1樓：薄荷鎃
每天爬樓梯就是我做的最多的運動。。 好累啊。。 也是鍛鍊身體的吧。。
能夠鍛鍊身體的運動 應該堅持做運動
2樓：生活小常識
1、輕鬆的慢跑運動這個對身體是最好的，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，是乙個方便又不錯的運動專案。
2、練瑜伽，瑜伽不僅能鍛鍊身體還能塑體，讓你的身材更加的勻稱和完美，所以堅持練瑜伽也是乙個不錯的選擇。
3、爬山，經常爬山不僅能有效的鍛鍊身體，還能欣賞很多的美景，能讓身心和眼睛都能得到放鬆，適合年輕人一起。
4、跳廣場舞，這個很流行，可以跟自己的朋友鄰居一去去跳廣場舞，大家一起跳能鍛鍊身體，心情也會很好。適合中老人的運動。
5、爬樓梯，如果你家住在高層，可以選擇爬樓梯試試看，爬樓梯也是一種很好的鍛鍊方式。
哪種體育運動能最全面的鍛鍊整個身體？
3樓：申作牛皮練武功
對於從小身體不太好的我來說，鍛鍊身體簡直就成了全家人集體敦促我做的事，每天放學回家了，我爸爸都會拉著我出去家附近的山爬山。。。跑步。。。騎自行車等等。。。
我發現自己真的很抗拒這種要時刻「揮灑汗水」的運動專案。。。而且我上課的時候也聽老師講過爬山和爬樓梯對於膝關節是一種摧殘和折磨，還有跑步也是，跑步的時候膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩衝來自地面的衝擊，容易造成「跑步膝」。於是乎，很長一段時間我都在惆悵，我到底要選擇一項什麼樣的體育專案才是正確的呢？
直到有一天，我接觸了游泳。在水中的運動可以讓你沒有感覺那麼熱那麼累，而且游泳這一項有氧運動是可以塑造完美曲線的，因為說的壓力阻力作用，可以消耗脂肪，強健肌肉，聽說游泳比跑步容易**哦。對於女生男生來說，是不是很吸引呢？
游泳這個專案對於我們自身的心肺功能也就是耐力和肺活量的提高是非常有幫助的，或者說對於整個身體系統來說，游泳可以降低炎症發生的風險，還能緩解多種疾病的惡化。對了，家裡有小孩的家長也可以多帶小朋友去游泳，游泳這個專案是更有利於小朋友長高的哦。對於經常坐辦公室的上班族來說，不妨試試游泳，游泳需要人們在水裡不停地伸展，蜷縮，撥水等等，雙腳通過蹬水產生向前的推動力，在這個過程中，就可以鍛鍊提高身體的柔韌性和靈活性哦。
游泳對於我們的情緒控制也是很有幫助的，對於平時學習或是工作上有些負面情緒的話，感覺到壓力或者是抑鬱的時候，不妨換上泳衣去遊一圈。
4樓：網友
游泳對於身體的提公升和鍛鍊更為全面，對於大體重的人來說也不容易損傷關節，
體育運動對我們身體是有幫助的，簡單有效的運動有哪些？
5樓：婷與說體育
體育運動各種各樣，而每一種運動都能夠給我們帶來一定的好處，甚至是能夠讓我們的身體素質得到提公升。對於專業的運動員而言，他們每天都會進行大量的體育鍛煉，以此提高他們的身體素質，同時也能夠讓他們的身體機能得到提高。由此來看，體育運動對我們的身體有一定的幫助，那麼我們日常能做的簡單有效的運動有哪些呢？
規律的體育運動能給我們帶來的好處是非常多的，能夠讓我們的身心都得到乙個飛躍性的提高。長期規律的運動能夠提高我們的心肺功能，同時還能夠降低我們生病的機率。身體素質得到提高的同時，我們的免疫力也在逐步的提高，所以，規律的體育運動能夠給我們帶來的好處，是肉眼可見的。
體育運動能夠讓人容光煥發，在運動的時候，我們都會出汗，這一點是在促進我們身體的新陳代謝。新陳代謝的指數提高之後，我們身體的整體機能就得到了提高，而且體重也能夠得到控制。有很多疾病都是因為肥胖，所以導致的，所以在這一種方面而言，我們是應該是保持我們的體重
對於上班族和學生來說，日常做一些簡單有效的運動就足夠了，比如跑步或者是打羽毛球，打籃球之類的。這些運動並不需要多高的場地要求，也不需要多好的裝置。尤其是跑步，對於上班族和學生而言，是一種非常好的運動方式。
條件允許的情況下，在上班途中，我們可以採用跑步的方式代替小車和公交。週末空閒的時間可以約上自己的朋友，一起去場館打羽毛球或者是打籃球之類的，這些簡單的運動，是能夠非常有效提高我們的身體素質的。
大家也可以自己在家裡面用瑜伽墊做一些運動，對於場地成本要求低，同時也不需要用到什麼裝置。對於老年人而言，簡單有效的運動就是要多散步，多走走。在運動的過程當中，我們也需要注意，不要一下子給自己太大的運動量，這樣子反而是沒有任何好處的，只會讓我們的身體承受更大的負擔。
想要養成運動的好習慣，並且規律開始體育運動的話，我們可以從最簡單的運動開始，比如跑步，跳繩之類的，這些運動我們都不需要藉助他人的力量，也不需要有很好的專業裝置。
從簡單的體育運動開始，我們也能夠更好的去養成規律的體育運動，有助於並且保持我們的好習慣。如果想要進一步去提公升自己，以身體機能的話，我們可以去健身房，在教練的帶領下，我們也能夠更好地開展這些體育運動。
6樓：吱吱吱吱心
跑步，游泳，跳繩，平板支撐，仰臥起坐，雙腿交叉跳，舞蹈，羽毛球這些簡單的運動對身體都會有好處，可以增強身體抵抗力。
7樓：我鵬之
跑步，騎車，散打，游泳，打桌球，打網球。這些運動都是非常有效果的，這樣可以很好的鍛鍊身體，也可以提高身體的免疫力。
8樓：雙子小黑嘿
打羽毛球，打籃球，踢足球，打排球，仰臥起坐，跑步。這些運動都非常的有效果。
運動不僅僅是在鍛鍊身體
9樓：陽光生活
運動絕不僅僅是保持身體健康那麼簡單，它還有更重要的意義。
運動時不僅僅鍛鍊了骨骼和肌肉，還有大腦。
嬰兒最先發育的運動機能，然後才是思考、情感、視覺、聽覺等機能。這是因為腦的很多機能都和運動密切相關，人的很多思考、激發的情感、看見的事物、聽到的聲音等，最終會輸出為一些運動。比如想到吃什麼更健康，我們會放棄正在準備購買的垃圾食品；被別人激怒我們會生氣，甚至和對方打一架；看見汽車朝我們飛奔而來，我們會跑開；聽到歡快的**我們會手舞足蹈……
人在運動時，要調動以腦為中心的非常複雜的神經系統。因而人在運動時不光是在鍛鍊身體，也是在鍛鍊大腦。
因此想要綜合提公升腦機能，運動是個當之無愧的捷徑。
為什麼會玩的孩子更聰明，為什麼很多學霸喜歡各種運動卻不影響學習，答案就在這裡了。
怎樣鍛鍊身體能練肌肉，怎麼樣鍛鍊身體最有效？怎麼樣能練出肌肉
鍛鍊的胸肌動作 上斜俯臥撐 普通式俯臥撐 窄距俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐。鍛鍊腹肌的動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿。鍛鍊背部的動作 引體向上 窄距引體向上 偏重引體向上 單手引體向上。鍛鍊腿部的動作 深蹲 窄距深蹲 偏重深蹲 單腿深蹲。鍛鍊肩部的動作 烏鴉式 靠牆頂立 靠牆倒立撐 半...
關於鍛鍊身體對膝蓋的損傷，什麼運動對膝蓋傷害大
所有的運動，甚至是行動，只要需要行走，對膝蓋都是有傷害的。相對的，游泳 走路 騎單車 下樓梯 跑步 上樓梯 打籃球 具體如下 1.爬樓梯 是項很好的有氧運動，可以鍛鍊我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛鍊時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一...
你是在哪個時候意識到要鍛鍊身體了？
我意識到我要鍛鍊身體的時候是我感覺我自己非常胖的時候，因為我覺得對於任何乙個人來說都是比較在乎自己的外貌的，所以我覺得如果我自己覺得我自己太胖了然後比較醜，這個時候我就會想著去改變，這個時候我就會想著去鍛鍊自己，讓自己的身材變得更好，因為只有這樣自己才能夠更加有自信的面對一些事情，所以這個時候，我就...