1樓：失物森林
打好羽毛球需要足夠的耐力和良好的爆發力，專業的選手在斷練的時候一般採用推杆鈴、啞鈴，跳繩以及負重等方式進行鍛鍊，練球需找一面較平整的牆進行練習。
2樓：白珍全全全
和牆要保持一定的距離，然後把羽毛球打到牆上，這樣來反覆練習。這種做法實際上是非常不錯的。
3樓：自己起名字
要每天不斷的練習。可以在牆上做一個標記，每天就朝著那一個標記去打。
一個人怎麼打羽毛球，除了和牆以及把球吊起來打外。
4樓：匿名使用者
練步法，走位，練開球，反手，網前搓球、、、
5樓：匿名使用者
1，對牆練習，效果真的很好；
2，如果有場地，可以練習基本步伐。
3，練習揮拍；
4，反手把球垂直向上打，再用反手去接掉下來的球，再打上去，如此反覆。反手力量會加強不少哦。
6樓：匿名使用者
一，可以練步法，這個難度很大，因為正規的跑上三圈一般就很累了。
二，練完步法累了之後可以練顛球，大的很高很高的那種顛法。
三，可以練小球技術，比如搓小球，挑對角，網前打後場（當然你要準備很多球才好，省的總撿球）
四，對牆，其實這是難度最大的一種練球方法，要站得很近，大概米，然後用反手平推的打法，快速，大力的擊球，瓶控制球的方向，這是國家隊練球的一種方法。
7樓：
再找一個人啊~~~其實對著牆打比較有效。
怎樣打羽毛球才不會失誤多，打羽毛球怎樣減少失誤
解決方法還是加強自身的基本功。主動失誤大概分為以下幾類 1.發球失誤 沒得說，多練發球2.後場高遠球出界 不到位 加強被動多球練習3.後場劈吊下網 尋找手感，對球路加強認知 4.前場小球失誤 建議手感不好時減少放球，多打多拍拉吊 剩下的就是一些心態問題了，比如好好一箇中場球，發力殺反而下網 出界了，...
打羽毛球怎樣避免肌肉痠痛，打完羽毛球渾身痠痛怎麼辦？
1 運動後放鬆.運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。2 運動後按摩是消除疲勞...
在羽毛球訓練中怎樣訓練反應能力，打羽毛球時那種快速的反應力怎麼練
身體訓練是指運用各種身體練習的方法與手段，全面提高與改善運動員的身體素質 形態 機能，提高機體在中樞神經系統控制下的工作能力的過程。就羽毛球運動員而言，身體訓練是指以提高羽毛球運動員的身體素質，運動機能和健康水平，促進身體形態的發展。羽毛球運動實質上是一個身體活動的過程，羽毛球運動中每一個技術動作及...