1樓：羊裡個羊個羊
每天吃1~2個西紅柿即可。要注意營養均衡，不要常吃同一種水果，也不要在空腹的時候吃西紅柿。
2樓：共鳴地帶
中國居民膳食營養學會推薦，每個人每天吃500克蔬菜，那麼西紅柿的量最好不要超過500克，因為西紅柿既屬於蔬菜又可以當水果，但一天也不要攝入過多。
3樓：濯語
每天吃乙個或者兩個。脾胃虛弱容易拉肚子的人，吃太多西紅柿會導致腹瀉，西紅柿的吃法有很多，可以直接生吃或者跟雞蛋炒著吃，具體的量可以根據個人每餐的飯量而定，每人每天攝入量不宜超過三個。
西紅柿有維生素c嗎
4樓：潤澤且鮮明灬小兔子
西紅柿裡含有維生素c，每100克中含有維生素c的量達到20至30毫克。除此而外，西紅柿中還富含胡蘿蔔素、維生素b及多種微量元素等營養成分，煮熟後西紅柿裡的番茄紅素含量會顯著上公升，具有很高的營養價值。
除了西紅柿，有些水果中維生素c的含量也比較高，例如蘋果、香蕉、橙子、士多啤梨等等，建議飯後可以適量食用水果，保證營養均衡攝入。
西紅柿學名番茄，原產於南美洲，中國各地均有分佈，可以直接生吃，也可以煮熟，還可以做成醬料，或者加工成番茄味的小吃。
番茄與西紅柿含維生素c嗎 番茄簡介
5樓：三農王姐
1、西紅柿就是番茄，它富含維生素c。除此之遲前前外，番茄還富含維生素a、維生素b1，維生素b2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
2、番茄（學名：solanum lycopersicum），即西紅柿，是管狀花目、茄科、番茄屬的一種一年生或多年生草本植物，體高公尺，全體生粘質腺毛，有強烈氣味，莖易倒伏，葉羽狀複葉或羽狀深裂，花序總梗長2～5釐公尺，常3～7朵花，花萼輻狀，花冠輻狀，碼清漿果扁球狀或近球狀，肉質而多汁液，種子悔絕黃色，花果期夏秋季。
西紅柿含有豐富的維生素 c，那是直接吃營養好，還是煮完再吃營養更好？
6樓：與君談健康
西紅柿中雖然有大量的番茄紅素，但是番茄紅素不加熱的話，被人體吸收的程度就很少。那麼究竟是加熱吃？還是不加熱吃？這要看你取捨的側重點。
如果是番茄紅素，加熱熟吃好，加熱有助於番茄紅素破壁出來，熱吃時加的油有助於番茄紅素的轉運和吸收。但是如果是維生素c，那麼還是生吃的好。所以說為了營養均衡，也可以穿插著吃。
番茄作為生活中非常多見的食材，大家對於它的吃法都是非常瞭解的，其實不管是生吃還是煮熟吃，番茄都能夠起到非常不錯的保健效果。
西紅柿含有大量的維生素 c因為番茄外表看起來非常鮮豔好看，同時味道也是酸酸甜甜的，所以和他最好的**組合就是山藥、土豆、藕片等等，這些食物相對來說比較乾淨，當其和番茄組合在一起進行烹飪之後，番茄含有的特殊物質就能夠幫助他們保持原有的脆感，從而帶來完全不一樣的味覺感受。
還有就是番茄裡面的維生素c和酸性物質，能夠很好地避免土豆、山藥被空氣所氧化而出現變色，讓蔬菜和番茄都能保持原來的顏色，這樣烹飪出來的食物不僅是顏色好看，而且口感也是一流的。
西紅柿熟吃的好處番茄中所含的番茄紅素是目前自然界植物中最強的抗氧化物質之一，素有「植物**」的美譽。當番茄經過加熱或過油之後，其釋放的番茄紅素可以最大限度地被人體消化吸收>西紅柿生吃的好處眾所周知，西紅柿中含有大量的維生素c，生吃西紅柿最大的好處就是可以較好地吸收維生素c，且不會遭到破壞。維生素c的功能有很多，預防缺鐵性貧血，增強身體的免疫能力，增強抗氧化能力等，可謂是好處多多。
結語如果是煮熟的西紅柿，因為高溫的影響，其中的維生素c就會遭到破壞，也就是吃煮熟的西紅柿並不能很好的補充維生素c，但是其他的其他含量互充分顯現出來，所以，總體來說，還是煮熟的西紅柿營養價值比較高。
7樓：依依很美的
西紅柿中含有很多的維生素c，還是直接吃比較好，因為煮完以後容易營養流失。
8樓：小李美死了
直接吃比較好，因為西紅柿的營養非常的豐盛，直接吃會讓我們體內吸收的更好，所以直接吃更家的不錯。
9樓：巨蟹阿斯頓
當然是直接吃營養更好，這樣吃也是特別的方便，特別的快捷，而且這樣吃完也可以使我們身體的營養更好。
10樓：墨綠夜晚
要是直接吃營養更好了，而且還不容易破壞味道。
11樓：愛情來了擋不住
一般直接吃營養比較好，因為煮完了以後營養會有一些流失，所以直接吃西紅柿對身體是非常好的，而且還能抗氧化防曬。
12樓：蕾蕾
直接吃營養好，因為西紅柿著熱的話一些營養物質會消失，生吃營養價值都會儲存下來，會全部被人體吸收。
13樓：史蒂芬斯
應該是直接吃更好一些，西紅柿當中還有特別豐富的維生素c，直接吃的話也不會破壞其中的營養。
14樓：王祿
直接吃的營養比較好。在煮的過程中還會破壞一些營養的，不如生吃的時候保持的好一點。
15樓：李佳楠那男
直接吃，因為高溫會破壞它裡面的營養成分，所以上市的時候比較能夠直接獲取到。
16樓：春季的風啊
應該是直接吃營養比較好，並且西紅柿煮了之後非常的不好吃，口感很不好。
17樓：雙魚愛仕達
應該是直接吃。因為直接吃西紅柿裡面的營養元素不會被破壞掉，而且我們的人體也會充分吸收。
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按說明書上說的吃就可以維持每日所需 兩者一起吃就會意想不到的效果 生素e和c兩者都是很強的抗氧化劑，其不同之處就是維生素c是水溶性的維生素，負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康 美白上。而維生素e是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏 抗衰老上。1.維生素e和維...
富含維生素b和c的蔬菜跟水果，富含維生素B和C的蔬菜跟水果
富含維生素b的蔬菜 胡蘿蔔 西紅柿 西蘭花 菠菜 萵苣 青豌豆 紅薯 芹菜 大白菜 黃瓜等。富含維生素b的水果 橘子 柿子 香蕉 葡萄 梨 橙子 核桃 彌猴桃等。富含維生素c的蔬菜 芹菜，西紅柿，青椒，菠菜，胡蘿蔔，辣椒，白菜，菜花，韭菜，甘藍，香菜，土豆，豆角，苦瓜，油菜等。富含維生素c的水果 獼...
什麼東西含維生素C，什麼食物富含維生素C
胡蘿蔔，維c含量最高，且便宜。大部分水果蔬菜都有 其中西紅柿 檸檬和蘋果等含量較高 橙子.檸檬.含維生素的食物 按大小排名 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg no.1 櫻桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 個 216 no.3 紅椒 80 1 3個 136 no.4 黃...