1樓：若魚與微笑刺客
護眼要多做戶外活動，每天至少保證2小時以上的戶外活動，多看綠色植物，減少近距離閱讀，尤其是看電腦看手機的時間，看電腦、手機時最好配戴防藍光的眼鏡。近距離工作時，30-40分鐘後向遠眺望5-10分鐘，不要在光線暗的地方讀書、看手機或看電腦。不要躺著看書，書本和眼睛的距離要保持一尺左右，不要在運動的物體上看書。
少攝入含糖量高的食物，多吃綠色的蔬菜、魚、蛋等高蛋白的食物。出門要帶上墨鏡，防止紫外線對眼睛的灼傷，經常做眼保健操對眼睛有很大的幫助。
2樓：過伶
你有哪些實用的護眼(保養眼睛)的方法？近年來隨著手機、電腦、平板以及各種電子產品的廣泛使用，眼部疾病的發病率在逐漸升高，最常見的就是近視和乾眼症。我們建議每天使用手機、電腦的時間，最好不要超過兩個小時。
另外，要增加戶外的活動時間，增加光照的時間，每天最好在兩個小時以上。如果在學習中需要長時間的用眼，建議每隔45分鐘就要休息一下，眼睛向遠處眺望，可以緩解眼部的疲勞，放鬆眼部的肌肉。在視疲勞出現的時候，還可以點人工淚液進行緩解，也可以進行眼部的熱敷，對於眼部的血液迴圈的改善又很好的幫助。
平常注意飲食均衡，多吃紅蘿蔔，豆類，藍莓，葡萄，多吃蛋白和魚類，養成良好的用眼習慣，不揉眼睛，不在睡前喝水，不熬夜，不長時間玩手機，看電腦，不吸菸喝酒，不帶美瞳和做美瞳線，加強體育鍛煉，多參加戶外活動，正確的讀書姿勢，避免屈光不正的發生，注意眼部衛生，保證充足的睡眠，也可以適當的用補水保溼，明目的保健品，如維生素ad，如果有視力下降，脹痛等不適症狀，及時的去醫院就診**，避免嚴重病變，使眼睛受損。
3樓：匿名使用者
保護眼睛措施主要有以下幾點：1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字型看不清楚就會越看越近；2、避免反光，在書桌邊上應該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對眼睛傷害；3、閱讀時間不能太長，無論是做功課或者看電視，時間不可以太長，以每30分鐘休息片刻為佳；4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視；5、看書距離應該適中，書與眼睛距離應該在30cm左右，桌椅之間高度也應該與體格相匹配，不可以勉強將就；6、看電視距離不要太近，看電視時應該與電視畫面對角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開螢幕，休息片刻；7、睡眠不可以太少，作息一定要有規律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視；8、注意多做戶外活動，經常眺望遠處，放鬆眼睛，防止眼睛近視，有益於眼睛健康；9、營養攝取均衡，不可以偏食，應該特別注意維生素類攝取；10、注意定期測視力，但凡視力不正常者，應該去正規醫院進一步檢查和矯正。
4樓：菜籃子
每天用熱毛巾敷眼睛大約十分鐘左右；可以貼眼貼，中藥眼貼的效果更好；雙手搓熱，敷在眼睛上，每天迴圈14次左右；站在離窗前兩三米處雙眼按照順時針、逆時針方向交替注視四個窗角，反覆7-14次即可；工作或學習中，每隔40分鐘可以閉目養神幾分鐘，隔兩個小時可以站起來遠眺。
方法一：每天用熱毛巾燻浴雙眼，每次10分鐘。還可將竹葉之類的中藥煎水，趁熱敷眼，長時間堅持，可清熱、消炎、明目。
方法二：眼貼也有很好的緩解眼部疲勞的作用，中藥眼貼的效果最為明顯。裡面具有多種中藥，針對眼部問題，效果更好。
方法三：每天起床後或臨睡前，先閉目，同時雙手掌相互揉搓，等到手掌發熱發燙，立刻將雙手掌敷在雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此迴圈14次。
此法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。
方法四：自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
方法五：長時間用眼會導致眼睛疲勞。在學習或工作的時候，可以每隔40分鐘閉目養神幾分鐘，隔兩個小站起來遠眺，可以讓眼睛得到短暫休息，保護視力。
5樓：顧辭分解疑惑
1、養成良好用眼習慣：增加戶外活動時間；減少電子產品使用時間；多做眼保健操。
2、注意眼部衛生：不用髒手揉眼睛。
3、正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數合適的眼鏡；出門佩戴太陽鏡。
4、保證充足睡眠：保證每天最少7小時睡眠。
5、眼部護理：可以使用各種型別的眼部按摩儀得到放鬆。
一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過螢幕的亮度。因為螢幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。
一定要保持良好坐姿。俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉痠痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。
一定要讓眼睛多休息。事實上，人們在操作計算機時，應每隔40-50分鐘就休息10分鐘。並且每10分鐘就應把目光從螢幕移開，花上10秒時間眺望遠方。
6樓：匿名使用者
現在無論大人小孩走到哪都是看手機，對我們眼睛傷害非常大，為了避免眼睛傷害我們一定要做好保護，那保護眼睛的方法有哪些呢？
1、預防外傷。
在日常生活、工作、學習中，我們的眼睛如果不注意很容易收到傷害，像機械外傷、紫外線、x射線、高溫以及寒冷等等，都會傷害眼睛，我們日常要做好預防工作，要去風沙沙塵比較多的地方等等。
2、改掉不良習慣。
在光線太強或者太暗的地方學習工作、近距離看電視看手機、用手揉搓眼睛、長時間用眼、坐姿不正確閱讀寫作等等等等都會傷害眼睛，我們保護眼睛要改掉這些不良的習慣，科學合理的用眼，適當調整用眼時間，這樣眼睛才能得到有效保護。
3、積極鍛鍊。
經常鍛鍊能促進血液迴圈，促進新陳代謝，能為眼睛提供更多的血液，這樣充足的養料和氧氣能讓眼睛視力更好，對於眼睛要適當遠眺，讓眼睛得到充分放鬆。
4、定期檢查視力。
視力直接反應的是我們眼睛的功能，通過視力檢測能更快了解眼睛的健康狀態，我們保護眼睛要定期檢查視力，這樣有問題能及早發現及早**。
5、補充營養。
我們日常要重視營養補充，身體營養充足身體抵抗力也會強，不容易出現眼部問題，保護眼睛日常可以多吃一些富含維生素a、維生素b和c的食物，像雞蛋、豆製品、動物肝臟、胡蘿蔔、青菜等等，不要偏食，注意營養均衡。
以上就是為您介紹的保護眼睛的方法全部內容，看完之後是不是清楚怎麼保護眼睛了，眼睛對我們非常重要，我們有一定要好好保護眼睛，相信你按照以上方法做肯定能保護好眼睛。
7樓：江淮一楠
1.定時休息眼睛。
美國眼科學會是這樣建議休息眼睛的。它建議使用“20-20-20“規則，就是每隔20分鐘，遠眺至少20英尺（相當於6米）的地方，持續至少20秒。3個20非常好記，輕鬆保護眼睛。
2. 每天熱敷眼睛10分鐘。
每天一到下午，我們的眼睛盯著電腦螢幕都會感覺很痠痛，這時候可以試試熱敷雙眼。為什麼我們長時間盯著電腦，眼睛就會感到疲勞痠痛？原因是我們的眼睛，長時間地把目光焦點對準在一個地方，這就導致眼睛的肌肉變得緊張和僵硬，進而就會感覺疲勞。
而通過熱敷雙眼，可以促進血液迴圈，帶走導致我們眼睛痠痛和疲憊的物質，緩解眼睛疲勞。在日本曾經有進行過一個實驗，讓那些長期對著電腦工作的人們用40℃的毛巾熱敷眼睛十分鐘，看眼睛調節焦距的能力是否有改善。結果顯示，經過熱敷十分鐘之後，眼睛調節焦距的能力有了明顯的提高。
因此我們應該選擇熱敷雙眼。
如果上班時間不方便準備熱毛巾，也可以使用熱敷眼罩，方便攜帶。
3.調整工作照明環境，找到最佳坐姿。
人們往往都覺得電腦顯示屏調亮看得更清楚，但最合適的照明環境是：室內的光線比顯示屏稍微亮一點。直射陽光和太亮的顯示器都對眼睛不好。
大家可以重新審視一下自己的工作環境，調整照明和窗光，以避免在顯示屏上投射光照，從而確保良好的照明環境。那保護眼睛的正確坐姿是怎樣的呢？首先我們應該挺直背部，避免駝背。
眼睛與顯示器的距離保持在50cm左右，視線稍微朝下地進行工作。
你有哪些實用的護眼 保養眼睛 方法
一.讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。看電視 看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10 15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。除了勞逸結合以外，充足的睡...
有哪些保護眼睛的方法，保護眼睛的方法有哪些
1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 針對不同的人群和不同的眼疾有不同的保健方法 這裡我只說一下坐在電腦前的人群吧 平時使用電腦或看書 看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。保養雙眼的好對策 1 多喝水 尤其在有空...
保護眼睛的方法有哪些？大神們幫幫忙
1不在光線過強 過暗的環境下看書 2 不在晃動的車船上看書 看電腦多了有什麼好方法能保護眼睛？大神們幫幫忙 教你個很簡單的方法，即轉動眼珠。順時針逆時針各三次。還有儘可能在電腦關機後洗個臉，我個人的話會用無菌鹽水沖洗眼睛，因為我用眼疲勞會容易感染，但轉動眼睛就行了 保護眼睛的方法有哪些？求大神幫助 ...