1樓：做善良的人
在競走中，腿部的前後部肌肉將得到充分的鍛鍊和加強。全身肌肉幾乎都要進行活動，比長跑消耗更多的卡路里，這是一種理想的**運動。
1、鍛鍊肌肉與身體。
在競走中，我們應該大力擺動手臂，鍛鍊腹部、背部和胸部的肌肉。這項運動對中老年人和弱者來說更成功。與其他運動專案相比，競走是乙個身體可以適應的專案，因為它可以慢慢開始，然後逐漸加速。
競走可以運動到身體的各個部位，還可以幫助消化卡路里。它可以移動到手臂、背部和胸部的肌肉。
2、競走還能改善婦女更年期症候群的症狀，消除婦女月經期的不適和水腫。
孕婦也可以自己掌握運動，可以減少因懷孕引起的腰背痛、浮腫、腿部疼痛等不適。競走可以減少腫脹，特別是對孕婦來說。也適用於女性更年期及緩解症狀。
根據規定，競走過程中不得奔跑或跳躍。前腳應保持穩定，耳朵腳可離地。
身體應抬起，兩臂有效擺動至水平位置，以保證身體平衡和向前動量。臀部兩側也應該有節奏地移動以加快速度。競走可以起到保健的作用。
要注意選擇正確的方式方法。通過這種方式，你可以減少***。
3、競走減少心肌梗塞。
競走是一種有氧運動，可以增強我們身體的心肺功能。競走可以減少心肌梗塞。心肌梗死主要由氣滯、血滯、血塊阻塞血管引起。
競走可以減少血栓的形成，降低心肌梗死的可能性。通過競走，可以增強胃腸蠕動，提高感染力，預防便秘，加速能量消耗。
在競走過程中，血液迴圈更受阻，從而降低血管壓力，降低血壓。同時，由於競走過程中消耗了大量的卡路里，所以可以達到**的效果，減脂後還可以防止出現「三高」。
2樓：俊澤計算機專家
競走運動對身體的好處是腿的前後肌肉得到充分的運動，比跑步更能有效燃燒脂肪，是一項不錯的**運動。同時也能增強血液迴圈，提高身體代謝能力。我覺得競走運動在一些城市推廣度不高，大家都還是喜歡跑步這項運動，在平時生活中，我覺得可以選擇競走這項運動來強身健體。
3樓：愚喬啊
競走可以訓練腿部的肌肉和力量，還能提高踝關節的靈活性，每天走一些時間能促進我們身體的健康和增強我們的體質。但是競走不要時間過長，要控制好強度。
4樓：大柚子
競走運動可以起到很好的保健的作用，而且還是不容易受傷的運動哦，可以起到保護脊柱和骨盆，減少運動傷害，而且還是很理想的**的運動哦，可以運動到全身，而且不易**，大家可以放心採取這樣的運動。
競走運動的好處
5樓：陽光生活
競走運動的好處，很多人都很喜歡運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，積極運動也是一種生活態度，適當的運動可以讓我們保持好的身材攜攜，下面我告訴大家競走運動的好處。
競走的好處一：不容易受傷
劇烈運動的過程中，對腎、骨盆及脊柱都有一定影響。而競走只不過如加快步伐的走路，有力地擺動雙臂就行了，所以簡便易行，又不易發生意外，稱為「不受傷的。運動」。
競走的好處二：**的理想運動
競走時，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的**運動。
競走的好處三：適合多種人群
競走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，它可以從慢速開始，逐漸加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便，對中老年和體弱的人來說都是較適宜的。
1、競走的速度以及對肌肉的鍛鍊，能讓身體的關節更具靈活性，長期堅持競走，可以有效提高血液迴圈系統和呼吸系統的機能，增強體質，促進健康。在工作或生活中容易疲勞者，悶亂通過競走，能有效釋放生活中的壓力。
2、由於競走是要連續不斷的震動，直接影響腎、骨盆及脊柱，對呼吸系統和心血管系統的鍛鍊很有益處辯罩伏。
能加快胃腸道的蠕動，預防便秘，加快盆腔的血液迴圈預防某些**病的發生。特別適合身體虛弱多病的人群，堅持競走可以提高身體的免疫力，遠離生病。
3、競走是一項有益身心的有氧運動，競走是需要通過全身的肌肉去運動的，如果能夠長期堅持競走，可以塑造完美的全身線條，對於想****的人群，競走絕對是理想的**運動。
4、競走還能改善婦女更年期症候群的症狀，例如消除婦女月經期的不適和水腫。懷孕的婦女也可自己掌握鍛鍊，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
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