請問經常轉呼啦圈會有哪些易處那些壞處

1樓：網友

轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。

可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」

呼啦圈**不科學呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。

但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。

短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。

最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。

2樓：

可以瘦腰。**最好了。

3樓：飛天少女豬士丁

轉呼啦圈是可以**沒錯，但是我聽說轉得呼啦圈多了容易造成胃下垂。就像跳繩跳得多了腿會變粗一樣，任何事情都有正反兩面。

轉呼啦圈的好處與壞處分別有哪些呢？日常轉呼啦圈要注意什麼？

4樓：愛吃水果的兔嘰

好處：**、防止便秘、鍛鍊腰部肌肉；壞處：腰肌損傷、胃腸道損傷；注意：1、轉呼啦圈時間不要太長；2、呼啦圈不是越重越好；3、轉呼啦圈速度不能慢。

5樓：大事發生的

轉呼啦圈的好處就是可以幫助**，而且對於身體的好處也是非常多的壞處，就是如果賺太多的話，不僅會對自己的內臟造成嚴重的振動傷害，就這可能會導致自己的骨頭出現嚴重的影響，日常抓呼拉圈的時候，一定要注意時間和力度。

6樓：網友

鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質。

我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是**操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的**功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。