1樓：網友
哥們 說實話。
籃球這東西 沒有什麼捷徑的。
只有練習練習再練習。
既然他們連犯規也不管。
那建議你多多練習投籃。
這是最輕鬆的得分方式。
校隊pg
2樓：撕裂重罪
不傳你是不信任你。彈跳和控球很重要。
你要儘量每次傳給你以後你能夠得分。那樣大家才願意傳給你。投籃要自己練習 最好是乙個動作乙個動作的練，用三分練就行。上籃就要有身體和彈跳 這個 嘛 用沙袋堅持早上練習。
3樓：丅一站丨兲王
要有霸氣。他不傳你彆氣餒，去搶，搶來海扁他一頓哈。。
4樓：網友
籃球是對抗性很強的運動，另外，比賽中的意識，站位，配合，都不是想會就行的，要多加的練習。
怎麼樣才是厲害，得分，你得分多了，直接就反應出你的實力，再者，得分手段有很多很多，不光只有突破，既然突破不行的話，那就投籃啊，這是很直接的辦法，外線投籃，急停跳投等等。這個就需要你夜以繼日的練習，要吃苦頭的，要注意投籃的姿勢，可以直接影響你的命中。這個你可以去**查查，這裡就不和你多說了。
打籃球要有很好的素質，只有比別人更好的素質才能有打敗別人的可能，這裡我給你介紹幾種練習素質的方法。因為我是體育學院的，這些方面還是比較有心得的。
素質包括：力量，彈跳，速度等等。
力量練習：由於像你們現在的情況，不可能有合適的器材，比較簡單的就是克服自己體重進行的力量練習。俯臥撐，練習你的手臂力量，投籃手臂沒力量，你認為三分球你能扔到麼？
如果沒有手臂力量在別人犯規的時候你球都可能拿不穩。仰臥起坐，練習你的腹肌，提高滯空時間，還有兩頭起等等。
彈跳練習：其實也是腿部力量的練習，蛙跳，提踵，半蹲跳（就是半蹲著起跳，落地時維持半蹲的姿勢），全蹲跳（同上），兩腿交換跳。
連續起跳能力練習：這個是搶籃板，防守很重要的素質。你要找到乙個固定的點，要求你原地全力起跳才能碰到的點，然後以這個點為目標，連續的左右手碰點，你落地的時候不能停頓，要立即跳起來（就算夠不著也不要停頓）可以每10個一組，做3-4租。
搶斷能力練習：將球拋起，在它落地**的瞬間，你去碰球，讓球**的越低越好。
速度練習：這個很簡單的，就是不斷的跑，要用自己的全力，疲勞時候也要堅持。最好的方法是，帶球繞籃球場地上的弧線跑，或者帶球折返跑，可以練習帶球能力。、
我以前在俱樂部也帶籃球隊，隊員也就初二左右的，和你也差不多大，這個方法，我拿來練習他們，效果很不錯的，你可以嘗試下~~
5樓：網友
最重要的是基本功要紮實，加強你的突破能力！要突破厲害就要學會運球，運球技術一定要紮實。再練點爆發力，肌肉，這樣你的突破速度就會快，衝擊力也會強，一般人就防不住你了的！！
要想命中率高，那只有苦練了的，每個點每天練習幾十次，要在保證命中率的前提下練習！！等你基本功紮實了，你可以去嘗試下模仿nba球員的動作！這樣你就會是乙個很好的球員了的！
6樓：不見玉龍吟
上場前佈置戰術。。。先說清楚該怎麼打！那個地方是重點。該站那裡等。。
7樓：網友
別和那些垃圾玩了 找群和你差不多的或者高手一起練習吧，才有進步！
8樓：網友
你平時和他們打多給他們傳球，他們自然也會給你球，要隊友信任你，打配合，你就要先付出，建立信任關係。
9樓：
跟你隊友對溝通、商量、配合，，自己再多練練 他們犯規沵別管，打好自己的球就行了……
10樓：謝大明白
他們不傳給你，因為你們打的不是職業籃球。。有些人沒有那種傳，切配合的意識。比賽結果對那些人來說並不重要。
他們玩的只是乙個樂子。你還年輕，如果能得到一些前輩的指點。加上自己勤快的練習，成長飛快啊，，建議練就快的帶球突破。。
必須有穩定的投籃。如果你籃投的很準。還是會有人傳給你的。。。
11樓：網友
首先你記住，籃球是五個人的運動。如果輸球是因為你的對手太強，那麼你要做的就是不斷地強化自己，多多練習各種籃球的基本功，以及強化自己的身體素質，讓自己變得更好。如果純粹是因為隊友不傳球而導致一直輸球，那你也應該先和你的隊友們好好溝通。
如果好言相勸而你的隊友不聽，那就乾脆不要和他們打了。籃球是五個人的，有4個強大且與你有默契的隊友也是非常重要的。
12樓：網友
變強是最後的途徑，多練力量和體力，這個最重要，要讓他們發現你的能力，是金子都會發光的。多練練就是了。
13樓：小度小度小度小度小度
除了先天的因素就是後天的確良練習了~~
14樓：0流星淚
你就多和比你年紀高的人打，到時候自然就提公升了，關鍵是的練，實在不行去圖書館找本書學學。
15樓：網友
這個不行的，你們得先把投籃練準，最好去飆點，不然亂打沒意義的。
16樓：匿名使用者
儘量從自身做起，要想獲得隊友的信任必須先信任自己的隊友！你不應該把輸贏看得那麼重，在快樂的環境下打球是一種享受，你應該在展示自己的高超技術的同時更多的傳球給你隊友，因為好的配合比得分更讓人心情舒暢，畢竟我們不是職業球員！
打籃球為什麼體力不如初中生
17樓：網友
作為現在的很多成年人，在打籃球的時候，之所以發現自己的體力不如初中生，這是很正常的事情，雖然說看似初中生，只不過才是十四五歲，但是他們經常進行體育鍛煉，而且這個階段他們正是精力和體力比較充沛的時候，而反觀像自己這樣的中年人來說，平時很少進行體育鍛煉，只是偶爾會打一下籃球，日常的生活過於的安逸，而且當我們年過30之後，精力和體累都不可能再像年輕人那樣的充沛，因此，當發現和初中生一起打籃球的時候，自己在體內方面明視訊記憶體在短板，也是再正常不過的，但是通過和初中生打籃球，發現自己體內下降，也是對自己很有意義的一件事情，能夠讓自己重視自己的身體，能夠讓自己經常的進行體育鍛煉，這樣一定程度上也會提高自己的體力，有益於自己的身心健康，而且經常和初中生一起打籃球，自己的心態也會變得更加的年輕，自己也會更加的充滿活力，找回自己學生時代的快樂和單純，作為成年人來說，除了日常的工作和家庭生活之外，通過和初中生一起打籃球作為自己的日常愛好，這也是一種難得的快樂，很好的緩解了日常生活中的壓力。
18樓：口香糖的依戀
可以加強鍛鍊，提高身體素質。
一般體質主要由兩方面因素構成，一方面是先天遺傳所帶來的機體形態、結構等難以改變的生理屬性；而另一方面是後天個人的生活習慣以及各種原因導致的病理、心理方面的不同變化，兩者綜合所表現的一種特質。如果體質差，可通過日常生活中的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物、預防疾病等方面的調養來達到增強體質，均對增強體質有一定益處：1、精神：
建議體質差的人保持平和的心態，學會調節自身的情緒。儘量避免暴躁、易怒的情況出現，才能保持良好的精神狀態，有利於增強自身體質；2、起居：養成良好且有規律的睡眠習慣，儘量堅持早睡早起。
避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發心腦血管疾病，甚至猝死的可能；3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉公尺等，可在一定程度上利於機體胃腸蠕動，促進區域性平衡，身體健康。也可多食用富維生素的蔬菜水果，如補充維生素c可以選擇蘋果、橘子等，補充維生素a可以選用魚類、蛋類等。
平時飲食儘量少油、少鹽，除此之外，可在醫生指導下根據不同體質進行相對應的飲食調理；4、運動：建議體質差的人結合自身情況選擇合適的運動，如散步、慢跑、游泳等，堅持運動可有效的增強體質；5、藥物：可根據自身體質情況，在醫生的建議下選擇合適的補藥進行調理。
比如氣虛的人可以選用人參、黨參、白朮、菟絲子等，血虛的人可以選用阿膠、白芍、龍眼肉等；6、預防疾病：體質差的人日常生活需要多關注天氣變化，適當添減衣物。在多發流感的季節，外出時注意防護等，都可有效預防疾病的發生。
19樓：樂筆曉新
正在成長中的學生，體內有機物較多，身體輕，彈跳力強，畢業了的學哥學姐，成了家的，工作了的，體育鍛煉明顯沒有。
學生時期那樣規律和豐富，所以打起籃球，看似身體強壯，卻跳不過初中生，跑不過初中生。
可能往籃下打，靠身體才能有點優勢吧。
20樓：fly忙中偷樂
因為你年紀大了，體力和精力都沒有初中生旺盛和充沛。
打籃球怎麼變強
21樓：娛樂1號
關於籃球提高，變強的辦法：
勤學苦練。想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
運球方面。運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
傳球方面。傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
投籃方面。一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
22樓：網友
你的提問太寬泛了，讓別人不能針對你的情況進行建議。我只能說一些大眾的方法。
1.練好投籃，業餘籃球裡面投籃很重要，作為乙個籃球愛好者，投籃是必須鍛鍊的，如果你個子不高那投籃就是你得分的主要手段了。即使你是乙個高個子，投籃也是必須的，因為你總是要罰球的不是嗎？
2.會傳球，這也是乙個基本功。尤其在打野球的時候乙個會傳球的人是很受歡迎的，而且投籃有的時候需要一定的手感，但是手感不是一直很順的，所以會傳球，就可以解決當你手感冰涼的時候你至少還會傳球，不會像一些純投手一樣變成打鐵匠了。
3.運球，這是基本，它的重要性就不多說了。
4.和比你強的人進行比賽。這點很重要。
我以前就是沒注意這點，直到大學裡面才發現自己是那麼的若。我在高中依靠公尺的身高和超過230斤的體重可以說是無敵的。但是到了大學，身高不差我多少的比比皆是而且無論技術還是彈跳都遠遠超過我，我花了一年多才能和他們進行比賽。
通過我的親生經歷，我發現，和高手比賽對自己的進步很有幫助。所以這一點我尤其推薦。
如何讓自己打籃球更厲害，打籃球如何讓自己變得更強硬
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