1樓：網友
先想好你想做什麼動作，在腦海裡有乙個構思，然後開始行動。練球的時候當然是按規則練，練時間長了，當然就熟練了。在打球的時候，你就要看防守的人怎麼防，臨場發揮。
2樓：
腳步的移動是在穩定的運球基礎上實現的，所以只要掌握好運球與移動腳步的協調性，就能行去自如！在練好腳步協調性的前提下，增加腿部爆發力，柔韌性，彈跳力！日常的鍛鍊建議多跳繩，深蹲起立，壓腿！
只要刻苦練習，半年內就會看到很快的提高！協調性的練習首先需要掌握好正確的運球手勢，兩手交叉練習，想成為乙個突破高手必須練習好左右手！祝你成功。
3樓：坐擁羅蘋漢庫克
先練好運球，運球上去了腳步就可以在實戰中自己去一點點探索，找出最適合自己的腳步。
4樓：網友
最直接的辦法，找到心中的偶像，其實說實話，nba中科比的步伐算上絕頂，你好好的看看，特別是轉身與晃人，堪稱一絕，只要你有勤奮加天分，你就ok！不然，問了也是白問。
5樓：萬年古佛
橫向移動 左右手 上籃。
6樓：隱身的螞蟻
可以先無球來回折返跑步練習，再練習不靈活的腳，把轉身多練，練好。
籃球腳步技巧
7樓：愛種草的藍莓醬
1、在場內按規定位置沿直線變速跑。
2、全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3、全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5、運球中急起、急停突破對手。
6、跳步急停接球突破。
7、半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8、半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9、原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。
10、結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11、同練習2做持球一對一攻守練習。
12、隊員租慧漏由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。
13、半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊弊爛員用攻擊步逼近。
14、原地斜側步站立，看手勢或其他訊號做後撤步。
15、連續做後撤步-攻擊步-後撤步的練習。
16、原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防碧睜守隊員後撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
打籃球有哪些腳步技巧？
8樓：是小陳說家居
<>一、籃球運動進攻的基本步法。
1、跨步急停。
一足著地時， 腳掌用力支撐身體以減低向前衝之動力， 另膝頭微曲以減低撞擊力。，身體同時向後仰以減低向前之衝力， 使重心轉移， 稍微向後，另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間。。
2、跳步急停(在跳起後急停時使用)
雙腳或單腳跳起後， 上身微微向後仰以減低向前動力，當雙腳著地時， 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心， 雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間。
3、轉身(持球時， 一足做軸心以改變方向的步法)
雙手持球， 手肘向外下方以保護球，雙膝微曲以降低重心，在轉身前， 自由足用力向內蹬使重心移到軸足，轉身時， 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動， 但需保持重心平穩， 不要起伏，轉身後， 自由足著地， 重心移回兩足之間。
4、變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)
若在跑動中擬向右變方向， 在左足著地時， 腳尖稍微向右並用力蹬地，上身同時向右轉， 跟著右足迅速向右方踏進， 重心即轉移至右方。
二、籃球腳步練習技巧。
1、降重心。
所謂降重心，絕不是指你把腰彎下來就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重彎腰。當然，還有其他輔助的動作，從專業的角度來看，一般是要求抬頭，側肩以及抬肘(切記，抬肘主要是為了分開防守對手，而並不是用來打人的)。
2、順步和交叉步。
順步和交叉步是腳步動作中最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為準)。交叉步則是先邁靠後的腳。
人打籃球時，怎樣練習防守的腳步，一個人打籃球時，怎樣練習防守的腳步？
這是個中投的 中近距離投籃訓練 經本人系統研究發現，跳投技術是籃球比賽中得分的最重要手段，其動作方法是兩手持球於胸前，兩腳左右 或前後立，膝微屈，起跳時迅速屈膝，腳掌蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右 左手持球，左 右手扶球右 左側方，當跳起接近高點時 手離球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指撥.下面...
怎樣防止打籃球腳抽筋，打籃球腳抽筋怎麼辦
防止打籃球腳抽筋 1 圍著籃球場跑多少圈，變換著花樣，交叉步跑，急速s彎變向跑。2 跑完了就開始活動手腕腳腕膝關節和髖關節，兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，多做多少個回合有優點，然後換另一支腳重複上述動作。3 接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，先左或先...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。去藥店買一點藥就好了啊！1 x光先確定不是...