1樓：小橋流水夜未眠
樊登知識超市—38.邵一鳴---管理你的情緒（完結） 可以作為參考。
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樊登讀書會個人學習提升課程。
2樓：韓潤敏
通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。
情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養駕馭情緒的能力，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生積極的變化。有效管理情緒主要是指：
1.覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心裡的感受、身體的反應，然後深入去分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。
2.表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。
平時的生活中，要保持積極的心態，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。
3樓：體娛荒原
學會控制情緒，就是要了解情緒，對自己的影響以及影響自己的行為和心情，對自己的負面影響多了，那麼就會影響自己的前程。
4樓：帳號已登出
控制情緒，有幾個方面可供參考：
1、情緒是訊號，每個情緒背後都有資訊提供給我們，所以嘗試和情緒對話，看看背後的渴望是什麼。
2.找到容易產生情緒的情境，找到情緒按鈕，在預知有可能發生情緒之前事先做準備，先做好自我覺察和情緒安撫，找到平和的狀態。
3.可以嘗試練習冥想，或者練習去想象和感受情緒平和的自己。
5樓：水微瀾
下決心變得樂觀。 如果你開始從一個積極的角度看待問題，你會看到很多不同的地方（或者說，如果你只從悲觀的角度看問題，你就只能看到悲觀的。
勇於接受生活中的變化。 導致我們情感出現最大壓力的事情就是生活變故。甚至當你對這一變化感到興奮的時候（例如，從家裡搬到大學宿舍）..
相信自己。 自信是變得情感強大的關鍵。相信自己是一個厲害的、漂亮而聰明的從會讓你更好地控制情緒。當有不幸的事情發生的時候。
花時間享受生活。 享受生活真的很重要，一個懂得享受生活的人會更快樂、更平和。我們的生活十分忙碌，各種資訊充斥著大腦。
怎樣學會控制情緒
6樓：冰藕不知天下知
生活中會遇見很多的事情，很多的壓力，但是很多時候我們的情緒會因著這些外界的因素而發生變化，有時候會因為沒有控制好自己的情緒而做出使自己後悔的事情，迫使我們成為了生活的奴隸。所以，我們要學會控制自己的情緒，使我們成為情緒的主人。下面我們來看看怎樣學會控制情緒，歡迎閱讀借鑑。
1、要有一個好得心態。
就是抗壓的情緒，然後冷靜下來，想一想，自己為何會如此生氣？別人說的是否都是不如人意的？為了這件事生這麼大的氣而傷了自己的身體到底值不值？
告訴自己，不能生氣，只不過是讓他說兩句而已，無所謂。有時候，別人的情緒不是因為你，而是他也不會控制自己的情緒，所以，我們要用理性控制我們的`情緒，而不是一味地衝動。
2、一定要有一個自己的解壓方式。
因為負面情緒對身體的危害是極大的 ，所以一定要有一種方式使這種負面的情緒消滅掉，這種方式可以是消遣的，可以是運動的，可以是休息的，可以是互動的。又或者可以是旅遊，讓自己逃離這個環境，給自己放個假，讓自己的心情放空，遊山玩水，把不好的情緒拋之腦後。總之，不管是什麼樣的，只要是可以分散你注意力的都可以。
3、把對方想象成瘋狗
有次我在網上看過這樣一個故事：一個人問一位得到的高僧，怎麼樣才能降低自己的負面情緒，這個高僧講了一個句話，讓所有人都閉口深思：如果你在路上碰見一隻惡犬對你狂吠，你是選擇視而不見？
還是趴在地上和這隻惡犬一樣對著它狂叫呢？相信你的心裡也有了一定的答案。
4、凡事一個『忍』字
不要為小事而生氣，小不忍則亂大謀。有時候忍一忍就過去了，沒必要因為一些人或事而生氣。忍字心上一把刀，稍微受一點點氣，吃一點點虧，並不會使你的生活發生變化，有時候忍一忍，反而會讓身邊的人對你個人看法產生影響。
總之，壞情緒無一益處，好的情緒卻會讓你心情愉悅，使你的身體健康，所以，保持一個好的情緒比什麼都重要，學會愛自己，告訴自己，什麼都沒有自己重要。
怎樣學會情緒控制
7樓：乾萊資訊諮詢
學會管理情緒有以下幾個方法：1、認清自我，接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目標讓自己失望、難過。
遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正確的決定的概率是異常高的。
學會客觀分析事物原因，儘量避免主觀情緒對事物的判斷。
當身處麻煩時，不做無謂的後悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。
發現了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不寧。
儘量避免讓相同的錯誤在自己身上多次發生。
保持一顆樂觀的心。
8樓：樂客獨角獸
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
9樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒。
10樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
11樓：軟軟吃飯啦
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
12樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風。
13樓：捷春章
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
14樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
怎樣才能控制情緒
15樓：猴溉牢
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
怎樣才能控制情緒
16樓：帝青狸
1.轉移注意力：就是將注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上。當情緒不好時，可以選擇自己喜歡並感興趣的事情，轉移注意焦點，從消極情緒解脫出來。
2.運動鍛鍊：運動鍛鍊可以使大腦產生重大的分子和結構變化，通過運動可以使人的心情變得更振奮、愉快，自信心增強，調節情緒。
3.合理宣洩：出現消極情緒時，可以適當的通過某種途徑將情緒宣洩出來，比如找朋友或家人發發牢騷，唱歌，大喊等也可以緩解心中不愉快，調節情緒。
怎樣學會忍耐？控制情緒，怎麼學會控制情緒？
學會自我調節,當煩躁的時候像別人傾訴,比如自己信任的不會大嘴巴的好朋友,不認識的陌生人或者,善解人意的父母都可以.成熟自己,遇事冷靜,凡事看開.一笑而過.當要發脾氣或者煩躁的時候,請告知周圍的人 我現在心情不好,我需要自己冷靜一下 或者 我現在情緒很糟糕,如果發火讓你傷心很對不起,但我需要宣洩.這樣...
怎樣控制情緒，如何控制情緒？？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 我想並不是他不想改，也...
怎樣有效控制情緒，怎麼有效控制情緒
給你幾個建議 一，學會坦然。二 學會放下。三，換位思考。四，積極向上。學會坦然，目的是，叫你，無論發生了什麼事，都希望你有個良好的心態，要坦然面對，去接受它，去解決它，花點時間正面對待它，挑戰它。學會放下，目的 是，叫你，無論發生什麼事，你都要知道，有些事情是不可抗力，只要你盡力了，就沒有什麼好責怪...