中學生鉛球怎麼扔

1樓：網友

鉛球技術要點以右手投擲為例)1.握球與持球、預備姿勢五指自然分開，將球放在食指、中指和無名指的指根上，拇指和小指扶住球的兩側，手腕背屈，手持球貼住頸部，肘關節略低於肩或與肩同高，投擲臂放鬆。身體背對投擲方向站在投擲圈後部，兩腳前後開立，右腳站在擲圈後緣。

體重落在右腿上，身體放鬆，兩眼自然平視前方。2.滑步：

上體前傾，右腿屈膝下蹲，鉛球的投影點落在投擲圈的後緣外，左臂自然前伸。左腿預擺後，向右腿靠攏，完成團身動作。然後身體重心後移，左腿用力向抵趾板中間偏左方向擺出，並積極以前腳掌內緣著地。

右腿蹬地後主動收拉小腿，右腳邊收邊轉落在投擲圈圓心附近。體重落在彎曲的右腿上，右腳跟與左腳尖基本在一條直線上。上體保持滑步前的姿勢，形成超越器械動作。

右臂姿勢不變，左臂自然前伸，兩眼自然向前下方平視。3.最後用力及緩沖平衡：

滑步結束後，髖關節發力，並積極向投擲方向運動。左臂側劃至體側制動，右腿蹬轉併發揮軀幹-胸-臂-手全身的肌肉力量將球推出。推球過程中始終保持良好的支撐。

球出手後，立即改變身體重心移動方向，兩腿積極交換位置，以維持身體平衡，防止犯規。

2樓：網友

中學生在訓練中除了重視技術的改進(用力順序、動作的連貫性、左側支撐、投擲臂的降肘等等)，還要重視學生訓練時成績的忽高現象(成績忽然增長10至30厘公尺)。

怎麼扔鉛球

3樓：露胖胖

怎麼扔鉛球方法如下：

利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動專案之一。

握鉛球的手勢要正確，首先就是要學會如何將鉛球握在手裡，握住和投擲的時缺手候主要用食指、中指和無名指三根手指。而大拇指和小拇指主要作用是護住鉛球，將其控制於自己的手掌之中。

滑步動作要規範，持球背對塌絕目標，將重心放在右腳，左腳前伸，沿著左腳的方向滑動，當左腳快碰到邊線時，將力道放在左腳，全力將鉛球投擲出去。

投出去後身體要保持旋轉，為了讓球更好的飛出，也為了讓自己的身體不會失去重心，在拋擲出去以後，要保持身體繼續緩慢旋轉，直至停下來為止。

鉛球起源於古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動。現代推鉛球始於14世紀40年代歐洲炮兵閒暇期間推擲炮彈的遊戲和比賽，後逐漸形成體育運動專案。

男、女鉛球分別於1896年、1948年被列為奧運會比賽專案。 20世紀50年代，美國運動員帕里·奧布萊恩發明背向滑步推鉛球技術，該技術被稱為"鉛球史上的一場革命伏衫嫌"。世界鉛球運動的最高組織機構為世界田徑，該組織機構於1912年成立，總部設在摩納哥，宗旨是開展世界田徑運動等。

怎麼扔鉛球

4樓：暴躁小李

1、持球階段持球階段又分為握球和持球。握球是練習者用手指握住鉛球球體，手指力量好的同學可以用四指分開的方式握球，手指力量較差的同學可用四指併攏的方式握球。持球使學生將鉛球之餘右下顎和肩窩處並用手指抵制鉛球，持球的位置一定要正確，否則出球時會造成掉球或脫手。

2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳的腳尖與後腳的腳後跟在一條直線上，前腿伸直，後腿膝關節向內扣，力量壓在後腿的前腳掌上，上體向後彎曲，雙肩與投擲方向垂直，腰部充分扭緊。

3、最後用力階段最後用力階段是從左腳落地到鉛球離手。最後用力階段是從後腳瞪轉開始的，瞪轉開始後，積極送髖，形成超越器械的反弓形動作，在左臂的引導下，上體迅速挺胸抬起，此時右臂也開始大臂帶動小臂發力推球，鉛球在離手的一瞬間，手指撥球。

4、維持平衡鉛球離手的同時，人體向前用力，身體前衝，此時要迅速交換支撐腿，並降低重心。

5、扔鉛球時右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動。當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，並用手指撥球。

怎麼扔鉛球

5樓：網友

投鉛球的正確姿勢。

1、持球。手指自然分開，將球放在手指的根部，練習時左右手置於胸前交替撥，感受腕指發力，身體前屈，抓自由落體的球，可以增強腕指的力度，手掌直立，五指自然的分開，單臂向上推撥球，可增強控球能力。

2、握球。將球握好後放於右肩的鎖骨窩處，掌心向前推，頭部則稍微向後靠，用自己的頸部與下顎貼緊鉛球，肘部稍微向外展與肩部保持水平。

3、預擺。進行預擺之前，需要將自己的左臂自然伸展，上體伸展，身體反向轉體90°並且稍微向前傾，將自己腰部的扭力提高，再將重心放於腳上。

4、投球。投球時需要進自己身半側對投擲方向形成反弓，右體側為主導繼續向前轉動，在將要達到面對投擲方向的瞬間，力量由胸部傳到右肩，再繼續轉到右臂，之後將鉛球推出。