誰能幫我增肥啊。我好瘦啊。 15

誰能幫我增肥啊。我好瘦啊。

1樓：fiona小潔

暈死，你就往死裡吃，什麼熱量高你就吃什麼就成~~

2樓：森的日常

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。

不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

如果你是長期坐辦公室的瘦人，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。

怎樣增肥啊？我太瘦了

3樓：匿名使用者

早餐：豆漿1杯，麵食1個，茶葉蛋1個，珍肌膏兩勺點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。

中飯：食堂，1箇中式快餐。

點心：蘋果1個，其它水果1個，餓了再吃巧克力。

晚飯：正常吃吃喝喝，珍肌膏兩勺。

夜宵：牛奶，水煮蛋或者蛋糕，幾顆蜜棗。

這樣我堅持了2個月之後，體重現在已經達到了136斤。還不是理想狀態，最近開始健身，可能還會吃蛋白粉，有望兩個月再增15斤。

如果乙個人怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質試試吃珍肌膏多運動鍛鍊來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。

4樓：勵蕙蘭荊磊

定量多餐，高蛋白，高能量，適度逍遙運動，乙個月即可見效。