1樓：網友
花生燉豬蹄。如果不喜歡油膩，就花生燉排骨。如果孕婦消化不好，燉的時候放點山楂一起燉。也可加點點中藥。醫生看。
2樓：網友
鯽魚湯、黃花魚雞蛋湯、木瓜牛奶湯。
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3樓：小漁母嬰說
比如雞湯、魚湯、肉湯、骨頭湯、牛尾骨湯都有下奶的。
生完孩子之後可以吃下列食物下奶，比如雞湯、魚湯、肉湯、骨頭湯、牛尾骨湯都有下奶的功效，也可以多喝牛奶。
下奶湯做法
一、花生豬蹄湯。
原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
做法：1、花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。
2、紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3、首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4、準備乙個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。
5、放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。
二、 黑公尺胡蘿蔔紅棗粥。
原料：黑公尺適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
做法：1、將黑公尺提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3、將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右，直到公尺粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
三、 鯽魚湯。
原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
做法：1、鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。
2、鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。
3、放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。
4、大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。
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4樓：個人提公升是第一
孕婦可以吃花生豬蹄湯或者是鯽魚湯。
花生豬蹄湯以及鯽魚湯當中含有的營養成分也是相對比較豐富的，平時平時可以適當的吃一些，在燉湯的時候也可以加入一些通草。還要多吃一些葷腥食物，比如豬肉或者是牛肉，需要注意保證食物的多樣化或營養均衡。
在哺乳期間一定要注意保持合理的飲食，儘量不要吃韭菜等食物，還要注意調整好心態，不要生氣。最重要的是要注意營養的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，那些東西不能吃。少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養成分少。
花生豬蹄湯製作
主料：豬蹄500克、花生250克、黃花菜50克、生薑10克、蔥5克。
1、豬蹄洗淨斬塊，花生用清水浸透，黃花菜切去頭尾，生薑切片，蔥切段。
2、鍋內加水燒開，放入豬蹄稍煮片刻，撈起待用。
3、取燉盅乙個，將豬蹄、黃花菜、花生、薑片、蔥段、紹酒一起放入盅內，加入清水，用中火燉約3個小時，調入精鹽、味精即成。
需要指出的是花生炒熟或油炸後，性質熱燥，不宜多食。在眾多吃法中花生以燉吃味最佳。這樣既避免營養素的破壞，又具有不溫不火，口感潮潤、入口易爛、易於消化的特點。
儘管豬蹄是好東西，但也不宜過量食用，否則，你要擔心體重了。
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