血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。
影響呼吸中樞的疾病。
肥胖性低通氣綜合徵。
慢性高山病，睡眠中反覆出現低氧血癥者。
長期接受強效利尿劑，由於代謝性鹼中毒抑制通氣功能者。
18樓：每日營養學
睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？
19樓：榴蓮味的小豆包
平時睡覺老是打呼嚕怎麼辦？？
打呼嚕怎麼改善，打呼嚕怎麼辦？？
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！如何避免打呼嚕？星知計劃 打呼嚕有可能是體重超重，還有可能是睡覺時所枕的枕頭高度不合適，咽喉部疾患或糖尿病，建議平時注意控制飲食，適當活動鍛鍊身體，減輕體重，枕高度合適的枕頭，積極 咽喉部疾患，空腹抽血化驗血糖。您好，改善睡眠打鼾，的作用非常明確...
睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺老打呼嚕怎麼辦
打呼嚕，給人們的印象是打呼嚕的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打呼嚕往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔 鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣...
狗狗打呼嚕是怎麼回事，狗狗打呼嚕怎麼辦
這是非常正常的現象，狗狗和人一樣，睡覺的時候姿勢不好，讓氣管 喉嚨中的氣流流動不暢就會打呼嚕，不用擔心。1 狗的嗯就是 狗亦稱 犬 學名 家犬 與馬 牛 羊 豬 雞並稱 六畜 有科學家認為狗是由早期人類從灰狼馴化而來，馴養時間在4萬年前 1.5萬年前，發展至今日。被稱為 人類最忠實的朋友 現如今是飼...