1樓：春暖花開時呀
1、體育鍛煉。
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠。
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示。
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。
所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
5、適當作息法。
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
6、宣洩法。
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
用什麼方法可以減輕學習壓力
2樓：優點教育
學習壓力太大了吧，適當的放鬆緩解一下才能更好的學習。如果不行，趕緊找醫生吧關於失眠目前主要是心裡**配合藥物** (1)心理**： 1)一般心理**通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識減少不必要的預期性焦慮反應。
2)行為**進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度減輕焦慮。 (2)藥物**： 1)苯二氮卓類 2)抗抑鬱劑如米安色林、阿米替林、多塞平馬普替林等。
3)其他： l)生物反饋可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。 2)體育鍛煉適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠 3)調整生活習慣如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。
參考資料。
怎樣減輕學習的壓力
3樓：觀鷗品茗
減輕學習壓力的19條妙法： 壓力的症狀 生理訊號：受到壓力後表現出來的某些生理反應有可能是致命的，如高血壓和心臟病。
輕微的包括失眠，持續性疲勞（與暫時性疲勞相對的）、頭疼、皮疹、腸胃不適、食慾下降等等。 情緒訊號：受壓力後最常見的反應包括在矛盾的情景下，情緒變的異常的激動或具有抨擊性，對個人的儀表、對其他人或從前感興趣的活動喪失興趣，注意力不集中，記憶力下降，悲哀、內疚、疲乏、冷漠、強烈的不快和失落感，並伴隨著缺乏自我認同。
妙法提供 1、學會洞察自己受到壓力後懂得警報訊號，以便採取相應的措施。 2、當你感到有壓力時，不妨散散步，有利於恢復對事物的洞察力。 3、不要養成晚上長時間學習至深夜的習慣。
4、當你受到壓力時，去買一些自己想買卻捨不得買的東西。 5、每週抽出1-2小時獨處，儘量不要受到學習和家庭的任何干擾。 6、學會與密切的朋友和知己暢談自己的情緒和感受 。
7、在前一天晚上整理好自己的書桌，使你能輕鬆的開始你一天的學習。 8、每學習1小時，就休息5分鐘，把完成的任務一一「勾」去，會增加成就感。 9、如果某個人或環境使你做不願意做的事情，那就避開。
10、當同學看到你正受壓力時，讓他直言相告。 11、經常自問與其他同學一塊兒學習時，是否有壓力感。 12、最好不要急切的、過多的表現自己。
13、清楚任何事情不可能都盡善盡美。 14、體育鍛煉是快速抑制發怒的一種方法。 15、欣賞你喜歡的喜劇演員的作品。
16、臨睡前不要吃得或喝的過多，消化道的運作降低睡眠質量。 17、放一天假，讓自己去追求一種興趣愛好。 18、學會說「不」，顧慮不要太多，凡事不要斤斤計較。
19、勤聽**放鬆自己。
怎麼樣才能減輕學習壓力
4樓：匿名使用者
培養學習的興趣，累得時候就去運動運動或者找有益身心的事情做。
5樓：diligent小迷妹之易烊
吃自己喜歡的食物，多給植物澆水，別勉強自己學習不感興趣的課程，要有理想，把鴨梨放在冰箱成凍梨。
6樓：sorry印記
覺得有壓力時可以出瘋下，比如去溜冰，騎單車，爬上，大叫等等，
7樓：唸佛聲聲
最好的辦法是增強自己的心理承受力。
心量大，一切都不是問題。比如說，考第一名，也可以；考最後一名，也可以：這樣不就很輕鬆了嗎？
當然，不是鼓勵說考最後一名，是說放寬心態，不計較名次。
另外，其實考試成績的好壞，跟努力與否不完全成正比，跟福報的大小有關。比如，一個人，平時成績不錯，但他福報不夠，遇到大考，他就拉肚子啦，考試途中塞車遲到啦，諸多不如意之事。如果一個人福報大，他平時好像不咋地，但考試時，恰恰就考他頭一天看的題目。
所以，培福是關鍵。
增福的最方便、快捷的方法是念南無阿彌陀佛，每天早上起床前先念108聲南無阿彌陀佛，然後再下床開始一天的學習生活，日日如此，福報想不增長都難。發音：na mo a mi tuo fo
8樓：小伊毓低
要有效地減輕壓力，首先要知道壓力的**，是來自你自己還是來自你所處的環境，然後就要計劃採取一定的措施來減輕壓力。 以下是減輕壓力的10種方法： 1、早起。
在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。 2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。 3、一天中要多休息———甚至每10分鐘休息一次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閒時間鍛鍊身體。 5、不要急切地、過多地表現自己。 6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學會說「不」。 8、生活中的顧慮不要太多。 9、偶爾可聽**放鬆自己。
10、培養豁達的心胸。
用什麼方法可以減輕學習壓力？
9樓：小腒
減輕壓力有很多方法呢，但是減輕也有度，減輕過多反而會荒廢學業。 你可以把自己現在的疲勞壓力程度分3級：a b c a級一般只是疲倦而已，可以適當的喝點飲料，聽聽** b級的話一般就比較嚴重了 會頭疼 無法集中 這時候運動是很好的手段 放開書桌去做點運動（回來後別立刻學習，因為勞累仍然是無法集中精神的）運動結束後休息10分鐘，當中洗澡和喝水都是很好的過度。
之後就立刻進入狀態哦 c級的話一般狀態是強烈的不想學習感 煩躁 不安 腦袋很亂 這個時候 今天至少撥出2個小時用來小睡和休息（別玩遊戲和看電視，只會消耗體力），之後散步一會 呼吸新鮮空氣就ok了求採納。
10樓：匿名使用者
我想你說的是減輕學習上的壓力吧~! 人的一生中總要經歷像升學、就業等關鍵時期，你現在正處在這樣的關口。如果能夠考上重點高中，對你今後的發展無疑是有好處的，因此家人和學校對你施加一定的壓力，也在情理之中。
不過，任何事情都要有度，過猶不及；一旦壓力過大，則可能適得其反。 人們對「壓力」應該有一個比較理性的認識。事實上，現實生活中的任何人，不論其年齡、性別、職業怎樣，也不管其社會、經濟、文化狀況如何，都會不同程度地體驗到各種壓力，精神、心理壓力則是人們生活中不可迴避的一部分。
如果一個人沒有一點兒壓力，那麼他的生活就可能會變得空空蕩蕩，人也變得懶散且缺乏上進心；但如果壓力太大，則會使人精神過於緊張、心理負擔過重，並由此產生注意力分散、記憶力減弱、判斷力下降、緊張性頭痛、失眠、噁心等症狀，時間長了，還會造成神經衰弱、抑鬱症和恐怖症等精神疾患。從你目前吃不好、睡不著、神經高度緊張的狀況來看，說明你承受的壓力已經偏重。這時如果你不能很好地調整自己，就可能會被壓力搞垮，進而直接影響你的中考成績。
心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒「u」 字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。因為壓力適當既能充分調動個人潛能，又不會導致身心過度疲勞。所以，工作和學習中應該有點兒「精神壓力」和「緊迫感」。
有句俗話：油無壓力不出，人無壓力不進。說的便是這個道理。
其實你完全不必對「壓力」過於恐懼，也不必怨天尤人。若是過分強調外在客觀環境，忽視主體的內在因素，不僅於事無補，反而使把事情弄得越來越糟。你之所以感到壓力過重，這除了家人督促過緊和學校競爭過於激烈之外，也與你自己對壓力的認識角度和處理方式有關。
希望你不必把中考看得過於嚴重，也無需對未來感到憂心忡忡。你應該懷著一顆平常心從容備考，同時也應懷著「人生能有幾回搏」的雄心奮發學習，這樣才能使自己處於最佳心理狀態，發揮出最佳考試水平。
11樓：手機使用者
學習要安排一個簡單可行的計劃， 改善學習方法。同時也要適當參加學校的活動，全面發展。 在學習過程中，一定要：
多聽(聽課),多記(記重要的範文，記重要的題型結構，記概念，記公式),多看(看書),多做(做作業),多問(不懂就問),多動手(做實驗),多複習，多總結。用記課堂筆記的方法集中上課注意力。 英語多看重要課文，熟悉詞彙及用法。
其他時間中，一定要保證學習時間，保證各科的學習質量，不能偏科。 每天要保證足夠的睡眠(8小時),保證學習效率。 安排適當的自由時間用於與家人和朋友的交往及其他活動。
通過不懈的努力，使成績一步一步的提高和穩固。對考試盡力， 考試時一定要心細，最後衝刺時，一定要平常心。考試結束後要認真總結，以便於以後更好的學習。
眼下：放下包袱，平時：努力學習。
考前：認真備戰，考試時：不言放棄，考後：
平常心。切記！
12樓：手機使用者
親愛的友友好： 早晨好哈！ 我很榮幸的與您溝通，希望對您有所啟發； 我們的七色生活中有問題了，都想與自己知心的朋友溝或通宣洩一下自己的情感！！！
不管怎樣，我們都要好好的活著嘛，樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！！！所以調節好心裡狀態最主要，真的！！！首先說要放鬆自己，別有太多的心裡負擔！！！
也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的！！！人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點！！！別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題！！！
小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決！！！咱不信他們在某些**一陣狂搜尋拿來糊弄咱們！！！沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯！！！
找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。 平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，就一切都ok了！！！生活是美好的，還有那麼多人愛你呢，幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂！！！
聽我說的，肯定沒錯，雖然我說的非常囉嗦，但我是熱心腸！！！祝福你開開心心的每一天，生活是美好的，加油吧！！！人生都沒有一帆風順的，誰都是， 風雨過後看彩虹，這樣才有意義！！！
我使勁支援你！ 朋友開心點昂， 至少我支援你呢！
用什麼方法可以減輕學習壓力
親愛的友友好 早晨好哈！我很榮幸的與您溝通，希望對您有所啟發 我們的七色生活中有問題了，都想與自己知心的朋友溝或通宣洩一下自己的情感！不管怎樣，我們都要好好的活著嘛，樂觀點就都好啦，生活還要繼續的！所以調節好心裡狀態最主要，真的！首先說要放鬆自己，別有太多的心裡負擔！也別總給自己施加沒有必要的壓力，...
耳鳴有什麼方法可以減輕
你好，怎麼說呢。首先回答你，如果經常耳鳴，並且持續時間已經超過三個月，症狀也非常的明顯，影響到正常的工作和生活，建議儘早的到正規醫院去進行相關的檢查。明確 之後對症 因為耳鳴的 非常複雜，並且耳源性疾病，通常和聽力喪失，比如耳毒性藥物中毒或者是病毒感染所導致的。除此之外，患者經常還會伴有其他的疾病，...
加菲貓的淚痕，有什麼方法可以減輕
加菲貓的淚痕要給去除的話，這個你可以給他吃不含鹽的食物，或者是可以去給他弄點兒去淚痕的。東西 加菲貓的淚痕，是不可避免的，每天都需要給小貓咪擦眼睛的，平常吃的貓糧要選擇不含鹽的，增加日常的營養補給，注意身體的健康狀況。一般情況下加菲貓有淚痕，你要把糧給它吃的稍微好一點，然後呢要每天給它擦眼睛，時不時...