1樓：橙
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉，也可以選擇一些補鋅的，如欣希寶牌複合鋅硒片之類的，平時注意飲食均衡一般不會造成缺鋅。
2樓：k莫沫
鋅是人體不可缺少的微量元素，鋅對人體的作用是促進大腦發育，增強味覺的敏感度。如果缺鋅，最明顯的症狀就是沒有胃口，食慾降低，不愛吃飯。補鋅很簡單，如果缺鋅嚴重，可以喝葡萄糖酸鋅口服液。
一般情況下在日常飲食中就可以補充。含鋅高的食物有：牡蠣、蝦仁、海魚、堅果類食物，比如松籽、核桃、栗子、花生、杏仁等，每天吃一點就可以了。
祝你開心快樂每一天！
3樓：網友
補鋅主要是通過飲食和服用蛋白鋅（如伊分子鋅硒寶片）。食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
什麼是缺鋅
4樓：幸彥紅陰抒
您好！營養性鋅缺乏病又稱鋅缺乏症，是由於攝入不足，需要量增加，膳食鋅生物利用率低所致。鋅是人體六大酶類、200
種金屬酶的組成成份或輔酶，對全身代謝起廣泛作用。鋅主要含於肉類與穀物中。缺鋅時，以食慾減退、生長遲緩、異食癖和皮炎為突出表現，多發生於＜6
歲的小兒。鋅的**廣泛，普遍存於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10～30mg之間的有稻公尺（糙）、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。
缺鋅的易缺鋅人
5樓：只死你
偏食者：服用鋅可減緩症狀；
素食者：因植物性食物中含鋅量比較低；
學齡前兒童：鋅能降低呼吸道感染的幾率，能促進生長發育。
生長發育迅速者；
想改善性功能與生殖能力的男性；
患惡性腫瘤或感染性疾病患者：鋅可使白血球作用增強，提高免疫功能；
老年人：鋅可調整生理老化帶來的免疫系統紊亂；
患慢性腎臟病或尿毒症患者：該病特別容易流失人體內的鋅；
嚴重青春痘或粉刺患者：鋅可促進膠原蛋白形成緩解症狀；
慢性消化道疾病患者：對鋅吸收功能會降低，排出卻增加，容易缺乏；
月經不調者；
溼疹患者：血液中鋅含量偏低需要補充；
孕婦及哺乳的婦女：可預防嬰兒畸形和神經系統功能改變；
前列腺發生疾病者。
什麼叫缺鋅？
6樓：萊思紐卡
鋅是重要的必需微量元素之一，鋅缺乏就會造成小孩表現出食慾差，生長發育減慢、矮小、智力障礙、免疫機能降低等，青春期缺鋅也可能造成性成熟的障礙。第一是攝入不足造成的缺鋅，動物性食物不僅含鋅豐富而且易於吸收，植物性食物含鋅少，因此偏食的孩子更容易缺鋅。
為什麼有些人會缺鋅？
7樓：
1) 膳食攝入不平衡，動物性食物攝入偏少2) 特殊生理需要量增加。
3) 先天性或遺傳性因素。
4) 吸收不良或腸道炎症性疾病。
5) 肝腎疾病或寄生蟲病。
6) 醫源性疾病。
兒童缺鋅有什麼症狀，兒童缺鋅,兒童缺鋅的症狀
兒童缺鋅通常會出現如下的症狀 1 飲食不好，挑食 厭食，並且喜歡咬手指 鉛筆頭 衣服等，更有甚者喜歡吃泥土 紙片等非食物類的東西。2 頭髮枯黃 稀疏或脫落，面部呈現輕度營養不良狀。3 體質虛弱，動不動就愛生病，稍有天氣變化就反覆感冒 發燒 對流行性疾病缺乏抵抗力。4 稍微運動就出虛汗，晚上睡覺盜汗。...
孩子缺鋅有什麼症狀，青少年缺鋅的症狀有哪些
以下是對孩子缺鋅的症狀的簡單介紹。消化功能減退 主要表現為食慾不振。缺鋅會影響舌黏膜的功能，從而使味覺敏感度下降，寶貝容易厭食，有的還會出現異食癖，比如喜歡吃泥土 煤渣等。反覆出現口腔潰瘍 缺鋅的寶貝經常口腔里長潰瘍，或者舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫，類似地圖狀，被稱為地圖舌。生長髮育變慢 鋅是人體代...
如果小孩缺鋅會有怎樣的特徵，缺鋅的小孩子會有哪六大特徵呢？
缺鋅會損害細胞的免疫功能，使孩子抵抗力減低容易患感染性疾病，比如經常發生上呼吸道感染或支氣管肺炎等。缺鋅導致生長髮育慢長不高，鋅是人體代謝必需微量元素之一，一旦缺乏就會影響細胞代謝，妨礙生長激素軸的功能。由此，導致生長髮育受到影響，使寶貝身材矮小。小孩子如果缺鋅的話，很容易發生盜汗，晚上會做噩夢，而...