1樓：孫孟裡
游泳是最好的辦法，每週遊2－3次，每次慢遊即可，不但樂趣無窮，還可以減體重，減肚子，況且可以預防和**糖尿病！
2樓：網友
慢跑、快步走、太極拳（年紀大的人）都不做，或者游泳、騎單車什麼都很好，每天一小時，時間在8-10和14-16點，千萬不要劇烈的做高強度運動，小心血糖暴公升哦（兒茶胺酚的作用）。
3樓：網友
游泳和散步時最好的兩項運動。
糖尿病人應該如何鍛鍊？
4樓：匿名使用者
糖尿病患者的運動原則主要如下：
2、運動型別：不建議進行激烈的對抗性運動，如打籃球、踢足球等，建議進行較緩和的有氧運動，如快走、慢跑等；
3、運動前準備：糖尿病患者運動中較大的風險是低血糖，所以運動前應準備零食、飲料等，出現低血糖症狀時可及時自救；
4、其他方面：如果患者近期出現血糖劇烈波動或曾有低血糖發生，以及目前存在糖尿病急性併發症，如酮症酸中毒或嚴重感染等，應暫停運動。
運動**是糖尿病重要的**之一，合理的運動**有助於患者降低體重、控制血糖。此外，營養**對於糖尿病患者也較為關鍵，患者應限制碳水化合物和高糖食物攝入，定時、定量進食，選擇較乾的食物，同時緩慢進食，才可幫助患者有效控制血糖。
糖尿病人的鍛鍊方法
5樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發。
糖尿病應該如何鍛鍊身體？
6樓：中國農業出版社
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。
有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛鍊與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社群活動等，都可以進行。
糖尿病怎樣鍛鍊效果好
7樓：網友
糖尿病病人進行運動前請先諮詢自己的經治醫生。因為如果血糖過高/低或者有一些心血管等嚴重併發症者是不適合進行運動鍛鍊的。
沒有運動禁忌的糖尿病患者，宜每週鍛鍊三到五次，每次三十至六十分鐘。一般選擇在飯後三十至四十分鐘開始進行鍛鍊，從熱身活動開始，運動結束時也應花十到二十分鐘做一下整理動作，避免出現運動損傷。
每個人的運動強度除了根據自己的年齡、體力等情況外，還應注意運動對血糖的影響等情況，必要的話運動前準備好水和食物。不應做長時間高強度的運動，避免出現低血糖。
8樓：網友
主要靠飲食控制，糖尿病人容易餓，少食多餐。忌糖，少吃公尺飯，可以用麵食代替。低脂高蛋白，多吃蔬菜，水果類也要注意，忌多糖分的，比如香蕉之類的水果等。
鍛鍊可以選擇散步（一般1個小時的散步或慢跑）都可以達到一定量得鍛鍊且不會應該大量運動導致消耗太大引起血糖一下過低。
9樓：奶不要糖
應堅持經常鍛鍊，至少每週3次以上。從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動，每次運動的時間不少於20～30分鐘，一般不超過1小時，包括運動前準備活動及運動後恢復動作。
運動強度可以根據下面方法計算：確定最大安全運動心率=220-年齡。一般情況下，要求運動時的心率達最大安全運動心率的60%～70%，這將由醫生來決定。
為安全起見，開始階段，宜達到最大心率的50%，如情況良好，可逐漸增加，以身體能耐受、無不良反應、達到鍛鍊目的為度。
鍛鍊前後要檢測血糖，不能劇烈運動，一般進行散步、羽毛球、籃球、慢跑等有氧運動。
10樓：大慶螞蟻
按時血糖檢測，不要運動過量，還有就是少吃含糖量的食物！
11樓：網友
可以採取散步、慢跑、打太極拳等比較舒緩的運動方式，每次半小時左右，如果身體微微出汗，就可以結束了。
糖尿病的運動**
12樓：網友
運動是控制糖尿病症狀的乙個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他型別的糖尿病病人則無**意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。
要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/公升。
運動強度應控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到鍛鍊，以利於肌肉對葡萄糖的利用。運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。
每次持續20—30分鐘，可逐步延長至1小時。運動前要有10分鐘準備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分準備。運動後最好做做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，可加速乳酸的排洩，儘快恢復疲勞。
13樓：陪你聽風
糖尿病人適合有氧運動 如慢跑 快走 如果你使用胰島素 運動是記得帶些糖塊或巧克力。
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不用戒菸，但要禁酒。糖尿病注意事項 減少 進食高脂肪及高膽固醇食物 適量 進食五穀雜糧。生活規律保持好 精神愉快勿過勞。不管是不是病人 戒菸都好 糖尿病人 戒菸只有好處沒壞處！為什麼糖尿病人要戒菸 總而言之，吸菸對身體造成危害，對糖尿病人來說危害更大。為了身體健康，糖尿病人更應該要及時的戒掉煙癮。吸...