1樓：帳號已登出
吃冬蟲夏草和海參呀！
有什麼科學提公升免疫力的辦法？
2樓：火星喵喵
以下是一些科學提公升免疫力的辦法：
均衡的飲食：攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，尤其是維生素c、d和鋅等對於增強免疫力非常重要。
充足的睡眠：睡眠不足會降低身體的免疫力，因此應保證每晚充足的睡眠時間。
適度的運動：適度的運動可以增強身體的免疫功能，但過度運動則可能導致免疫力下降。
管理心理壓力：長期的壓力會導致身體分泌一些有害物質，從而影響免疫系統的正常工作。因此，應該尋求有效的壓力管理方法，比如冥想、放鬆訓練等。
接種疫苗：接種疫苗可以幫助身體產生免疫力，預防疾病感染。
避免不良習慣：不良的生活習慣，例如吸菸、酗酒等都會損害身體的免疫力，因此應該避免這些不良習慣。
需要高桐慎注意的是，以上方法只能提高免疫力的整體水平，並不能保證完全避免感染戚敬疾病。如果身體出現異輪攔常或疑似疾病，請及時就醫。
3樓：帳號已登出
1．所有成年人應當避免長時間靜坐不動。有活動畝遲比沒有要好，成年人參加任何體育鍛巖耐森煉都能獲得健康益處。
2．為獲得實質性的健康益處，成年人每週應該累計進行至少150分鐘（2小時30分鐘）的中等強度運動，或累計每週參加75分鐘（1小時15分鐘）的大強度運動。 也可以將中等強度和大強度的運動相結合。 至少持續10分鐘的運動才算是有效運動並進行累加，也就是說每次跑步不足10分鐘不是真正有效的運動。
一次性進行中等強度運動150分鐘可以接受，但建議大眾最好還是將運動分散在一週內完成更佳。
3．為了獲得更多和更廣泛的健康益處，成年人可以增加他們的活動量，活動量越多，健康收益越大。如果每週能參加300分鐘（5小時）的中等強度運動，或者每週參加150分鐘（2小時30分鐘）的大強度運動，你會比僅僅滿足基本活動量，獲得更多的健康提公升。
4．成年人除了參加跑步這一類有氧運動，也應該進行一些力量訓練。粗畝力量性運動的頻率建議一週2次或更多，因為這些活動能帶來與有氧運動不一樣的健康收益。
我們中國有句老話，叫過猶不及，運動過量不僅不能提公升免疫力，還會降低免疫力，所以避免過量很必要。
如何提高免疫力，怎樣快速提高免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物 病毒 細菌等 處理衰老 損傷 死亡 變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除 異己 的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，可通過墨磐石等多種方法增強免疫力，飲食調理，多食...
怎樣可以提高免疫力，怎樣才能提高免疫力
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請問怎樣提高免疫力好呢，怎樣快速提高免疫力
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝30...