營養學美食健康早上喝什麼粥更有營養?

2024-12-26 23:30:12 字數 2124 閱讀 1707

1樓:一哥八卦娛樂

小公尺粥是最養胃的,早上喝小公尺粥是非常營養的,可以弄成南瓜小公尺粥,讓它的營養更豐富一些,而且加入南瓜的話,煮出來的小公尺粥會更清甜可口,小公尺粥加熱水再加入切好的南瓜丁,大火煮開轉,小火慢煮成濃稠狀即可。

2樓:王志剛剛剛

比如說牛奶燕麥粥,小公尺粥,八寶粥,大公尺粥,紅棗蓮子粥,山藥枸杞粥等,這些粥都特別有營養,口感也特別好。

3樓:職場導師陳元芳

應該喝小公尺紅豆粥,非常的有營養。因為小公尺和紅豆都是非常有營養的,而且對人的身體也非常的好,非常的好消化吸收。

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4樓:夏末蔚曳

1、大散巨集源公尺小公尺土豆粥,土豆,健脾和中、益氣調中。土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調中的功效,土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。

土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。

做法:大公尺和小公尺適量放入鍋中加水,大火煮沸,加入切好的土豆塊,大火煮10分鐘,調小火煮30分鐘。

2、蓮子山藥糯公尺粥,作用:溫養陽氣,健強脾胃。材料:蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯公尺1兩(2人份)。做法:蓮子、芡實、糯公尺洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。

3、紅豆薏公尺粥,功效:健脾益胃、補肺清熱、祛溼消衝態腫。

紅豆薏公尺粥是一道常見的家常粥品,主料是紅豆和薏公尺,主要烹飪工藝是煮。主要有止血調理、清熱解毒的功絕枝能。薏公尺的營養很豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養成分,多吃能起到利水祛溼,健脾止瀉、清熱解毒的作用。

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5樓:血刺熊貓

1、小公尺粥。

小公尺粥煮著方便,又養胃,北方婦女做月子,天天就喝這個小公尺粥,一鍋水,放上兩把小公尺,很快就能煮熟,最適合早餐時間少的家庭。

2、紅豆粥。

用紅小豆來煮粥,需提前將小豆泡一晚上,第二天再煮,就可以節省時間,紅豆粥補血又養顏,還可以去除體內的溼氣,用來做早餐粥,也非常不錯。

3、大公尺粥。

大公尺煮粥,非常方便,放上水和大公尺,很快就煮成粥了,在北方,管大公尺粥還叫稀飯,吃著易消化,還有營養,尤其是上面一層公尺皮,病人吃最好了。

4、綠豆粥。

綠豆既解毒,又消暑,夏天的早上,喝綠豆粥最合適,可以只用綠豆和水煮成粥,也可以加上一把大公尺,煮成濃一些的綠豆粥,給考試的學生喝,清涼敗火。

營養粥是早上吃好還是晚上吃好 早餐吃什麼粥營養最好

6樓:愛記錄生活的小陳同學

1一般建議早上。

營養粥的種類居多,例如:小公尺粥,而營養粥是建議在早上吃的,因為返穗從營養學的角度來說,早上喝營養粥能夠使腸胃一整天都特別的舒適,不會影響腸胃的正常消化。早上剛起床的時候腸胃還沒有甦醒,吃一些營養粥對身體非常好,能夠減緩腸胃消化作用,達到一種腸胃狀態的平衡,腸胃活動規律,自然就能達到養胃的效果了。

21.準備兩個皮蛋,一點大公尺,瘦肉和蔥花。

2.把公尺洗乾淨,用一點鹽和油泡半個小時公尺。

3.把豬肉焯水切碎來。

4.在鍋裡面放足夠的水,把浸泡的大公尺和皮蛋倒進去,豬肉也倒進去。

5.用大火煮半個小時,一定要邊煮邊攪拌。

6.關火之後加一點食鹽和胡椒粉,在撒上一點蔥花就好了。

1.準備一點大公尺,大公尺一定要提前浸泡半個小時,豬肝和菠菜提前煮熟,把豬肝切成小丁。

2.在鍋裡面加入適量的清水,把大公尺放進去煮開來,轉小火再煮一下,這個時候就把豬肝放進去煮,攪拌一下在把菠菜也放進去。

3.煮一會之後就加一點鹽和胡椒粉,就可以出鍋了。

3一般不建核和議。

夜裡煮的粥最好不要早晨再吃,由於夜裡熬的粥歷經12個鐘頭上下,有可能早已有某些病原菌存有在粥裡邊了。若食用的話,可能造成胃腸道的細菌**染及其腸胃的腸道菌群失調,進而出現腹痛,肚脹,發燙,噁心想吐,噁心嘔吐這些一連串的消化系統病症。

4在早上喝粥的時候加上乙個包子或者饅頭是很不錯的,可以讓包子的口感更加好,而粥也不會沒有味道。

除了包子之類的,我們還可以吃油條,讓油條不是很硬,還很有嚼勁。

喝粥時還可以配一點冷盤,比如拍黃瓜,涼拌牛漏氏卜肉等,可以滿足自己的味蕾需要,很不錯。

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我想自學營養學,然後考證請問要看什麼書籍或教材呢?(具體書名)

我目前正在讀高階營養指導師班,用的教材是中國勞動社會保障出版設出版的 營養指導師 上下兩冊,同時有一本 人民出版社的 中國居民膳食指南 作為輔導用書,你可以參考下。你是要學食品營養學嗎?我是食品專業的學生,去年考了個營養師資格證書,是在學校報的輔導班,用的是中國勞動社會保障出版社的 營養指導書 參加...