1樓：鵬勝江新
堅持堅持堅持再堅持。
如何訓練意志力？
2樓：點滴乙個你
第一，意志力是一種腦力，每次使用都會消耗人的精神能量，由於意志力和其他所有的腦力活動一樣，需要消耗糖，因此血糖的高低會對意志力產生影響；
第二，意志力是一種有限的生理資源，每一次消耗，意志力都會受到損耗，使用過度則會疲勞；
第三，意志力可以通過訓練來改進，正如肌肉一般，意志力可以通過鍛鍊而變得更強社：
第四，對於那些自認為缺乏意志力的人來說是個好訊息這意味著他們完全有機會成為乙個高度自律的人，只要進行有效的訓練便能提高意志力，當意志力足夠強大的時候，惰性就自然而然會被削弱。
關於意志力的訓練，我有幾點建議。
首先，意志力的培養需要循序漸進，不要一開始就挑戰自己意志力的極限。我時常會聽到這樣的故事：有人聽了某個激動人心的勵志故事，決心要改變，於是給自己安排了許多新計劃，例如讀書、健身、早起等，結果沒過幾天就回到了原來的狀態。
在我看來，他犯了乙個典型的錯誤，即高估了自己的意志力，因為當意志力還不夠強大的時候，如果給自己安排過多需要意志力的事情，那麼失敗的可能性就非常大。
訓練意志力最好從一件小事情開始，比如早起、跑步、朗讀英語等。
在一段時間內，只關注這一件事情，每次想要放棄的時候，就逼自己再堅持一天，這個逼自己的過程就是訓練意志力的過程。等到行為變成了習慣，不再需要消耗意志力的時候，你就可以選擇增加新的挑戰。如果能夠堅持不懈地持續訓練意志力，久而久之你就會發現自己的行動力有明顯加強，自律也不再是件困難的事情了。
不過，在這個過程中，一定要記住意志力是有限的資源，不要過度消耗，需要保持平衡，所以時不時讓自己放鬆，或者偶爾放縱一下自己也是必要的。
其次，複雜或者難度大的任務需要分解成大腦不需要消耗太多腦力就能理解和執行的小任務，否則意志力再強大也沒有作用。事實上，我們常無法如願完成某個目標的乙個重要原因就是：任務上，難度太大或者太複雜，例如：
學好英語、健身、提高寫作能力、打造知識結構，等等。對於類似的複雜目標，大腦根本不知道要如何執行，於是它便會本能地排斥和拒絕。因此，有時候不是我們懶惰，而是我們根本不知道要怎麼做。
這時候最好的辦法就是分解目標，把它變成一系列可執行的行動計劃。
3樓：匿名使用者
身體上你可以選擇一種運動專案，比如跑步瑜伽等等每天堅持鍛鍊。
精神上：找乙份有壓力的工作，每天堅持做業績。
4樓：網友
要鍛鍊乙個人的意志力可以通過某些事情進行針對性的訓練，向部隊裡訓練軍人一樣，維持乙個姿勢30分鐘，慢慢地鍛鍊意志力。
說說意志力訓練
5樓：溫嶼
1、乙個人每天的意志力是有限的，所有經歷的事情，所表現的情緒、壓力都會消耗賬戶裡面的意志力，所以保持意志力，不讓它消耗在無謂的事情上很重要。
2、保持意志力的有效方式就是工作離家近。這樣能夠避免上班路上的各種意志力消耗，有些人生活在北上廣，但是為了省錢住在郊區，每天單趟通勤得2小時，到了單位已經筋疲力盡，就沒有辦法好好工作；但是住的近，就能花更多精力在工作上。
3、另外一種鍛鍊意志力的方式就是一次租坦只做一件事，只定乙個目標。很多人在每年的開始前都會定很多目標，然而一年下來卻發現乙個都沒完成。其實我們只需要定乙個目標，完成後就會逐漸提高自信，保持意志力，然後接下來定下乙個目標，這樣才是正悄正確的做法，而不是一開始就讓自己陷入無盡的目標追逐中。
4、正坐可以鍛鍊意志力。古人通常用正襟危坐來鍛鍊自己的意志力，所以很多人能頭懸梁錐刺股，年復一年地考科舉。而現代人的坐姿因為各種床墊、懶人沙發而大幅走樣，當你連坐都無法坐直的時候，就很難保持意志力。
事實上，不僅僅保持正坐可以鍛鍊意志力，任何乙個好習慣的養成都可以提公升你舉型渣的意志力水平。
5、反思：以前給自己同時定了太多目標：又要寫劇本，又要研究保險、又要準備考試，難免造成目標不集中，無法一門心思把一件事情做好。
以後要學習每次只做一件事，把一件事了了再去做另外一件事。同時，訓練自己的坐姿，提高冥想能力。
如何訓練意志力？
6樓：匿名使用者
制定目標和計劃：意志表現在有目標的行動之中，要想培養意志力，我們首先要給自己樹立起明確的學習目標。
從小事做起：要養成良好的學習習慣，從一點一滴的小事做起，做到「今日事，今日畢」。
堅持體育鍛煉：體育鍛煉不僅使你有健康的身體、充沛的精力，還能培養你的意志力。
7樓：網友
要積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。
為什麼訓練意志力
8樓：生活軌跡
why:寫一篇**拖拖拉拉半年還沒動筆，被一本書，下誓言下了三四年仍然沒有讀完，不管怎樣立誓，最後總對自己食言。但是十分清醒的明白，想要做好一件事，必須付出長時間的努力，這個是需要意志力支援的。
一句話，意志力是我目前個人發展和個人完善的薄弱點，也是制約點，希望通過訓練營可以找到開啟意志力訓練的正確方式。
what:1.通過訓練營這樣群體刻意練習的方式，能夠找到適合自己訓練意志力的方法，突破自己一直以來的薄弱點。
2.再次深入反覆的認識自己，為什麼定了目標，一直完成不了。
3.希望在訓練營期間把**寫完。
how:1，跟著課程節奏走，堅持完成每日一答，完成課程學習，同時向他人取經。
2,每天完成一點**的內容，從心理上克服寫**的不適感。
如何鍛鍊自己的意志力！怎樣鍛鍊自己的意志力呢？
意志力訓練。好訊息是意志力是可以通過訓練增強的。神經學家發現，大腦就像一個好學的孩子，如果你經常專注，它就會更擅長專注，如果你經常學習數學，它就會更擅長數學。這就意味著我們可以像鍛鍊肌肉一樣，通過某種訓練來提升自己的意志力。1 冥想。精神科學家發現，冥想會提升控力 注意力 管理壓力 剋制衝動和認識自...
意志力不夠怎麼辦，意志力不夠堅定，怎麼辦，
找個適合自己的方法 比如說做成一件事就給自己一點獎勵 平時多看看書 讓自己靜下來 做自己喜歡做的事情等等 鍛鍊意志力的方法 1 確定目標並努力執行。每天晚上臨睡前，用紙列出你明天要做的所有事，然後用1至10的數字來標出它們的重要性，然後按順序排列一個，最後選出最重要的六件作為你明天要做的事。寫下來，...
如何培養意志力，怎樣培養一個人的意志力？
培養良好的意志品質 1 加上世界觀和人生觀教育，樹立正確的行動目的 2 培養豐富的情感，提高情緒和情感對意志的支援作用 3 組織實踐活動，加強意志鍛鍊 4 發揮教師和班集體的影響，給予必要的紀律約束 5 啟發學生進行意志的自我鍛鍊。怎樣培養一個人的意志力？如何培養自己堅強的意志力？跑步，給自己定目標...