1樓：讀書小兔
練瑜伽關鍵在於呼吸要掌握的號，自己平常可以多聽聽純**，像 雪之夢幻 一樣的**靜下心來就ok了。
2樓：小笨
輕鬆愉悅的環境及緩慢而儘量舒展的動作會讓你身體和心理處於完全放鬆狀態，也就可以調節你的身心狀態了！
練習瑜伽時環境重要嗎？
3樓：帳號已登出
個人覺得挺重要的。
4樓：倉島五十嵐
肯定的，舒適的環境，你更容易伸展。
怎樣通過瑜伽練出良好的體態？
5樓：漁舟唱晚
堅持練習幻椅式。這是瑜伽中伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠擁有良好的體態。
6樓：dj林林
想要通過瑜伽練出美好的體態，自己做的動作一定要很標準，而且要長期的堅持，把身上的這種肌肉開啟，你就會發現自己的體態會變得越來越好，身材會變得很好，氣質也很優雅。
7樓：胡蘇蘇蘇
每天堅持，可以練一些新月式伸展式，練多幾組堅持一段時間一定會有效果。
正確練習瑜伽，才對身體健康有利，瑜伽的練習方法有哪些？
8樓：便做他鄉是故鄉
現代社會女性特別流行練瑜伽練習瑜伽可以幫助女性身體變得更加的柔軟，可以讓女性的身材變得越來越好，所以很多女性特別喜歡瑜伽。
練習好瑜伽除了幫助我們增強身體的平衡能力，還可以讓我們的柔韌性變得更好。練習瑜伽最重要的就是要把握好身體的平衡點，因為自身的平衡比較好掌握，所以咱們在平時練習的時候一定要把握好這一點，這樣才能夠防止我們摔傷。最常見的倒立體式和單腿撐地體式如果離開了身體平衡的話，就讓我們很容易摔倒。
站立前屈伸展體式的時候，需要我們上半身向下彎曲，這個時候我們的雙手應該交叉在腿部的前方。倒立式應該十指著地，我們的手臂應該伸得直直的身體倒立，這樣我們可以藉助我們腹部的力量，讓我們的身體向前彎曲並且伸直。
練習瑜伽的時候，一定要記得拉伸正確的練習方法，才能夠讓我們起到**的效果。拉伸其實對於**也很有幫助，在鍛鍊的時候一定要有選擇性的進行拉伸，千萬不要覺得浪費時間，拉伸可以幫助我們減少肌肉損傷的概率。
9樓：_x_d晚晴
瑜伽的動作標準很重要，還是不要自己瞎琢磨了。
10樓：珺權
瑜伽的英雄式，拜月式，駱駝式這些動作對腰背，大腿，臀部都有塑形的功能。
11樓：秋白同學
站立前屈伸展體式就是非常不錯的瑜伽動作。
12樓：你總是不懂我的
站立前屈伸展體式或者鴿子式瑜伽都是不錯的。
有人說練瑜伽可以改善體態，練習哪種瑜伽才能達到這種目的？
13樓：心孤淺
有人說練瑜伽可以改善體態，練習哪種瑜伽才能達到這橡塵種目的？體態瑜伽。開始時，你可以每週練習兩三梁中禪次。
隨著你身體能力的增強，你可以逐漸增加次數。在練習瑜伽的過程中，注意保持飲食。你可以在三個月後看到效果。
當然，三個月後，你會越來越喜歡瑜伽，你的體型和氣質也會越來越好。
我真的不知道要多久才能完全改變我的體型。體育鍛煉不會馬上改變。它變化緩慢而緩慢。
練習瑜伽可以鍛鍊我的身體和天性。這可能是有效和快速的。我可以看到我的心態發生了變化。
我不擔心。我曾經認真地練習瑜伽三個月，每天有乙個小時的身體形態，所以再上一節瑜伽課。從剛開始的僵硬到韌帶逐漸軟化，我咬緊牙關堅持下去。
堅持之後，很多姿勢對我來說都很容易。
有這種想法的人可能無法達到預期的效果。瑜伽不同於其他運動。這不可能在夜間完成。
你攻擊，你攻擊，你再攻擊，你每次都堅持做好事，除了掌握確切的方法。這幾乎是六十年。我在健身房呆了五年。
我已經積攢了一段時間了。今天，在我48歲的時培首候，雖然我的體重沒有改變，但生活中不存在肩膀和背部疼痛的問題。此外，圓圓的肩膀和厚實的後背消失了，遊向生命的圓圈幾乎消失了，胸部依然強壯，粗大的腿變成了直腿。
與我的同齡人相比，我看起來健康而年輕。
乙個月兩個月不要想著瑜伽。我認為我們一生都應該堅持的就是完全改變我們的體形。瑜伽練習的每個階段都有什麼變化嗎？
能夠認真堅持瑜伽的人回顧自己一年、兩年、三年的變化。瑜伽可以拉伸肌肉線條，使人體看起來更勻稱。瑜伽是一種有針對性的訓練，如果你只是想減輕腿部的重量，你需要在瑜伽中做更多的抬腿動作。
惠蘭瑜伽長期練習者請進
偶已經練習蕙蘭瑜伽6年多了，經驗就是循序漸進，適可而止，長期堅持，說實話，當初是為了 不過後來發現論減重她的效果不是特別明顯，但是，塑形效果非常好，不要把她 後面的放鬆功跳過，如果您家裡溫度足夠的話，應該努力躺夠時間。最重要的一點是，不要一次性跟隨整張 做完，瑜伽動作的效果在於長時間深長緩慢的呼吸，...
什麼是流瑜伽？練習這個瑜伽有什麼好吃呀
流瑜伽側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱 流瑜伽 流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。流瑜伽 hatha vinyasa flow yoga 是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作...
為什麼瑜伽練習中力量練習是有必要的
其實肌肉的強壯與你的骨強壯是相對應的，如果肌肉強壯了，支援它的骨格必定強壯，這就是為什麼法庭醫師能根據已故人的骨頭的狀況來判斷這個人當時的體重和外形，這也是為什麼醫生總建議骨質疏鬆患者多去做運動，因為運動肌肉會相應的強健骨質。其實練習瑜伽不會讓你看起來肌肉發達，因為練習瑜伽是在呼吸中放鬆，而深入，在...