1樓：彭彭大俠
做仰臥起坐可以有效的瘦肚子，每天做20個，不需要去健身房，可以在家裡完成，每天堅持鍛鍊十五分鐘到二十分鐘，肚子很快就會小的。
2樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
3樓：舒爾佳減脂**
仰臥轉體肘觸膝仰臥，雙手輕觸耳垂處。上體抬起30度至40度，並向左轉體，右肘關節觸前屈的左膝，右腿向前伸直，腳根距地面10釐米。然後再做反方向。反覆做30次以上。
仰臥收腹舉腿仰臥，腿併攏屈膝，腳離地10釐米，此為預備姿勢。數
一、二，小腹用力使腿部舉起，臀部離地。數
三、四，還原成預備姿勢。5至8同1至1至4。反覆做5至10個8拍。
仰臥屈膝起坐仰臥，屈膝分腿，雙手抱住大腿後側，上體抬起30度。數1時，上體在30度抬至40度左右，數二時還原成預備姿勢，反覆5至10個8拍。
坐姿轉體坐姿，屈腿交叉開始抬起離地10釐米，兩手握拳胸前屈臂。數一時，上身向左轉體，數二時，向右轉體，連續轉體5至8個8拍。
指導意見：
每天做20下蹲試試,效果還可以!適量運動是最好的方法。關鍵是堅持，堅持再堅持呀。
仰臥起坐，收復運動，平時少吃油膩東西。晚上不吃東西，多喝水~
4樓：百香果濃
首先要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
當坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
要適當配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
怎麼樣才能很有效的瘦肚子？ 210
5樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
6樓：知足者常樂
作為一名女士挺著個大肚子確實有點**，如果肚子比較大，首先就是選擇控制好飲食，平時儘量少吃一些油膩性的食物、多吃一些清淡的蔬菜和水果；
同時也要控制好飲食的總量，加強運動鍛鍊，這樣才有利於減小肚子。
平時可以適當的多做一些仰臥起坐，同時也可以每天進行深呼吸。
每天空腹的時候進行暫時放鬆全身，然後吸氣的時候將腹部隨之鼓起，也就是用腹部進行呼吸。
平時儘量少喝啤酒，必要的時候也可以進行抽脂來進行調理。粗鹽具有發汗的效果，能夠排出體內多餘的廢物與水分，可以加速**的新陳代謝，你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀，然後塗抹在腹部進行按摩，10分鐘後將粗鹽沖掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之後將粗鹽塗抹在腹部，這樣就可以促進腰部的脂肪燃燒，如果對粗鹽過敏，可以選擇購買浴鹽。
按摩可以促進**提高溫度，大量的消耗腹部的脂肪，促進腸胃的蠕動，使得腸胃對營養的吸收減少，促進血液迴圈，可以讓體內多餘的水分排出體外，可以以肚臍為中心，先按摩左側，然後在按摩右側，每處各按摩30-50次，每天按摩一次，堅持按摩長期就可以見到效果。
7樓：空中樓閣
做高抬腿動作，轉呼啦圈，平板支撐，堅持一段時間，你會發現最美的自己
8樓：mengyu金牛
做仰臥起坐，轉呼啦圈，像左像右轉腰，按摩腰部都可以起到**的作用不過要堅持才可以
9樓：秋雨天紗
仰臥起坐試一下吧，或者高抬腿幾分鐘（這個超累），每天做幾組。不要久坐，坐久了站起來活動一下。
怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
10樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
11樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
12樓：佛運珊乘沉
比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有
好處。二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就
好了。三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不
一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典**膠囊，這個產品
是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。你可以列在**計劃之內。祝你早日成功！
13樓：狄冷玉佛文
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
美姿**產品官方**：
14樓：左淑合正
女士**：每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽吃7成飽即可多喝開水多吃水果不僅**而且對**好~希望**成功加油!男士**：
每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
最後，要是屬於比較懶得那種，可以試試**賣的**產品，有的**藥效果很好的，也沒什麼***。參考資料：
www.2010jianfei.com
你可以去他們官網看看
15樓：常山雁譙涆
養成一種抬頭挺胸收腹吸氣的習慣,經常的每時每刻都要提醒自己吸氣,不僅有助於塑造完美的體型,減肚子上的贅肉也特別有效,不用節食,關鍵是晚上睡覺時也要提醒自己平躺著入睡,並養成睡覺也吸氣的習慣,非常容易,堅持幾天就可以習慣了,一個星期效果就非常明顯,長期堅持就不需要擔心自己的身材不夠完美了!
怎麼樣才能快速有效的瘦肚子？
16樓：北冬卉
- -不用擔心肚子 肚子是隨著胖瘦體現最具體最及時的地方 你瘦了肚子馬上就下去 一胖肚子馬上胖！喵~最近注意點鍛鍊 少吃點就好啦 畢竟最近節日比較多哈
記得采納啊
17樓：泡椒味的兔子
肚子上的贅肉，要多運動，每天堅持做三百仰臥起坐，如果毅力不夠的話，也可以做腰部吸脂減掉肚子上的贅肉，不用每天做仰臥起坐那麼辛苦，
怎麼樣才可以瘦大腿，怎麼樣才能瘦腿？
我覺得貌似樓主應該先弄清楚自己的體質勒,象我,是不吃油膩的東西就可以自然瘦的人.嗯.而有的人不是喝水也是能胖的麼?所以,樓大應該先搞清楚這個問題,在這裡再做個小廣告,上的一種叫ob蛋白素的,我有試吃一個月,效果還不錯,樓大實在不行可以試下,好象經常坐的話 會胖的，至於怎麼瘦,那就是多鍛鍊啦.瘦整個大...
怎麼樣可以把小肚子瘦掉，怎麼樣才能把小肚子減下去
趕緊收藏，把小肚子減下來 仰臥起坐，或隨時收腹，都有效果 組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚 怎麼樣才能把小肚子減下去.趕緊收藏，把小肚子減下來 身體平躺 兩腿懸空伸直，然後像剪刀一樣張開 交叉 張開 交叉 不過交叉的時候第一次右腿在上，左腿在下 第二次交叉就變成右腿在下，左腿在上這樣重複...
怎麼樣才可以一星期瘦20斤，怎麼樣才可以一個月瘦20斤？
不要急於求成 要慢慢來 太急的話 你想一個星期瘦20斤是不可能德,除非你是個大胖子 不然基本上是沒有可能 即使減了也會 而且會更胖 介紹兩種健康的 方法給你 一 這也是別人給我介紹的.過午不食.下午 點之後不吃東西.晚上 點之後不喝水.再適量的做些運動.不能老坐著.跳繩減全身.跳完可以按摩下小腿.防...