懷孕吃什麼葷菜有營養，懷孕吃什麼素菜好

1樓：網友

葷菜是相對於素菜來說的，素菜是指蔬菜類的食物，葷菜包括肉類。懷孕期間身體需要大量的營養補充，有些孕婦只喜歡吃素菜，這對於身體是沒有幫助的，只吃素菜會讓身體營養不良，所以需要葷素結合。那麼，懷孕期間吃什麼葷菜呢？

除開那些孕婦忌食的幾種食物之外，一般的食物都是可以吃的，像平常那樣飲食就可以，只是進食的量要比平時多些，因為肚子裡的寶寶也需要補充營養。補充肉類比如豬肉雞肉牛肉這些，補充蛋白質比如多吃雞蛋，多吃豆製品。補充維生素要多吃蔬菜水果。

此外，孕婦還要經常煲湯，煲湯要注意中藥材的使用，最好去諮詢下醫生，煲湯放哪些湯料對胎兒好，再去煲湯。千萬不能自己亂買食材來煲湯，有些食材是對肚子裡的寶寶有不好影響的。

孕婦在懷孕期間除了要補充食物的營養之外，還要注意運動，不能進行劇烈的運動，但是要經常走動，不能整體坐著，飯後散步，經常走路，有利於胎兒的健康發育。孕婦還要時刻保持心情的愉快，不能有負面情緒的積壓，這樣寶寶才能健康成長。

2樓：綠茶

懷孕的話孕婦可以吃雞肉，牛肉，羊肉，等葷菜，這些葷菜都是很有營養價值的，孕婦不能掉以輕心，在醫院檢查後，要根據醫生建議去做好調理，就以要放寬好自己的心態，還要多補充富含蛋白質和纖維素的食物，有助於改善孕婦身體狀態，平時要適量進行運動。

3樓：鎮鮃

懷孕吃什麼葷菜有營？懷孕葷菜一般要搭配來吃。還是要吃一點蔬菜。那樣寶寶補充營養。

懷孕吃什麼素菜好

4樓：太平洋親子網

女性在懷孕期間，都要補充一些必不可少的營養。其中從蔬菜中補充的大量微量元素就是胎兒發育每個階段的重要飲食，胎兒每個階段發育的器官都不一樣，所以每個階段吃的食物也不一樣。那麼女性懷孕吃什麼素菜好？

產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。

用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結。

野菜是孕婦的又一營養佳品。野菜不僅以其汙染少或無汙染而優於田園蔬菜，而且具有營養及食療雙重作用。

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉。

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。