1樓：天天潛水
1.鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質。我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。
同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。
2.調整鬆弛骨盆。即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛鍊到支援骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛鍊腹部筋骨及背部肌肉。
但是，轉呼啦圈的壞處是：因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，會造成扭傷。
1、**。2、擠壓針灸效果。
3、**便秘。
4、鍛鍊腰部肌肉。轉呼啦圈的壞處：
1、導致血管破裂。
2、加重腰部疾病。
3、容易誘發心律失常或心力衰竭、發生腸扭轉，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。
轉呼啦圈的作用？
2樓：為己wehoop智慧呼啦圈
呼啦圈對減小肚腩有幫助，同時調理飲食效果會更明顯。
呼啦作用：卡路里消耗。
儘管呼啦圈運動消耗取決於您的體重，呼啦圈的直徑，呼啦圈轉速等影響。
但平均而言：
一個30分鐘的呼啦圈訓練可以為女人燃燒165卡路里，為男人燃燒200卡路里。
wehoop智慧呼啦圈30分鐘燃燒約200-360kcal卡路里。
卡路里消耗是相當可觀的。
燃脂和減小腰圍。
當您通過呼啦圈運動燃燒卡路里並調整飲食習慣時，會幫助您減脂。而且，根據2023年研究，如果您想減少腰部和臀部的英寸，則呼啦圈運動可能是您的正確選擇。
這項研究評估了13位女性在6周內進行的加重呼啦圈訓練，發現腰部平均損失釐米，臀部平均損失釐米。
增強心血管健康。
有氧運動可鍛鍊您的心臟和肺部，並改善整個身體的氧氣流量。反過來，這可以降低您患心臟病和糖尿病的風險，提高膽固醇水平，改善腦功能，甚至減輕壓力。
鍛鍊您的下半身肌肉。
鍛鍊不僅是您的腹部。還包括下半身的肌肉，股四頭肌（大腿前部），繩肌（大腿後部），臀肌和小腿肌，可以鍛鍊和強化大腿和臀部。甚至改善便秘！
增強平衡和控制力。
呼啦圈運動可以保持良好的平衡可以更好地控制身體的運動。它還有助於改善姿勢，並允許您以正確的形式進行其他鍛鍊。
根據美國運動理事會的資料，任何形式的需要您在支撐基礎上保持姿勢和穩定性的體育活動（例如呼啦圈）都可以幫助您維持和改善平衡。（目前市面不會掉呼啦圈不在此類）
轉呼啦圈有沒有壞處
3樓：匿名使用者
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一伍漏天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼裂備啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞肆橘毀損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈到底好不好?
4樓：匿名使用者
肯定好了，只要你每天堅持做30分鐘，你就能達到纖腰的效果。
轉呼啦圈對身體有害嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健...
晃呼啦圈對身體有什麼好處和壞處，轉呼啦圈的好處與壞處有哪些？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...
每天轉呼啦圈有壞處嗎
1 不是所有人都適合轉呼啦圈 的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者 脊椎有傷者 骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，以免扭傷。同時，雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些準備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。2 如果你體質比...