中學生營養問題
1樓：網友
多吃些魚和乾果之類補腦的東西，其他飲食儘量順其自然。
2樓：網友
中學生的營養搭配。
中學生正處在成長期，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種營養素的數量相對要比成年人高。而如果營養不均衡則會影響正常的生長發育。
如果缺少人體內的必要元素，會造成學習工作時注意力不易集中，記憶力減退，視力下降等狀況，嚴重危害中學生的日常生活。
中學生當前的任務就是學習，而擁有健康的身體是取得優良成績的根本。
儘管當前我國中學生的膳食營養攝入正逐步得到改善，但原來營養不足的問題仍沒有得到徹底解決，而嚴重的能量過剩問題又待糾正。可是大多數學生家長並不明白如何合理搭配營養，針對這個問題，我們決定研究中學生的營養搭配，並且希望通過我們的研究給予家長們在合理膳食方面的建議。
經過研究，我們瞭解到中學生（13-17歲）平均每天應該獲得的食物，供家長參考。
中學生每日需求的食物：
穀類及薯類：包括公尺飯、饅頭、麵條、玉公尺。紅薯等500克。
動物性食物：肉100克、魚蝦類25克、蛋50克、奶及奶製品100克。
豆類及豆製品：大豆及其製品150克。
蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克。
烹呼叫油：食用油15~25克。
而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點：
堅持一日三餐原則，飲食要有規律。
粗細糧搭配，做到食品多樣化。
不能吃過多油膩的食物。
每日喝200~250毫公升牛奶。
每日食鹽量控制在5~7克。
限制零食攝入量。進餐時不能喝過多飲料。 嚴禁飲酒。
如果當中學生面臨著考試時，我們也給予以下幾條營養搭配的建議供家長參考。
保證優質蛋白質的**：安排考生的膳食，應該做到蛋類、牛奶、肉類、豆製品質不可少。（蛋白質是維持人從事複雜智力活動的基本原料。）
保證主食**：要粗細糧搭配，除以大公尺、小麥粉為主外，應配以適量的粗雜糧和薯類。
少吃含糖和脂肪類的食物。
少吃或不吃街頭小吃的冷飲。
要特別注意保持體液的酸鹼平衡：成酸性食物吃得多，體液偏酸，人容易疲乏倦怠、昏昏欲睡，使大腦反應遲鈍；而成鹼性食物則使精力充沛，頭腦清晰，反應靈敏。所以，要想使孩子的大腦發揮最大的功能，則應特別注意膳食中安排成鹼性食物。
蔬菜、水果、豆製品都是成鹼性食物，其中海帶、菠菜鹼性最高。一般認為，進食酸鹼性食物的比例以1：3為好。
希望通過以上幾個合理搭配營養的建議，能夠幫助家長了解如何幫助中學生合理膳食，當然，中學生還應該多參加體育鍛煉，多進行有氧運動來保持自己的健康。
3樓：網友
我記得我的中學時代主要的營養是大公尺與羅僕幹，這樣營養最好。我國好多科學家均是吃這個吃出來的。
4樓：網友
要注重，中學生正是長身體的時候，營養不可忽視。
5樓：張望望
這是個很值得注重的問題。
中學生應該怎樣補充營養？
6樓：乾萊資訊諮詢
早餐、午餐和晚餐都要補充營養。
1.早餐。吃好早餐非常重要，因為孩子上午要連續學習4~5個小時，並有課間活動，能量及各種營養素消耗大。
如果不吃或吃不好早餐，對學習和身體都會帶來不利影響，後兩節課時會出現飢鋨感、頭暈、注意力不集中及心慌等低血糖反應，不公影響學習，還會傷害身體，所以，早餐一定要吃好。早餐能量應占全天總能量的30%。 由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少，因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、廛雞蛋的煎鏝頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
2.午餐。作為一天中的正餐，午餐的主副食品要中富多樣，對於15歲左右的學生來講，一般要求進食瘦肉類50克、豆製品50-100克、青菜類250克，最好每週吃魚2-3次，主食隨飯量而定。
晚餐能量應占全天總能量的30%-35%，品種基本上與午餐相同。 學生的午餐和晚餐要注意粗細搭配、幹稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配，烹調方法要多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。有條件在家就餐的學生最好能有三菜一湯：
葷菜、葷素搭配菜、素菜和湯，主食品種也要多樣或調劑著吃。
中小學生營養不良，這是什麼原因造成的？
7樓：壁商道
隨著社會的迅速發展，人們的生活水平也有了較大的提高，在衣食住行各方面都有了明顯的改善，其中最顯著的就是飲食這一方面，大街上最常見的，最多的就是餐館，飯店等，各種各樣的食品琳琅滿目。一般來說，近幾年會出現營養不良這種病症的幾率會極大的降低，但事實卻不是這樣的，每年都會有一大批的中小學生出現營養不良的狀況，那麼這究竟是什麼原因造成的？在我看來，造成中小學生營養不良的原因主要有以下幾點。
1、營養不良也就是由於長期營養攝入不足而引起的，輕微的營養不良會導致人體的免疫力下降，經常會感冒，發燒等，渾身無力，面黃肌瘦。比較嚴重的營養不良則會影響孩子的正常發育，智力，身高都會下降，甚至會引發佝僂病等。所以，營養不良對於正處於生長發育期的青少年來說是非常嚴重的，我們應該十分重視這種病症，並且及時的補充營養，促進身體的正常發育。
2、造成中小學生營養不良的原因主要有以下方面。一是飲食習慣不規律，許多中小學生經常會為了多睡一會兒，認為早上時間太緊張，來不及吃早餐就選擇不吃或者隨便吃點零食等。中午大多數學生都是在學校吃飯，由於各種原因學校的飯營養不夠，有的學生也會為了吃零食而不吃午飯。
到了晚飯往往會吃的過於豐盛，直接會誘發肥胖問題。長時間不規律的飲食就會造成營養攝入不足。二是隨著生活水平的提高，許多中小學生不按時吃飯，而是選擇吃泡麵，外賣等各種高脂肪的油炸食品，這種食品雖然味道比較好，但是基本上沒有什麼營養，而且不乾淨，長期吃不僅會造成營養不良，而且也會降低人體的免疫力，引發各種疾病。
總之，不規律的生活和飲食習慣就是造成中小學生營養不良的主要原因，因此，父母要督促孩子養成健康的生活習慣，堅持運動，努力做到不挑食，多吃蔬菜水果等富含維生素和蛋白質的食品，防止造成營養不良。
8樓：鳳棲
應該是吃的東西營養價值不高。中小學生應該儘量少吃垃圾食品，多吃綠色食品，少吃外賣，有條件的儘量在家裡做飯來吃。
9樓：雙魚愛仕達
中學生學習壓力很大，長期熬夜，所以才會營養不良，會讓身體處於乙個亞健康的狀態。
10樓：秋風體育
可能是因為中小學生不經常鍛鍊，也有可能是因為中小學生的飲食習慣不良導致的。
中學生營養不良所帶來的問題有什麼
早餐是一天三餐中的第一餐，不僅要吃飽，還要營養豐富，而且很重要的 點是，一定要搭配合理。因為上午是 天中學習和工作任務最繁重的時段。中學生正處於生長髮育高峰時期，不僅學習緊張，還需參加適當的體育活動，體能消耗大。但是目前中學生早餐現狀不容樂觀，有些學生由於種種原因不重視早餐，造成了不良後果。因此，我...
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