1樓：網友
是的，一方面是身體產生的乳酸堆積在小腿，另一方面說明你的肌肉正在膨脹。
運動之後補充點蛋白粉，肌肉生長速度會超乎你的想象。
ps：蛋白粉是健康的，健身中心很多教練也在吃這個東西。
2樓：網友
不是，是運動不規律，機體產生乳酸，一下子不適應。經常定期運動就好了。很長時間不運動，切忌一開始劇烈運動。
3樓：匿名使用者
只要運動都對長肌肉有促進，痠痛主要是肌肉缺氧。
4樓：匿名使用者
不是，這是體內的糖分在沒有充分的供氧下分解產生乳酸，你可以多吃些含鹼性的食物，比如說菠菜，可以儘快的消除疼痛。
5樓：匿名使用者
是乳酸堆積的現象，很正常。
6樓：網友
這屬於正常現象，沒事的，以後不要練的這麼累了。
7樓：林拜拜
由於劇烈運動之後，或者很久沒有運動了，無氧運動，產生了乳酸，自己感覺好像是肌肉在長，心理作用。
8樓：網友
不是，是太累了，我今天就是！
運動過後小腿痠痛是在長肌肉嗎
9樓：乾萊資訊諮詢
不是。鍛鍊後，如果身體有酸脹的感覺，提示你應該適當增加下一次鍛鍊的強度和頻次。
酸脹其實是乳酸在作怪。乳慎擾橘酸是運動過程中，肌肉代謝的中間產物寬團。乳酸在肌肉中積累起來，身體就會產生酸脹感。
很多人往往因為這種感覺而放棄鍛鍊，其實是不對的，這時候加一點運動量，恰恰可以有效促進乳酸的分解，是利於身體恢復的。
運動後小腿痠痛是哪些原因
10樓：血刺熊貓
相信有很多人在運動過後出現小腿痠痛的經歷，嚴重的話還有可能經常出現抽筋，出現這種情況主要原因是，因為人們在平時運動的時候可能運動量過大或者身體缺乏一些維生素所造成的，為了能夠避免今後出現小腿痠痛，在平時一定要了解一些關於引起人們出現小腿痠痛的原因？
為什麼小腿會肌肉痠痛呢？下面進行分析小腿肌肉痠痛的。原因！
原因1：劇烈運動
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的**不足，則通過無氧酵解來補充能量。
原因2：缺乏運動
平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因為其組織中atp的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
學會辨別小腿肌肉痠痛和肌肉拉傷哦！像有過受傷史的人們再度受傷的話，就會造成肌肉拉傷，明顯感覺肌肉有最痛點，如果運動的時候，痛覺會明顯加重，經過休息後會減輕或者加重，此時必須經過醫療手段進行**。
那麼分析了自己小腿肌肉痠痛之後，要怎麼緩解小腿肌肉痠痛呢？
1、最有效的方法：散步、輕體操、初級瑜伽。因為這三個方法可以看做是一種肌肉的休息，幫助機體細胞恢復，能夠減緩肌肉痠痛的感覺，並且可以緩慢地促進代謝產物的排出，逐漸恢復肌肉痠痛部位組織的營養，讓肌肉恢復正常。
2、合理的營養。包括補充糖、蛋白質、維生素、礦物質，感覺小腿肌肉痠痛後，就要重視自己的飲食，此外，可以口服維生素c來促進肌肉結締組織中的膠原合成作用，有助於加速修復受損組織和緩解痠痛。
好了，上面文章就是我為大家整理的一些關於人們小腿肌肉出現痠痛的原因和解決辦法，我提醒您在平時運動之前一定要做一些簡單的熱身運動，這樣能夠有效地防止你的肌肉出現拉傷，而且在平時的生活中一定要多注意飲食的調理，因為只要出現痠痛有可能是由於身體缺少某些維生素所造成的。
運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？
11樓：乾萊資訊諮詢
有影響。這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。
劇烈運動對於肌細胞來說，是無氧呼吸，然則產生乳酸，就會有痠痛感。
緩解疼痛的方法有：採取溫水敷，或者輕度按摩，一般平時如果經常適度鍛鍊的話很少出現這種情況。
有一點要提醒的是為了防止肌肉勞損，不可過度運動。
這種疼痛的原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
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